Yo esta semana tengo la ansiedad por las nubes y lo que me paso ayer ya me está dejando loca, creo que voy a entrar en colapso mental. He tenido una semana regular porque tuve un problema en el trabajo, además mi novio está fuera y llevo una semana que estoy durmiendo nada. Ayer hice plan por el día y luego fui a tomar algo con uno amigos, terminé tarde porque tenia que esperarme a que pasaran tranvías. Pues estuve hablando con una chica de como tardaban los tranvías y a partir de ahí no me acuerdo de nada, creo que es porque me dormí. Me desperté al final del trayecto, bajé y mandé un whastapp a mi novio porque me preocupo mucho. Ahora tengo mucho miedo y ansiedad. No me faltaba el móvil ni la cartera ni nada de la bolsa. Pero no puedo quitarme de la cabeza que alguien me haya podido tocar, agredir o grabar en el metro y no darme ni cuenta por lo cansada que estaba. No tengo ninguna marca en el cuerpo, ni me duele nada, solo tengo dos moratones en las dos rodillas, pero creo que esas me las hice el mismo día en la piscina. No dejo de darle vueltas al tema y me siento muy mal. Me da mucha cosa porque ese tranvía tiene una parada delante de una discoteca y hay mucho borracho y grupos de niñatos. No citeis que borraré.

Piensa que lo más probable es que no sucediera nada e intenta que ese pensamiento sea el que cale. Arrastras todo ese cansancio y te quedarías dormida profundamente como esas siestas que no sabes ni qué hora es ni dónde estás. Por otra parte, si puedes acude a un especialista para explicarle ese episodio y obsérvate en los próximos días. No sé si la ansiedad puede generar esos bajones. Espero que no vuelva a suceder y puedas encontrar la calma.

Yo llevo más de una semana que me despierto sobre las 3- 4 de la mañana con la cabeza cómo un hervidero de grillos, a pensar en X, en Y y en todos los frentes que tengo abiertos. Luego se ve que se cansa y me duermo hasta las 06 de la mañana y ya no puedo dormir más. Me tiro una hora dando vueltas en la cama hasta las 07.
Me acuesto a la misma hora y no he cambiado ningún hábito ni suplemento.
En fín, al final veo que voy a tener que medicarme.

A mi me ayuda ponerme un podcast flojito.

Estoy durmiendo mal y me despierto mucho y cuando lo hago vienen mil pensamientos a la cabeza que me ponen muy nerviosa, entonces me pongo un podcast de misterio y consigo volverme a dormir al rato.
De hecho tengo tantos pensamientos intrusivos últimamente que me los tengo que poner incluso en algunos momentos del día para poder “desconectar” un poco.

Sonja Yo para dormir me pongo ASMR y me quedo sopa al minuto.
Hace unos años me acostumbré y ahora en cuánto veo que empiezo a dar vueltas en la cama me pongo un vídeo y chan¡ a dormir.
El problema es el tiempo que me despierto a mitad de noche y me tiro una o dos horas con los ojos como platos y los pensamientos disparados.

¿Y esos vídeos no te ayudan a mitad de la noche si te despiertas?
A mi el ASMR me pone nerviosa, por eso tiro de podcasts y como los de misterio suelen ser de sonido monótono me ayudan a evadirme un poco y volver a dormir.

yo veo /escucho series facilonas una y otra vez, es decir, que me las sé de memoria, me hacen sentir bien y me duermo. Si me desvelo, me la pongo rápidamente para evitar que mi cabeza despierte

Hola chicas, a mi también me pasa eso de desvelarme por preocupaciones en el trabajo y demás historias, y lo que suelo hacer es leer un poco con el kindle, más que nada por no despertar a mi marido, me gusta eso de los podcast de misterio, donde se pueden escuchar?

Hola, lo del metro fue un poco de histeria por haber dormido poco creo yo, pero a partir de ahí ha ido a peor. Me vienen pensamientos de cosas malas y luego de cosas peores (enfermedades, violencia, cárcel…) y empiezo a buscar compulsivamente por internet sobre esos temas y lo paso peor. Estaba tomando 3.4 de melatonina y la infusión de dormir del Mercadona y no me hacía mucho, me dormía tarde y me despertaba a mitad de noche con ansiedad. He ido al médico y me ha mandado Heipram y trankimazin (este último solo cuando lo necesite) Ya he usado 4 días trankimazin y ahora voy a probar la dormidina porque me da miedo engancharme a las benzos. Pero aún tengo la ansiedad y la necesidad de hacer comprobaciones en internet.

Mrs Ginevra escribió: 09 Sep 2024, 20:35 yo veo /escucho series facilonas una y otra vez, es decir, que me las sé de memoria, me hacen sentir bien y me duermo. Si me desvelo, me la pongo rápidamente para evitar que mi cabeza despierte

Los de criminopatía tienen un sonido súper monótono y se pueden escuchar gratis en cualquier App de podcast (iVoox, Apple podcast,etc). También tiene contenido de pago en su web.
Los de Dossier Negro a veces sube el volumen, pero en general me funcionan.
Y los de cuarto milenio (los viejos están gratis por YouTube y tal) también me valen.

DoutzenWinchester Como experta en sufrir ansiedad desde que tenía quince años te recomiendo que sigas el tratamiento que te ha puesto tu médico. Eso de engancharte a las benzodiacepinas me parece una soberana tontería que se dice muy a la ligera porque la mayor parte de la gente lo que queremos es dejar de depender de la pastilla y poder estar bien sin tomar nada. Cuando te empieces a encontrar mejor tu médico te irá bajando la dosis hasta que dejes de tomarlo.
Y no se me ocurriría de ninguna de las maneras mezclarlo con la dormidina. La dormidina es una basura que actúa en el cerebro de manera puntual para que te quedes dormida mientras que los ansiolíticos tienen un efecto calmante en el sistema nervioso y están indicados para la ansiedad. Es mi opinión. Cambiar un tratamiento por el otro me parece una locura. Y mezclarlo no se me ocurriría por nada del mundo.

Auren escribió: 12 Sep 2024, 17:21 @DoutzenWinchester Como experta en sufrir ansiedad desde que tenía quince años te recomiendo que sigas el tratamiento que te ha puesto tu médico. Eso de engancharte a las benzodiacepinas me parece una soberana tontería que se dice muy a la ligera porque la mayor parte de la gente lo que queremos es dejar de depender de la pastilla y poder estar bien sin tomar nada. Cuando te empieces a encontrar mejor tu médico te irá bajando la dosis hasta que dejes de tomarlo.
Y no se me ocurriría de ninguna de las maneras mezclarlo con la dormidina. La dormidina es una basura que actúa en el cerebro de manera puntual para que te quedes dormida mientras que los ansiolíticos tienen un efecto calmante en el sistema nervioso y están indicados para la ansiedad. Es mi opinión. Cambiar un tratamiento por el otro me parece una locura. Y mezclarlo no se me ocurriría por nada del mundo.

Gracias por el consejo! Me han dado una dosis baja de todo, pero estaba usando el trankimazin para dormir y él me dijo que lo usará solo en casos puntuales de mucha ansiedad, por eso quería algo especifico para dormir, porque a mi la ansiedad me empieza a dar más fuerte por la tarde y por la noche es insostenible. Solo quiero descansar bien porque si no luego no rindo en el trabajo. No los he mezclado porque me dijeron en la farmacia que no lo hiciera.

DoutzenWinchester
puedes permitirte ir a un psiquiatra? Lo que te han mandado es para algo puntual, pero parece que no tienes algo puntual y quizás necesitas una medicación específica para la ansiedad o los pensamientos obsesivos, que te calme mientras si puedes, hacer terapia. Que sirva la medicación como un bastón mientras haces terapia y coges herramientas para afrontarlo poco a poco conforme te vayan bajando las dosis. Así me han explicado que funcionan los tipos de medicación para depresión, ansiedad, pensamientos compulsivos, impulsividad.. pero si no se trata la raíz del problema con terapia.. volverá y por eso esa adicción, porque las pastillas te hacen sentir bien y al quitarlas vuelven los "monstruos". Mucho ánimo.

Con el tema del cabr*n de Pelicot, el de Francia, pensé en ti, al decirte que lo más probable es que no te pasara nada. Y así es, lo sigo pensando, es lo más probable pero me hizo reflexionar como algo tan improbable pueda pasar en tu propia casa como le ha pasado a ella... terrible

Aquí estoy con los ojos como platos. Mañana destrozada y a empezar la semana muerta. Es desesperante.

DoñaUrraca ¿Te pasa por algún pensamiento intrusivo en concreto? ¿Te pasa más días?

Gaby escribió: 15 Sep 2024, 09:34 @DoñaUrraca ¿Te pasa por algún pensamiento intensivo en concreto? ¿Te pasa más días?

Pues mira Gaby, no lo sé. Tengo una locura de trabajo y muchas cosas en la cabeza (listas mentales, hice un brain dump a las 3 am para ver si me liberaba). Por el día estuve en una cosa con amigos pero había gente de mi trabajo, entre ellos mi jefe, que me cogió para hablar de cosas del trabajo y no me apeteció, me quedé muy encendida tras el encuentro social porque soy PAS (es broma , digamos que tengo esas caracteríasticas, me quedo súper excitada tras un encuentro social con tanta gente) y esta semana tengo cosas TODOS los días por la tarde tras el trabajo (cosas de trabajo, me refiero) y me pongo muy nerviosa. No he dormido ni un minuto hoy. Encima esta semana me han denegado dos vacaciones que he pedido. No sé. Es todo.

DoñaUrraca es normal, estás muy activada y además ayer acabaste a tope de activación con lo que cuentas. Tu mente en estos casos está como "venga, vamos a acabar ya" y quiere empezar el día ya para quitarse las tareas cuanto antes.

Yo en estos días intentaría una rutina relajante antes de ir a la cama, para alejarte un poco de la vorágine de tu vida laboral. Apaga el móvil cuando puedas, para no seguir "conectada", date una ducha caliente antes de acostarte, tómate un vaso de leche caliente antes, que tiene triptófano y ayuda a descansar. Lee un libro aburrido, que no te estimule y te atrape para inducirte antes al sueño y si te despiertas en medio de la noche, intenta contar hacia atrás desde 300, o desde delante, como te resulte mejor, para tener la mente más ocupada en algo "tonto". Por supuesto, si te tomas algo relajante esa tarde-noche, como infusión de valeriana, te puede ayudar.

Ánimo, será una semana complicada pero pasará.

Gaby escribió: 15 Sep 2024, 10:03 @DoñaUrraca es normal, estás muy activada y además ayer acabaste a tope de activación con lo que cuentas. Tu mente en estos casos está como "venga, vamos a acabar ya" y quiere empezar el día ya para quitarse las tareas cuanto antes.

Yo en estos días intentaría una rutina relajante antes de ir a la cama, para alejarte un poco de la vorágine de tu vida laboral. Apaga el móvil cuando puedas, para no seguir "conectada", date una ducha caliente antes de acostarte, tómate un vaso de leche caliente antes, que tiene triptófano y ayuda a descansar. Lee un libro aburrido, que no te estimule y te atrape para inducirte antes al sueño y si te despiertas en medio de la noche, intenta contar hacia atrás desde 300, o desde delante, como te resulte mejor, para tener la mente más ocupada en algo "tonto". Por supuesto, si te tomas algo relajante esa tarde-noche, como infusión de valeriana, te puede ayudar.

Ánimo, será una semana complicada pero pasará.

Gracias Gaby. Creo que lamentablemente estaré así hasta finales de noviembre. Me noto tensión en la mandíbula y todo, cierta taquicardia. De niña ya me pasaba lo de los encuentros multitudinarios. Ir a la granja escuela o de campamento y estar todos los días sin dormir de adrenalina y nerviosismo. Efectivamente los planes con gente me dejan muy activada y curiosamente también el sexo. La gente dice uy te relajas y te quedas nuevo. Hola, yo no. Yo después me quedo búho total. En fin.

DoñaUrraca lo de la mandíbula sería bueno que fueras al dentista para que te pueda poner una férula ya que el bruxismo puede crear problemas de salud. Y para esta temporada, si no puedes ir a terapia, puedes comentarle al médico de cabecera para que te pueda recetar un ansiolítico, que al menos te puede ayudar a corto plazo. La terapia también te puede ayudar para poder manejarlo mejor.

DoñaUrraca ánimo! Espero que puedas encontrar un mínimo de equilibrio, que hasta finales de noviembre es mucho tiempo y pasa factura.