Qué guay, Fastas, eso da una experiencia enorme además al ser un trabajo tan codo a codo con el paciente.

Sí, es lo que más me gusta, el contacto con las personas . Además hago alguna cosilla en adicciones, que es un campo que también me mola mucho.

Mi hermana estudia enfermería y siempre le digo que haga el EIR de salud mental, tiene que ser apabullante a la par que fascinante.

panecillosueco escribió: 16 Mar 2018, 20:29 Mi hermana estudia enfermería y siempre le digo que haga el EIR de salud mental, tiene que ser apabullante a la par que fascinante.

si le gusta, que me contacte y le doy toda la info

Me encanta los aportes que hacéis sobre el tema.
Venía a comentar que llevo unos días bastante relax con mi locurilla, ayer tuve un pico de TOC TOC pero pasó rápido.
También es verdad que estoy de vacaciones y lo noto muchísimo.

No tengo ni idea si esto será aplicable en estos casos, como veo que hay foreras bastante entendidas en el tema, yo lo aporto y ellas dirán si creen que es correcto o no...
pueden ayudar al TOC las técnicas de relajación? Desde que las estoy practicando noto que mis picos de ansiedad pasan más facilmente, es cierto que yo mi TOC no lo he dejado porque en realidad no lo hago únicamente cuando estoy nerviosa.
pero puede que en casos concretos si sea de ayuda

La relajación es absolutamente necesaria y ayuda a todo el mundo, y más aún si tienes algo que contrarresta la calma, como el TOC porque es pura obsesión, como puede pasar con la ansiedad y no te deja vivir el ahora, lo que tienes justo en este momento, no hace un minuto o en el siguiente que va a venir, te relajas y sólo piensas en el presente. El mindfulness es maravilloso para ayudar a vivir el ahora, el presente, aceptar que vienen todo tipo de pensamientos, positivos y negativos, y no pensar en el pasado ni en el futuro. En este sentido la hipnosis también puede ayudar bastante ya que te ayuda también a relativizar las ansiedades, calmarte e ir asociando un estímulo negativo como cada vez algo menos negativo con el tiempo e incluso revertirlo. Cada vez queda más demostrado que no es una pseudociencia, yo misma asistí a unas clases y me gustó mucho cómo maneja el TOC y las ansiedades en general.

En resumen, hacer relajación puede ayudar siempre, más que no hacerlo, es una herramienta extra para ayudar a sentirse mejor. Además si tú lo notas, te recomiendo hacerlo cada día, en casa, en el lugar más apacible para ti, pero también cuando puedas, ir al monte, a la playa, a tu parque preferido, y meditar, relajarte. Cuántas más veces lo hagas, más lo dominarás y automáticamente tu cerebro se relajará antes.

[mention]mariaji[/mention], no solo ayuda si no que en terapia cognitivo conductual es de las primeras cosas que te enseñan para rebajar la ansiedad (que al final el TOC es un trastorno de ansiedad). Un truqui: ¿Hay algún momento del día en que te sientas más ansiosa? (si no lo sabes, observate unos días, cuales son los momentos del día en que estás más chof, irascible, nerviosa...) Practica las técnicas en ese momento del día (si es respiración la puedes hacer en casi cualquier sitio, si ves que necesitas más "intimidad" y estás en el curro o la uni, puedes ir al baño unos minutillos), aunque a priori no te sientas mal, vas a ver como el resto del día va más suavecito
¿Has probado ir a un grupito de relajación o meditación guiada? Yo me he quedado hasta sobada alguna vez, no digo más

¡Ánimo chicas! Mi finde ha estado complicadito también, pero this too shall pass, esto también pasará. YES WE CAN!

Qué bien me viene leeros chicas, gracias dee por contestar tú también. Me has abierto los ojos un poco, aunque como digo este tema es demasiado nuevo para mi, y hay preguntas a las que aun no puedo contestar, me quedo por aquí leyendoos.
Creo que estoy bastante positiva con este tema y tenemos el propósito de hacerle frente juntos. Es verdad que si él tiene este problema yo no me quedo atrás con lo que comentas sobre afrontamiento. Todo se agrava más si no conseguimos hablarlo, y nos hacemos más daño, porque él se aleja de mí y yo no sé cómo acercarme a él, nos hemos juntado el hambre con las ganas de comer Pero estamos en ello.

morla escribió: 16 Mar 2018, 11:16 La cosa es, ¿está a disgusto con su comportamiento o solo porque le genera problemas contigo? ¿se siente mal al comprobar que no puede evitarlo? ¿Empeora si tiene algun problema que le haga estar mas estresado de lo normal? ¿Deja otras actividades de lado o llega tarde por lo que le ocurre -perder mucho tiempo con eso-? ¿Trata, en la.medida que se da cuenta de que no es normal, ocultarlo a otros o normalizarlo?

Yo diría que en general sí está a disgusto y sí lo oculta, o por lo menos sí habla de forma negativa de lo que le ocurre. Cuando está estresado empeora, o más bien diría que cuando está fuera de sus rutinas trabajo/casa/estudios/obligaciones diarias, lo olvida hasta minimizarlo por completo. Lo de llegar tarde y dejar de lado cosas importantes diría que no, pero no estoy segura, y a lo mejor él ya se las ingenia para que esto no le ocurra. O si le ocurriera supongo que le sacaría de sus casillas y le pondría de muy mal humor, pero no dejaría de hacer algo importante por quedarse limpiando, por ejemplo.

Tengo miedo que me venga grande pero no quiero pensar eso, quero ser positiva y hacerle frente desde la parte que me toca que es como bien dice dee: "necesita de mucho espacio emocional, mucho cariño, comprensión y empatía, e idealmente (especialmente en relaciones de pareja), seres queridos que manejen un mínimo de información sobre el trastorno y estrategias de afrontamiento"

Esto es lo que me ha hecho recapacitar, porque aunque es verdad que aun no sabemos si se trata de TOC u otra cosa, no quiero que se sienta sólo y yo necesito ayudarle.

No creo que tenga TOC, pero sí tengo comportamientos compulsivos. Tengo la manía tocarme partes del cuerpo buscando costras,
granitos o pelos enquistados para arrancarlos, incluso me pincho con agujas. Ahora mismo donde más lo hago es en la cabeza y en el pecho. En el pecho, axilas y espalda tengo marcas a causa de esto que creo que nunca van a desaparecer. Hace poco descubrí que se llama dermatilomanía (no me lo ha diagnosticado ningún profesional). Creo que es por ansiedad, porque casi siempre que lo hago es cuando estoy estudiando, por estrés y por distraerme del estudio. En exámenes también lo hago.

Lo de arrancarme pelos raros también lo he hecho, pero no de forma compulsiva, solo en momentos puntuales.

En el difunto foro abrí un post de mindfunless, ¿queréis que lo vuelva a abrir?

Diamante Woman escribió: 21 Mar 2018, 23:16 En el difunto foro abrí un post de mindfunless, ¿queréis que lo vuelva a abrir?

Sii, por mí encantada de que lo abras!!!

Fichar, os espero: viewtopic.php?f=16&t=1397

[mention]misspampita[/mention] me alegra poder ayudarte, aunque de momento haya sido sobre todo para "tomar conciencia" de la situación y de que puede ser un poco serio el asunto (sobre todo para ti, que "no lo padeces" pero también lo sufres y que como dices es algo nuevo a lo que enfrentarse).
Si los dos estáis en la misma sintonía y remáis en la misma dirección, ya tenéis mucho camino ganado. Es admirable que quieras implicarte ayudando a tu chico, no solo demuestra que le quieres mucho, si no que tienes mucha empatía y calidad humana. Tómate esto también como un camino de crecimiento personal y de mejora de la comunicación, porque al ayudarle a crecer a él también estarás creciendo tú espiritualmente.

Sobre lo del "no hablarlo", trata de relativizarlo un poco, como si fuera un "time off", un descanso. El TOC (o cierto comportamiento compulsivo, porque no sabemos lo que es) ya por sí solo conlleva una estimulación mental y emocional bestial, si le sumas la ansiedad que puede acarrear una discursión con la persona a la que más quieres... El cerebro o desconecta o se fríe, y el de cada uno desconecta con los mecanismos de defensa que puede, como puede ser retrotraerse (a otros cerebros les da por disociar, por autolesionarse...). Piensa que tu chico está en "modo de autoconservación", para no sentir el silencio como una agresión emocional.
Mientras va aprendiendo a gestionar sus reacciones de forma más eficiente y trabajais entre los dos formas de comunicaros en esa situación, puede ayudarle a abrirse más el saber que estás disponible para escucharle o confortarle (que es posible que ya lo estés, pero él no sea capaz de percibirlo por la ensalada mental que lleve). Quizá es algo que podáis hablar fuera del estrés de una discusión sobre el tema, que puedas decirle que sepa que cuenta contigo y que aunque estéis "en gabinete de crisis" si necesita hablar o puedes ayudarle a distraerse o desconectar (porque muchas veces el pisto emocional es tal que no se está en condiciones de hablar), estás ahí para él, que quieres ayudarle. Anímale a que te cuente qué cree que podría ayudarle a sentirse más cercano a tí para abrirse o sentirse mejor. Aprovecha una charla en la que estés hablando de forma neutral sobre esto para exponerle cómo te sientes con respecto al tema (que entiendes que se proteja pero que te duele porque te gustaría poder hablarlo y ayudar, porque le quieres y quieres que los dos estéis bien, por ejemplo), para que también pueda entender mejor tu situación.

Y sobre todo, CUÍDATE MUCHO A TÍ MISMA. Aunque sea de forma colateral, puede que la situación te haga mella. Por eso, si apuestas por construir y mejorar vuestra relación, tienes que estar bien fuerte y mirar también por tu salud y bienestar. Tanto en los cuidados físicos (comer bien, descansar bien, hacer un poco de ejercicio, que te de un poquito el sol y el aire...) como en los psicológicos (cuida la relación con tu familia y tus amigas, si es posible habla del tema con alguien de confianza para desahogarte un poco, presta atención a tus hobbies...).
Y no dudes en pedir ayuda profesional si os sentís preparados/lo ves necesario en este momento. También hay muchos recursos en la red, en libros de autoayuda... Tenéis lo fundamental que es el apoyo y la voluntad, el resto es cuestión de paciencia, mimos y práctica

@Hela yo tengo entendido que teóricamente el rascado compulsivo se incluye dentro del TOC, a ver que te dicen nuestras profesionales. ¿Lo has consultado en terapia o al médico alguna vez? Más que nada porque dices que las excoriaciones han sido serias como para dejar marca permanente. ¿Has probado a exfoliarte una o dos veces por semana? La vita C también puede ayudar a rebajar el tono de las cicatrices y el aloe y el aceite de rosa de mosqueta pueden ayudarte a que cicatrice mejor la zona.

[mention]dee[/mention] no se lo he comentado a nadie. Me compré exfoliantes y me da pereza exfoliarme, soy lo peor. Me compré hace poco aceite de rosa de mosqueta y sí me lo estoy echando. También sé que tengo que dejar de tener pinzas de depilar y agujas y similares poco accesibles para que no me de tanto el impulso. Por lo menos ahora sí le estoy dando importancia y quiero en serio dejar de hacerlo. Gracias por los consejos .

Eso es genial, [mention]Hela[/mention]. Lo importante es saber que no se puede dejar de un momento a otro pero si empezar por reducir su uso y estás buscando soluciones, lo cual es maravilloso. ¡Sigue asi!

Chicas tengo una duda, quizás absurda, sobre el tema.
Tengo pensamientos intrusivos, creo que desde siempre. No son del tipo: "si no toco algo azul me va a ir mal la reunión", sino más bien tienen que ver con situaciones en las que creo que he actuado mal, he hecho el ridículo, o incluso con gente, concretamente con un chico por el que siento algo, pero no es correspondido. También me ocurre al despertar, pienso que algo malo le va a pasar a alguien de mi familia, que lo van a atropellar o algo. ¿Creéis que se trata de TOC? ¿O TOC implica también la realización de alguna acción concreta? Estoy perdidísma, nunca he visitado un especialista y creo que es algo que me quita calidad de vida. Gracias.

Spilla87 escribió: 05 Abr 2018, 13:14 Chicas tengo una duda, quizás absurda, sobre el tema.
Tengo pensamientos intrusivos, creo que desde siempre. No son del tipo: "si no toco algo azul me va a ir mal la reunión", sino más bien tienen que ver con situaciones en las que creo que he actuado mal, he hecho el ridículo, o incluso con gente, concretamente con un chico por el que siento algo, pero no es correspondido. También me ocurre al despertar, pienso que algo malo le va a pasar a alguien de mi familia, que lo van a atropellar o algo. ¿Creéis que se trata de TOC? ¿O TOC implica también la realización de alguna acción concreta? Estoy perdidísma, nunca he visitado un especialista y creo que es algo que me quita calidad de vida. Gracias.

No es absurda para nada, pueden ser pensamientos compulsivos, pero no tiene por qué ser TOC directamente, eso lo tendría que diagnosticar un profesional teniendo en cuenta más factores. ¿Te ha pasado toda la vida o te pasa desde hace un tiempo?

Tienes que intentar pensar [valga la redundancia ] que son sólo pensamientos [como el de que va a pasar algo malo a tu familia si no haces x cosa], no es una realidad, es sólo una "nube" que está pasando por tu cabeza en ese momento a la que hay que evitar darle mucha importancia y enfrascarse en ella. Observa ese pensamiento pero no le hagas caso, déjalo fluir. Es algo que se hace mucho en el campo del Minldfunness.

Cuando te venga un pensamiento así, prueba a entrar aquí para meditar, sólo son 60 segundos:
http://www.pixelthoughts.co/

En cuanto al miedo de que le pase algo a un ser querido puede tener algo más detrás, y tengas que aprender a afrontar esto. Si ves que te sigue pasando con frecuencia, no dudes en pedir una consulta.

[mention]Herja[/mention] Veo que hace bastante que contaste tu historia pero es que me he sentido muy identificada contigo. En mi caso el problema también empezó por el acoso escolar, los dos primeros años de instituto, tenía 12-13 años y lo hice hasta los 14 aproximadamente . Estuve esos dos años arrancándome el pelo, pero me centraba en la zona del inicio de la cabeza y sí me hice una calva importante, cosa que también aprovecharon como motivo de burla. Por la zona en la que estaba la calva era bastante obvia a simple vista. Por suerte al cambiar de instituto y mejoré muchísimo, fui parando poco a poco y por suerte el pelo me volvió a crecer. Ahora tengo 22 y no he vuelto a hacerlo. Muchísima fuerza, es una situación muy dura y que a la gente le cuesta comprender, en mi caso mis padres no lo entendían, me reñían, se enfadaban conmigo e incluso cuando me veían me daban un manotazo en las manos, pero obviamente nada de eso funcionó.

Mucho ánimo bonita