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• Antes de ponerse una mascarilla, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

• Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y asegúrese de que no haya espacios entre su cara y la máscara.

• Evite tocar la mascarilla mientras la usa; si lo hace, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

• Cámbiese de mascarilla tan pronto como esté húmeda y no reutilice las mascarillas de un solo uso.

• Para quitarse la mascarilla: quítesela por detrás (no toque la parte delantera de la mascarilla); deséchela inmediatamente en un recipiente cerrado; y lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

Mantener una alimentación variada y un horario habitual de comidas son las principales recomendaciones del Comité de nutrición de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) durante el confinamiento por coronavirus, para ayudar a cuidar el estado nutricional y a fortalecer notablemente el sistema inmunitario.

Para ello, recomiendan seguir una dieta con alimentos ricos en vitamina A (vísceras, zanahoria o espinacas), vitamina D (huevo y pescados grasos como anchoas o arenques), vitamina E (aceite de oliva y frutos secos), vitamina C (naranjas y fresas), vitaminas del complejo B, particularmente B2, B3 y B6 (vísceras, frutos secos y pescados grasos), minerales como zinc y selenio (carnes rojas, de ave, huevo y frutos secos)

Además aconsejan beber agua abundantemente, tomar lácteos 2 o 3 veces al día, comer mucha fruta y verdura de todos los colores, comer cereales integrales, escoger pescado y legumbres, o limitar las carnes rojas y queso y evitar carnes procesadas es importante para mantener el buen estado nutricional.


No variar el horario habitual de las comidas, planificar la alimentación semanal y organizar la compra considerando desayuno, almuerzo, cena, meriendas o snacks saludables como frutas frescas, frutos secos o yogur, son otras de las claves para conseguir un buen estado nutricional y mantener un peso saludable.

En la situación en la que vivimos, la higiene es muy importante, también durante la manipulación y preparación de alimentos, por ello es fundamental lavarse las manos, cocinar suficiente la carne y el pescado y evitar la posible contaminación cruzada entre alimentos cocinados y crudos. Evitar picar entre horas y no dejar de hacer ejercicio para mantenerse activo es fundamental.

Soni escribió: 10 Abr 2020, 18:32
Reservado para info sobre vitaminas, viajes en el tiempo, criogenización

Noorah escribió: 10 Abr 2020, 19:05 Yoi me paso para recomendar Marvimundo, yo ahí conseguí guantes, gel hidroalcohólico y sanytoil, que en mi ciudad misión imposible. Pone, como dice @Soni que pueden tardar hasta 10 días, pero yo lo pedí en fin de semana (estaba todo en stock, no sé lo que queda ahora) y me llegó el martes sin problema, con un regalito y unas disculpas. Muy recomendable, la verdad.

belmar escribió: 10 Abr 2020, 19:27 en Groupon venden mascarillas de tipo quirúrgicas, no se como serán de buenas yo me he comprado un pack de 10, pero todavía no las tengo.
Tardan de 10 a 15 días en enviártelas y cobran entre 2 y 3 euros de gastos de envío, depende de la oferta que compres.
https://www.groupon.es/deals/mascarilla ... esechables
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El gel hidroalcolico lo he comprado en la farmacia 9 euros el bote de 500, quizá preguntando en alguna farmacia encontreis.
Guantes sólo he podido comprar los de goma de fregar y esos son los que uso