Pues la terapia cognitivo conductual es por así decirlo, la terapia que se centra en cambiar nuestra conducta y nuestros patrones de pensamiento para superar transtornos como la ansiedad, pensamientos recurrentes, complejos... Son patrones que hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestros años por nuestra educación o por experiencias vividas y el psicólogo que sigue esa corriente te los desmonta te muestra que es una creencia equivocada, y te da técnicas para cambiar esos pensamientos. Espero haberme explicado bien.

qué guay [mention]Tutyfruty[/mention]

gracias [mention]Mara[/mention] guapetona. Vale, más o menos entiendo.

[mention]Mara[/mention] lo has explicado genial

Aparte de esta terapia, ¿conocéis alguna otra que vaya bien?. Me gustaría probar algo distinto, porque hay cosas que con esta no me sirve.

Hay muchas terapias, la breve estratégica, la conductual, la sistémica, la humanista...

Y luego hay pseudoterapias, como la de las constelaciones, la gestalt, el psicoanálisis....

[mention]Posmoderna[/mention], qué es lo que no te suple la cognitiva?

Gracias por contestarme [mention]Denim[/mention]
. Por favor no me citéis que seguramente edite

He hecho psicoanalisis durante 2 años y creo que ha sido una experiencia muy enriquecedora. Pero lo veo más como un ejercicio intelectual, un estimulante, un revulsivo para desenterrar cadaveres encerrados en el armario. Ademas es bastante cara.

En caso de problemas acuciantes de ataques de panico, por ejemplo, no la aconsejaria, no da herramientas practicas.

Me parece criminal que en la SS haya lista de espera de siglos para que el medico de cabecera derive a un psicologo.
La salud mental es la Cenicienta en el sistema publico, con la falta que hace.

Me hicieron mobbing en el trabajo hace años y me dieron ataques de panico, ansiedad y depresión, estuve tomando Paroxetina recetada por la medico de cabecera durante unos 4 años.

Pues por lo que dices, [mention]Posmoderna[/mention], pienso que en realidad lo que no te ha ido bien es el terapeuta o terapeutas, más que la corriente. Para este tema, pienso que la cognitiva es la mejor terapia, y no lo digo porque es la que uso yo, sino porque lo dicen los estudios y los resultados. Si tuvieras un problema más relacional o emocional, podrías plantearte probar terapias basadas en el movimiento o el arte, etc. (Aunque puedes probarlas también); Pero el caso es que creo que te ayudaría mucho racionalizar y quitarte las distorsiones cognitivas que tienes, y eso no lo hace nadie mejor que una terapia de corte cognitivo.
Creo que deberías probar con otro terapeuta. Muchas veces se tienen malas experiencias con psicólogos porque no hay forma de crear vínculo o porque esa persona no está especializada en el tema. Pero no es culpa de la corriente. Te animo a que cambies de terapeuta, eso a veces ayuda con un trastorno de larga duración, es como hacer un reset y probar algo nuevo.

[mention]Doraemon[/mention] cuatro años??? y te la dio el cabecera?? Yo alucino.

Gracias chicas,

[mention]Denim[/mention] , he estado con varias personas, unas cuatro desde la adolescencia, y con todos he tenido resultados pero al tiempo volvía, intuyo que esto va a ser crónico forever así que también estoy buscando otros métodos, sé que si me va mal siempre puedo volver a recurrir a la cognitiva.

De hecho, la que más me ayudó fue una que hacía una versión muy hippie-alternativa de la terapia y no lo racionalizaba todo tanto, trabajaba más las emociones, me gustaría encontrar a alguien así porque por circunstancias no puedo volver a tratarme con esa persona.

Quiero preguntar algo a las expertas, veo muchos casos de gente obsesionada con que la odian, en plan: todo el mundo me odia, por qué me odia tal persona, y luego lo miras y no ves odio por ninguna parte, sino una película creada por la persona, normalmente lo veo en gente victimista, que suele haber detrás de eso?

Yo he estado en dos. Cuando iba al segundo psicólogo sí notaba mejoría, pero una vez terminada la terapia, con el tiempo me han vuelto pensamientos catastróficos y repetitivos

Denim escribió: 25 Nov 2018, 11:26 @Mara lo has explicado genial

Gracias

Nidea escribió: 24 Nov 2018, 23:47 gracias [mention]Mara[/mention] guapetona. Vale, más o menos entiendo.

Me alegro, guapa

A mi me fue bien, y pienso que sería muy bueno que todo el mundo aprendiera un poco a cambiar esas cosas y esos pensamientos que en mayor o menor medida tenemos todos. Aunque si que es verdad que dependiendo de la persona y de lo que nos pase o lo que nos duela viene mejor una terapia u otra. Yo no puedo recomendar nada porque solo he probado ese tipo, así que solo puedo hablar de eso. Y sí que puedo decir que hay cosas en las que no he vuelto a caer. Otras, pues me está costando y como ya he dicho antes me he planteado volver.

Denim escribió: 25 Nov 2018, 12:31 @Doraemon cuatro años??? y te la dio el cabecera?? Yo alucino.

Sí, con un descanso de por medio. Hay que dejar la Paroxetina de manera MUY gradual, si no tiene unos efectos desagradables. Me daban calalambres musculares en el estomago, aun estando bien psicologicamente y tranquila.
Era el cuerpo que tenia mono de la sustancia.

Con tanta gente que sale de la facultad de psicologia y que tiene que buscarse la vida porque no sacan plazas en la SS y por otro lado tantos pacientes pasandolo mal por este estilo de vida tan rapido y competitivo que tenemos...es un sinsentido.

Yo llevo cinco años con medicación

Lo de los cuatro años lo decía en plan porque el cabecera te los diera durante ese tiempo. Hay gente que necesita medicación durante mucho tiempo, pero me parece flipante que no se derive a salud mental cuando hay psicofármacos.

Diamante Woman escribió: 25 Nov 2018, 18:10 Quiero preguntar algo a las expertas, veo muchos casos de gente obsesionada con que la odian, en plan: todo el mundo me odia, por qué me odia tal persona, y luego lo miras y no ves odio por ninguna parte, sino una película creada por la persona, normalmente lo veo en gente victimista, que suele haber detrás de eso?

Bueno, puede deberse a muchas cosas, pero lo más habitual es que se use como mecanismo de defensa para aminorar las consecuencias estresantes de una conducta o pensamiento, y así poder seguir actuando de la forma que consideramos adecuada.

Lo correcto sería enfrentarse a ese conflicto interno y resolverlo de forma activa y racional. Esto significa que podemos sentirnos mal y de lo que huyen las personas que sienten que todos les odian, es precisamente de ese malestar, de tener que trabajar en sí mismos para cambiar y mejorar, a veces de forma consciente y otras de forma totalmente inconsciente.

Qué provoca que las personas sientan que las odian? Pues esto es lo que es variable. Puede existir un trastorno de personalidad de base que motive estos pensamientos, o simplemente tratarse de unos esquemas cognitivos "erróneos" por educación y aprendizaje.

Yo fui algunas veces, por la Seguridad Social, y mejoré bastante en aquellas épocas, aunque es cierto que el punto de partida era realmente malo.

Ahora creo que debería volver y mi gente más cercana también me lo dice, pero no sé, a veces pienso si lo que conseguí en aquellas sesiones sería mi tope y es lo mejor que voy a estar.

Sobre lo de la SS y el médico de cabecera os explico. El médico de cabecera no puede derivar sin más porque la persona quiera ir al especialista. Esto es como cualquier otra especialidad. Si él considera que no tienes un trastorno mental no te va a derivar, es lo lógico y el médico lo está haciendo bien. No se debe derivar por ejemplo porque una persona ha sufrido una pérdida hace poco tiempo tipo un fallecimiento o un ruptura. No llega a ser un trastorno. La persona está mal, si, necesita ayuda, pero para eso debería haber psicólogos en atención primaria.
El psicólogo o psiquiatra de salud mental debe atender los trastornos mentales. Qué pasa? Que el médico tiene dos opciones y las dos son malas para el paciente. La primera, medicar sin más. La segunda, derivar mal, es decir, derivar cuando no hay trastorno mental. Que ocurre en estos casos? Que el especialista de salud mental está saturado y hasta arriba de casos mal derivados y de los que no puede hacerse cargo por tiempo por lo que les da el alta en la primera consulta.
El paciente por supuesto no tiene la culpa, ni el médico de cabecera ni los especialistas. Hacen lo que pueden con los recursos que tienen.
Hacen falta más recursos, como digo sobre todo psicólogos en atención primaria para tratar esos casos que no llegan a ser de especialista.

[mention]sanyo[/mention] en parte tienes razón, pero por otro lado no.