D: dos galletas integrales, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: pincho de mortadela con aceitunas, pepsi max
C: macarrones integrales con carne picada de ternera y tomate frito, un yogur 0%
M: tres galletas integrales, un descafeinado con leche de avena
C: ensalada de aguacate con una lata de atún, un rooibos paradiso

Ayer:
D: bol de avena, leche y copos con frutos secos y chocolate negro.
MM:-
C: alitas, patatas asadas, zanahorias y champiñones, todo al horno. Onza de chocolate con avellanas.
M:-
C: cuenco de sopa de fideos casera y vaso de queso batido con frutos secos.

Hoy:
D: bol de salvado de avena con frutos secos.
MM:-
C: macarrones con atún y tomate. Onza de chocolate negro y almendras.
M:-
C: pizza casera con pavo, champiñones y peperoni. Onza de chocolate.

D: dos galletas integrales, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: pincho de lomo embuchado, pepsi max
C: filete de ternera a la plancha con patatas al horno, un yogur 0%
M: tres palmeritas de chocolate, un descafeinado con leche de avena
C: filetes de pollo a la plancha, un rooibos paradiso

D: café con leche más bizcocho casero de maca y chocolate
MM: nada porque desayuné tarde
C: merluza al vapor con ensalada de lechuga y tomate y unas piparras, yogur 0% con trozos de fruta
M: un puñado de almendras y una infusión
C: Crema de calabaza casera , conejo al horno y un kiwi

Ayer:
D: capuchino con galletas digestive con pepitas de chocolate. Pan de pita con queso untable de hierbas.
MM:-
C: arroz con pollo. Onza de chocolate.
M: pink latte y carrot cake compartida.
C: Hojaldre de pavo y queso. 3 fingers de queso con ketchup chilli. Frutos secos y onza de chocolate negro con almendras.

D: una tostada de cruapan con mermelada light de fresa, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: tres galletas digestive de avena, un rooibos de vainilla
C: sopa maravilla con un huevo, una lata de calamares en su tinta, un yogur 0%, un té verde de frutos rojos
M: dos galletas digestive de avena, un descafeinado con leche de almendras
C: una tosta de jamón serrano con tomates cherry, un rooibos de vainilla

D: capuchino, 2 tostadas con crema de anacardos, unas galletas de avena y un trozo de larpeira.
MM:-
C: fideos udon con champiñones y medallones de pavo troceados + salsa casera de yakisoba. Onza de chocolate negro con almendras.
M:-
C: picoteo de lomo, chorizo de pavo, foccacia, queso y patatas fritas. Onza de chocolate negro con avellanas.

D: una tostada de Cruapán con mermelada light de melocotón, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: lacón con un poco de aceite y pimentón, un yogur 0%
M: cinco galletas María dorada, un descafeinado con leche de avena
C: mozzarella con tomates cherry y orégano (todo al horno), un plátano

D: dos rebanadas de pan de espelta tostado con tomates cherry y jamón serrano.

MM: manzana, yogur y almendras.

C: guiso de ternera con patatas y zanahorias.

M: café con leche.

C: merluza con almejas y patatas al micro.

D: descafeinado con leche semi, 3 galletas de jengibre y almendra

Mm: cafe con leche, tostada de pan de semillas con tomate y aove

C: muslo y contramuslo de pollo asado con patatas, 3 profiteroles

M: 2 onzas de choco 50% y medio plátano con yogur griego natural

C: empanada de york y queso, unas cuantas patatas tipo Pringles, uvas

Ayer:

D: avena y copos integrales con leche desnatada, arándanos y frutos secos.
MM:-
C: alitas de pollo asadas con patatas y zanahorias. unos arándanos recubiertos de chocolate negro y turrón con crema de cacahuete + café con leche clarito y 3 galletitas.
M:-
C: pizza con mozzarella fresca, parmesano rallado, tomate natural, tacos de pavo, champiñones y un poco de pepperoni. Frutos secos y onza de chocolate. Pipas.

Los festivos y findes comemos fatal

D: café con leche y unas cuantas Choco Flakes
Mm: café con leche
C: burger casera en pan con lechuga, huevo, cebolla a la plancha y bacon
M: un trozo de turrón de natillas
C: pizza de york y queso, uvas

D: una tostada de cruapán con mermelada light de fresa, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: cinco galletas maría dorada
C: fajitas de pollo y pimiento verde, un yogur 0%
M: tres galletas maría dorada, un descafeinado con leche de avena
C: tortilla de dos huevos y dos quesitos light, un plátano

D: café con leche + tostada con crema de avellana + unas galletas de avena y pepitas de chocolate.
C: chuletitas de cordero con patatas fritas y ensalada de tomate y espárragos. Fresas. Trocito pequeño de turrón de chocolate y bombón de menta.
C: será pizza.

D: descafeinado con leche, un huesito
Mm: cafe con leche, pan de semillas con tomate, pavo y queso
C: pollo empanado y un huevo frito, un trozo de pan
M: descafeinado y media palmerita
C: ensalada cesar, mandarina

D: café con leche. Bizcocho de nueces. un par de galletas de avellana.
MM:-
C: contramuslo de pollo al horno con patata, zanahoria y champiñones. Pastelón (hojaldre cubierto de chocolate y relleno de crema).
M: pipas bbq y mini trocito de empanada de carne.
C: empanada de carne y dim sum con salsa sweet chilli.

Hoy
D: avena y copos con leche de arroz y coco + chocolate negro 95%,
MM: arándanos, manzana y trozo de empanada de atún.
C: será arroz basmati con huevo frito y champiñones al ajillo.

Llevo más de un mes enferma por procesos virales varios, me estaba alimentando bastante mal. Hoy he dicho hasta aquí y me he ido al super a comprar alimentación sana, a ver si consigo comer algo mejor, lo de hoy no ha sido una maravilla, y encima tengo la mandíbula fastidiada y solo puedo comer blando.

Desayuno: café con leche de almendras. Dos tostadas de mantequilla.
Media mañana: Nada creo
Mediodía: albóndigas de ternera con verduras y puré de patatas. Un café pequeño con leche de almendra.
Merienda: me he olvidado de merendar... o sea que nada
Cena: Albóndigas sobrantes con ñoquis y tomate frito casero. Yogur con fresas y arándanos.
Infusión con equinácea, jengibre y miel ahora mismo.

Ayer:
D: avena con leche desnatada, copos y chocolate negro 85%.
MM: plátano.
C: Arroz basmati con pollo al curry. Café con leche y onza de chocolate con almendras.
M: cacachuetes.
C: Pizza casera con espinaca, champiñones, tacos de pavo y peperoni. Onza de chocolate.

Hoy:
D: =
MM: manzana y unos palitos de pan.
C: será judías, patata cocida, huevo y pavo.

D: brioche con huevo revuelto y queso, café negro, una nectarina.

MM: Batido de proteínas y colágeno (es asqueroso)

C: Ensalada de garbanzos con zanahoria, cebollino, cilantro y tomate
M: biscocho casero de naranja y té negro
C: Fideos de ramen con costilla y ensalada tibia de judías verdes y zanahoria

Yo tengo una dieta baja en carbohidratos, te comparto la receta.
Ensalada de pollo y aguacate

Ingredientes:

2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
1 aguacate maduro
2 tazas de hojas de espinaca fresca
1/2 taza de tomates cherry cortados por la mitad
1/4 taza de cebolla roja cortada en rodajas finas
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Jugo de medio limón
Instrucciones:

Precalentar el horno a 200°C. Forrar una bandeja para hornear con papel aluminio.
Condimentar las pechugas de pollo con sal y pimienta al gusto. Colocarlas en la bandeja para hornear y rociar con una cucharada de aceite de oliva.
Hornear el pollo en el horno durante 25-30 minutos, o hasta que esté completamente cocido.
Mientras tanto, cortar el aguacate por la mitad, quitar el hueso y cortar la pulpa en cubos. Colocar en un tazón grande.
Agregar las hojas de espinaca, los tomates cherry y la cebolla roja en el tazón con el aguacate.
Una vez que el pollo esté cocido, retirar del horno y dejar enfriar durante unos minutos antes de cortarlo en cubos.
Agregar el pollo a la ensalada y mezclar todo suavemente.
Aliñar con el jugo de limón y un poco más de aceite de oliva si se desea.
Servir y disfrutar.