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Yo el foam roller lo uso para estirar también como dice Woccek
Sí que es cierto que es un poco doloroso, pero después te quedas como nueva...

Mirad chicas, yo lo hago así como la chica del vídeo, es masaje y a la vez estiras espalda. Duele, si, pero acabas siendo consciente de todos los músculos de esa zona, como si se fueran abriendo UNO por UNO.

Subo el hilo!
Quiero ser más constante con la flexibilidad, en brazos siempre he tenido mucha pero en piernas muy poca, desde niña y ahora de adulta menos y como tengo artritis pues un poco menos en algunas articulaciones.

Me interesa para estar más suelta y a la vez porque para patinar, noto que no doy hecho algunos movimientos por falta de flexibilidad, y me frustra. En las rodillas he ido ganando un poco más de fuerza y flexibilidad pero estoy lejos de lo que quiero, con una pierna toco con el talón en el glúteo, pero no llego a poder apoyarme en ella, y con la otra estoy como a medio palmo... y split... ni de pequeña lo hacía, ya sería un sueño, jaja!

En body gap estiramos siempre antes y después y seguro que si fuese más días lo notaría. Tengo que obligarme a estirar por mi cuenta todos los días