Re: Foreras deportistas
61Creo que no lo mueven, tienen razón en que ese subforo es más para deportes (supongo que comentar el fútbol, baloncesto, etc) que para foreras deportistas. La verdad es que a mí me da igual jaja
Re: Foreras deportistas
62¡Gracias! Las probaré esta semanabetty escribió: 12 Feb 2018, 23:30
este, a ver si se ve
si vas cambiando la posición de las rodillas (más adelantadas o más en línea con los hombros) puedes jugar con trabajar más las patas o el culo
¿Alguien sabe donde puedo encontrar rutinas de estiramientos? ¡Mi propósito fin de año es dejar de ser un playmobil!
Re: Foreras deportistas
63A mí me encantan las sentadillas de rodilla y se puede poner bastante carga. Yo las recomiendo. Hoy me toca a mí ir al gym ahora al salir del trabajo, a ver si no estoy muy derrotada.
Re: Foreras deportistas
64Yo igual, me toca ir al salir del trabajo y pfff. Por la mañana me ha sido imposible, he pasado malísima noche y no era capaz ni de lavarme los dientes. Además ayer fui al fisio por primera vez para la espalda y estoy hecha polvo.Pocahontas escribió: 13 Feb 2018, 14:39 A mí me encantan las sentadillas de rodilla y se puede poner bastante carga. Yo las recomiendo. Hoy me toca a mí ir al gym ahora al salir del trabajo, a ver si no estoy muy derrotada.
Re: Foreras deportistas
65Ficho por aquí, me va a venir genial leeros a vosotras que entendéis porque estoy perdida perdida...
Llevo poco yendo al gym en su día pregunte al monitor y me mando distintas rutinas, todas de cardio , que es básicamente lo que hago ahora, quiero ir iniciándome también en el mundo pesas poco a poco, la próxima vez que le vea le preguntaré a ver que me aconseja
Tengo también clases de todo tipo, de momento no he ido a ninguna, me gustaría spinning y yoga que son las que más me llaman Hasta el momento voy a las máquinas por mi cuenta, me siento de momento en demasiada baja forma como para aguantar por ej el ritmo que veo que llevan en spinning, pero todo es ponerse
Llevo poco yendo al gym en su día pregunte al monitor y me mando distintas rutinas, todas de cardio , que es básicamente lo que hago ahora, quiero ir iniciándome también en el mundo pesas poco a poco, la próxima vez que le vea le preguntaré a ver que me aconseja
Tengo también clases de todo tipo, de momento no he ido a ninguna, me gustaría spinning y yoga que son las que más me llaman Hasta el momento voy a las máquinas por mi cuenta, me siento de momento en demasiada baja forma como para aguantar por ej el ritmo que veo que llevan en spinning, pero todo es ponerse
Re: Foreras deportistas
66A mí el fisio nunca me deja entrenar al día siguientecrispichicken escribió: 13 Feb 2018, 15:09Yo igual, me toca ir al salir del trabajo y pfff. Por la mañana me ha sido imposible, he pasado malísima noche y no era capaz ni de lavarme los dientes. Además ayer fui al fisio por primera vez para la espalda y estoy hecha polvo.Pocahontas escribió: 13 Feb 2018, 14:39 A mí me encantan las sentadillas de rodilla y se puede poner bastante carga. Yo las recomiendo. Hoy me toca a mí ir al gym ahora al salir del trabajo, a ver si no estoy muy derrotada.
Re: Foreras deportistas
67Es que justo me toca brazo y demás.. Pues sino lo dejo para mañana y chimpúnMoebius escribió: 13 Feb 2018, 16:20A mí el fisio nunca me deja entrenar al día siguientecrispichicken escribió: 13 Feb 2018, 15:09Yo igual, me toca ir al salir del trabajo y pfff. Por la mañana me ha sido imposible, he pasado malísima noche y no era capaz ni de lavarme los dientes. Además ayer fui al fisio por primera vez para la espalda y estoy hecha polvo.Pocahontas escribió: 13 Feb 2018, 14:39 A mí me encantan las sentadillas de rodilla y se puede poner bastante carga. Yo las recomiendo. Hoy me toca a mí ir al gym ahora al salir del trabajo, a ver si no estoy muy derrotada.
Re: Foreras deportistas
69Me uno a este propósito! Mi novio lleva tiempo picándome para que haga yoga con él, y ahora que han empezado a dolerme las lumbares ya no he podido darle más largas.blue escribió: 13 Feb 2018, 14:34¿Alguien sabe donde puedo encontrar rutinas de estiramientos? ¡Mi propósito fin de año es dejar de ser un playmobil!
El caso es que me está gustando un montón y he comprobado que el dolor efectivamente me viene por tener el síndrome del azulejo, es más fácil partirme que doblarme
Re: Foreras deportistas
70Ficho rutina de esta tarde
Chicas yo trabajo la flexibilidad después de entrenar y cada noche antes de acostarme, poco a poco cada día estoy consiguiendo resultados (ya me abro de piernas y hace un par de meses era impensable). Y antes de entrenar hago diez minutos de ejercicios para mejorar la mobilidad. Hago más o menos esta rutina de mi querido Alan Thrall (yo no soy tan palo como él jaja)
[youtube][/youtube]
ABBC3_SPOILER_SHOW
Chicas yo trabajo la flexibilidad después de entrenar y cada noche antes de acostarme, poco a poco cada día estoy consiguiendo resultados (ya me abro de piernas y hace un par de meses era impensable). Y antes de entrenar hago diez minutos de ejercicios para mejorar la mobilidad. Hago más o menos esta rutina de mi querido Alan Thrall (yo no soy tan palo como él jaja)
[youtube][/youtube]
Re: Foreras deportistas
72Gracias!betty escribió: 13 Feb 2018, 20:24
Chicas yo trabajo la flexibilidad después de entrenar y cada noche antes de acostarme, poco a poco cada día estoy consiguiendo resultados (ya me abro de piernas y hace un par de meses era impensable). Y antes de entrenar hago diez minutos de ejercicios para mejorar la mobilidad. Hago más o menos esta rutina de mi querido Alan Thrall (yo no soy tan palo como él jaja)
[youtube][/youtube]
Re: Foreras deportistas
74Pues si lo ves comer...alucinas jaja. Yo lo amo con la fuerza de los mares, sus tutoriales son oro puro, os lo prometo. A él le debo mis sentadillas y mi deadlift, fue ver dos vídeos y como si se hiciera la luz.
Os los dejo por si os interesa
Os los dejo por si os interesa
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Foreras deportistas
75Me interesa, que he notado que necesito estirar más, tengo complejo de tablón de madera.
Re: Foreras deportistas
76Buff, yo en el tren superior tengo bastante mobilidad, pero en el inferior soy un playmobil :facepalm:
Re: Foreras deportistas
77[mention]betty[/mention] qué maravilla de entrenamiento, creo que voy a ir fichando algunos para cuando me toque regresar. Me gusta mucho que los hagas con las gomas ya que me las han recomendado para las rodillas por ser menos lesivas que hartarse a sentadillas.
¿Qué clase de gomas usas / recomiendas?
Saludos bonitas.
¿Qué clase de gomas usas / recomiendas?
Saludos bonitas.
Levántate, salvaje, como una planta que nace, a la sombra de la sierra.
Re: Foreras deportistas
78Qué bien, me alegro! A mí también me encantan las gomas, y es que no sé a vosotras pero a mí personalmente me ponen el glúteo a fuego en cuestión de dos repes, activan que da gusto. Yo tengo estas de amazon https://www.amazon.es/gp/product/B016A9 ... UTF8&psc=1
las uso a diario y muy bien. Uso la negra principalmente, la roja para alguna cosa y la verde para estirar hombros (la verde y azul son muy muy finitas)
las uso a diario y muy bien. Uso la negra principalmente, la roja para alguna cosa y la verde para estirar hombros (la verde y azul son muy muy finitas)
Re: Foreras deportistas
79Chicas, es "movilidad", no? Que os he leído a varias escribirlo con 'b', pero eso es en inglés.
Las minibands son geniales. Yo las usaba solo para ejercicios específicos de abducción pero poco a poco las estoy metiendo en casi todos los ejercicios de pierna.
[mention]betty[/mention], cómo estiras hombros con la goma? Tengo las dos más finas sin usar.
Las minibands son geniales. Yo las usaba solo para ejercicios específicos de abducción pero poco a poco las estoy metiendo en casi todos los ejercicios de pierna.
[mention]betty[/mention], cómo estiras hombros con la goma? Tengo las dos más finas sin usar.
Re: Foreras deportistas
80joer tienes toda la razón, de tanto escribir mobility routine en youtube lo acabo poniendo mal 
Lo de los hombros hago esto más o menos
[youtube][/youtube]
Como las minibands son más pequeñas lo que hago es engancharla a una máquina o espaldera a la altura del pecho en vez de pisarla con los pies, o sino simplemente sujetarla fuerte con la otra mano. Pero vamos lo típico, hacer ejercicios que impliquen todo el juego del hombro, rotación interna y externa, escápulas (no sé cómo se llama el ejercicio, lo típico de pasar los brazos estirados por encima de la cabeza de alante a atrás), etc.
En este vídeo hace full body pero a partir del minuto 2:18 es solo el tren superior y hay bastantes ideas
[youtube][/youtube]
Y este está muy guay también
[youtube][/youtube]
Lo de los hombros hago esto más o menos
[youtube][/youtube]
Como las minibands son más pequeñas lo que hago es engancharla a una máquina o espaldera a la altura del pecho en vez de pisarla con los pies, o sino simplemente sujetarla fuerte con la otra mano. Pero vamos lo típico, hacer ejercicios que impliquen todo el juego del hombro, rotación interna y externa, escápulas (no sé cómo se llama el ejercicio, lo típico de pasar los brazos estirados por encima de la cabeza de alante a atrás), etc.
En este vídeo hace full body pero a partir del minuto 2:18 es solo el tren superior y hay bastantes ideas
[youtube][/youtube]
Y este está muy guay también
[youtube][/youtube]
