https://es.iherb.com/

cómo veis este? es de los pocos que se toman una cápsula al día, que tomo varias cosas y se hace bola tomar varias

https://amzn.eu/d/cwWoV1t

las cápsulas de árandanos os hacen hacer más pis?
Me dijo la doctora que mejor me las tomara antes de dormir porque así no las eliminaba durante el día con el pis, y ahora voy un par de veces por la noche, y lo relaciono con eso porque la noche que se me olvida no me levanto ninguna.

thebash escribió: 08 Jun 2024, 19:34 las cápsulas de árandanos os hacen hacer más pis?
Me dijo la doctora que mejor me las tomara antes de dormir porque así no las eliminaba durante el día con el pis, y ahora voy un par de veces por la noche, y lo relaciono con eso porque la noche que se me olvida no me levanto ninguna.

diría que no, puede ser que bebas más agua?

Hoy empiezo con Olistic, ya reportaré

me recomendáis algún omega 3 y onagra?
Que no sean muy caros, y si puede ser de solo 1 cápsula al día mejor, que ya tomo otras cosas.

thebash Yo tomo el Premium omega 3 TG
Onagra ya no tomo pero si que gaste un bote anteriormente
Ambos de HSN, 25€ el omega 3, una al día y tienes para 4 meses. Onagra unos 12€, esta si que son 2 al día y tienes para 2 meses

Pinguino escribió: 21 Jun 2024, 16:00 @thebash Yo tomo el Premium omega 3 TG
Onagra ya no tomo pero si que gaste un bote anteriormente
Ambos de HSN, 25€ el omega 3, una al día y tienes para 4 meses. Onagra unos 12€, esta si que son 2 al día y tienes para 2 meses

gracias!
Luego los busco

Que interesante, un reto dejar el azúcar.

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Yo los multivitaminicos los compro en HSN junto con los polvos de proteina para después de entrenar. Me parece que son de lo mejor en cuanto a calidad-precio.

Pero bueno, como siempre aconsejan, lo mejor es mantener una dieta adecuada y lo demás es algo accesorio.
Yo las proteínas es que ni de coña llego sólo con la dieta, además que no me gusta mucho la carne y es verdad, que en general se comen pocas proteínas para lo aconsejado.

Yo con las proteínas tengo el mismo problema no llego ni de lejos así que desde hace meses añado al kéfir y así le doy otros sabores, también las compro en hsn

Como puedo saber que estoy tomando todas las proteínas que necesito?

Isik escribió: 01 Sep 2024, 22:21 Como puedo saber que estoy tomando todas las proteínas que necesito?

Si estás entrenando y quieres aumentar masa muscular, deberías consumir entre 1,5/2gr de proteína por kg de peso. Entre alimentación y suplementación (si lo necesitas).

Si no entrenas, no hace falta que calcules nada. Un poco de cabeza para comer equilibrado y que el aporte de proteínas sea siempre si es posible superior al de grasas y carbs.

Isik escribió: 01 Sep 2024, 22:21 Como puedo saber que estoy tomando todas las proteínas que necesito?

Si no entrenas o haces deporte de baja intensidad 0,8/kg de peso (asumiendo que eres mujer). Si haces deporte o rutina postentreno y quieres buscar más ganancia de masa muscular pues a partir de 1,2/kg. Esto depende de sexo, edad y necesidades (por ejemplo es diferente si estas embarazada).

Yo tomo batidos porque me es más cómodo, pero obviamente es más sano desde dieta (los batidos suelen llevar edulcorantes o azúcares).

se me está cayendo el pelo muchísimo, el verano pasado me pasó lo mismo, que se me adelantó la caída del otoño; en cuanto acabe las soltar me paso a las iraltone

thebash escribió: 02 Sep 2024, 20:19 se me está cayendo el pelo muchísimo, el verano pasado me pasó lo mismo, que se me adelantó la caída del otoño; en cuanto acabe las soltar me paso a las iraltone

Estoy igual, no se si es caída estacional o post píldora , pero estoy agobiadisima ya. Llevo un mes con las iraltone aga plus y no he notado mejoría, pero el tratamiento dice 3 meses.

Voy a retomar el colágeno, y sigo con la vit d. He dejado el Femme Balance de IVB porque el Iraltone trae de todo y me da miedo saturar. Solo he añadido Vitex que he visto que es bueno para el tema endometriosis y quistes.

No se si comprarme el aceite este que está tan de moda de Miele para el cuero cabelludo, creéis que vale la pena? No creo mucho en los tratamientos tópicos la verdad, aunque este caso no es mucho dinero.

Isik escribió: 01 Sep 2024, 22:21 Como puedo saber que estoy tomando todas las proteínas que necesito?

Yo me descargué una app y durante una semana fui registrando lo que comía… y qué horror el descubrimiento!! Pensaba que comía mejor y la realidad es que l proteína era poquísima, muchísima grasa y carbohidratos.
Hay muchas app, yo descargué una que se llama Macros porque me pareció más sencilla que otras.
Empecé a usar proteínas en polvo para beber con leche o echarle al café , me he cambiado a yogures altos en proteína y me he pasado a leche y quesos desnatados.