DEVA Yo hago 1,6 por kilo de peso ( solo me preocupo de esto cuando llega el verano, igual que solo nos acordamos de santa bárbara cuando truena)
Como ya tengo muy pillado el tranquillo, parezco la del anuncio de schweppes de contar calorías sé que un día:
En el que desayuno fajita con 1 huevo y dos claras y un poco de feta y jamón cocido
Como ensalada con mozzarella y atún y de segundo pollo
Y ceno algo con salmón llego, además de mis múltiples cafés con leche al día
Si veo que voy corta añado skyr o huevos duros que suele ser el día que como legumbres o que estoy premenstrual y desayuno granola casera

Ethelfleda RoyalBacon da gusto leeros, estáis en otro nivel. Voy a meter algo de prote en polvo para llegar a unos niveles adecuados. Qué opinión teneís de los yogures altos en proteínas? en general me encantan los yogures y estos llevan una dosis decente de proteína.

DEVA a mi me gustan pero suelo tomar los naturales con más proteina tipo los skyr o yogures sin edulcorantes ni nada extra

Mareas escribió: 06 May 2024, 12:57 Empiezo semana:

Lunes: brazos + planchas + eliptica

Martes: estiramientos + planchas + eliptica
Miércoles: brazos + planchas + eliptica. Además hice caminata.
Jueves: Abdomen + planchas + eliptica.

Hola, estoy buscando una sudadera o cortavientos que me sirva para salir a correr, en lo que entro un poco en calor y para no quedarme fría al volver. ¿Qué me recomendáis? La marca me da lo mismo, pero me gustaría que fuese ligero y transpirable, claro. Contadme .

Lleváis secador al gym?

aldara el otro día ví en el Lidl los skyr y también otros yogures de proteína. Si me dices que el skyr es más saludable, compraré en vez de los yogures.

Isik escribió: 09 May 2024, 12:41 Lleváis secador al gym?

Yo es que no me ducho en el gimnasio, me ducho en casa porque vivo a dos calles. Y en el caso de ducharme en el gimnasio tampoco me lo llevaría porque yo jamás me seco el pelo, siempre me lo dejo secar al aire incluso en invierno. Si me lo secara y me duchara allá sí que me lo llevaría. El mío tiene un par de uso común pero por el tamaño que tienen no creo que sean muy potentes.

DEVA escribió: 09 May 2024, 08:02 Qué opinión teneís de los yogures altos en proteínas? en general me encantan los yogures y estos llevan una dosis decente de proteína.

Yo consumo diariamente yogures proteicos, porque están muy ricos, sacian mucho y encima llevan ese plus de proteina.
Los que yo consumo son los Yopro de Danone, los Lindahls de Nestlé y los Valio de PROfeel.

Isik escribió: 09 May 2024, 12:41 Lleváis secador al gym?

Yo ahora me ducho en mi casa cuando voy al gimnasio pero cuando iba a un gimnasio en el que me duchaba era muy pichi y tenía secadores ghd, planchas, champus de kerastase,... vamos, casi mejor que en mi casa entonces obviamente no llevaba secador.

Yo me ducho en casa porque estoy a dos minutos andando. Si no, pues como en los hoteles, usaría el secador que haya.

Todas queremos ir a ese gym aldara
Sales de ahí con cuerpazo y pelazo.

En el mío no hay ni un secador cutre

DEVA Yo consumo los de Valio. Y los skyr de Ehrmann (los de maracuyá son mis fav)

Cierro semana…
Viernes: planchas + elíptica

Mañana saldré a dar una caminata.

Mareas me los apunto también! Mil gracias
Veo que en tus rutinas siempre hay planchas, alguna razón en concreto? Pregunto desde la ignorancia y con ganas de aprender

DEVA escribió: 11 May 2024, 13:50 @Mareas me los apunto también! Mil gracias
Veo que en tus rutinas siempre hay planchas, alguna razón en concreto? Pregunto desde la ignorancia y con ganas de aprender

Desde hace unos años las he incluido en rutina y las hago de manera casi inconsciente. 2 o 3 minutos cada día, suelo intercalar ejercicios, no hago siempre las mismas.
Las hago para fortecer zona de abdomen pero también me ayudan a fortalecer la espalda.
Si estás empezando mira los videos de Gym Virtual (reto planchas o ejercicios abdomen planchas) que explica muy bien y te ayudará a posicionarte bien.

Lo que llevamos de semana:

Lunes: Brazos + planchas + eliptica
Martes: Estiramientos + planchas + eliptica

DEVA las planchas son magníficas para fortalecer el abdomen y todo el core. Te ayudan con la buena postura en tu día a día, si haces ejercicios pesados como sentadillas o peso muerto, tener un core duro y capaz de ponerlo como una tabla hará que tu técnica sea mucho mejor, etc.

Ethelfleda Mareas voy tres veces a la semana y hago full body, pero es un gym que cada uno va a su bola, pero al estar al lado de casa es lo que le salva. Voy a intentar los días que no voy al gym hacer unos 10 minutos de planchas en casa. Gracias por compartir chicas

Mareas escribió: 14 May 2024, 13:00 Lo que llevamos de semana:

Lunes: Brazos + planchas + eliptica
Martes: Estiramientos + planchas + eliptica

Miércoles: Abdomen + planchas + eliptica
Jueves: brazos + planchas + eliptica