Sorcière escribió: 15 May 2024, 13:46 @Grisgras has hecho hipopresivos antes? Me parece difícil aprender a hacerlos por tu cuenta, sin que te controle un fisio si lo estás haciendo bien.

Si no es así, puedes hacer ejercicios para fortalecer el core. Activando la parte baja del abdomen (las famosas cremalleras). Subirte al tronco de propiocepción también hace que se active el suelo pélvico.

Me alegro de leer que estás mejor.

Sí sí.
Aprendí antes del primer embarazo y antes de pandemia, los hacíamos en el gym, que debió un profesor ir a una formación específica y no he visto a nadie que lo explique igual de bien y paso a paso.
Me controlaron cuando empecé en el primer postparto y en la consulta esta me miraron cómo los hacía con el ecografo, al tacto vaginal y de pie (que corregía el cistocele).
Lo cierto es que noto que me cuesta más que antes y que a veces no es simétrico.
En un vídeo he visto que activan antes de hacerlo la musculatura con contracciones isométricas (boca arriba, rodillas a 90 grados en el aire y apretar manos contra rodillas al soltar el aire) y cremalleras. Lo he añadido a mi repertorio. En cuanto vuelva a casa (estamo de viaje), veo como me apaño con el tronco ahora.

Hola chicas! Soy nueva en el foro y la verdad que buscando ayuda desesperada he encontrado este rincón…

Acabo de ser mamá hace 2 meses y tras 5 días de pródromos y 8 horas de parto tuve a mi bebé en mis brazos… yo no soy deportista pero durante el embarazo hice mucho trabajo de suelo pélvico con una fisio y entrenamiento. Lamentablemente al mes de dar a luz y con el alta de mi matrona, empecé a portear y a hacer vuda normal hasta que me noté una cosa extraña ahí abajo.. corriendo me miré y me veo algo asomando sin salir. Pensé q era el cuello del útero caído; pero la fisio que me llevó en el embarazo me diagnosticó cistocele grado II. Ella es optimista y cree que por estar en los 3 meses iniciales del postparto puedo arreglarlo con fisio. Yo prometo estar haciendo todos los días los ejercicios e intento no pasarme.. pero es imposible no cargar a mi bebé. Mi fisio además no me recomienda por ahora pesarios ni nada por el estilo. Sé que esto es lento y tardará semanas… pero me noto por la mañana genial pero hoy ya a esta hora después de dar un paseo me he notado peor y creo que ha bajado un poco. Estoy muy desanimada con este tema y bff no sé cómo afrontarlo.. alguna en mi situación podría decirme cómo lo lleva y si con fisio se ha recuperado? Yo me temo la cirugía… y tengo miedo de no fortalecer bien el suelo pélvico a tiempo de que la bebé crezca o de hacer vida normal. Gracias y siento mucho la chapa..