winter cards escribió: 10 Jun 2020, 20:52 Me sumo a la filosofía hedonista. Necesito más que nunca desconectar la mente y retomar algunos hábitos que he descuidado por los estudios. Además me siento psicológicamente abatida. Creo que es la suma de los dos meses de encierro y la cuarentena adicional que estoy dedicando al estudio de los exámenes finales. Mis planes sociales hace tiempo que quedaron olvidados en un cajón cogiendo polvo. Y sé que mi salud mental pide a gritos una buena dosis de "colegueo", planes al aire libre y calma total.

RoyalBacon escribió: 10 Jun 2020, 14:35 Ahora que comentáis por si vemos los docus, una cosa que a mi me encantaría hacer en la vida y que es buenorrismo cerebral sería formar parte de un "club de lectura" como los de los libros y peliculas americanas, donde sirvan merienda mientras discutamos sobre el libro que leemos todas a la vez y por lo bajini critiquemos a las vecinas que faltan jijiji
Sabéis si eso está extendido en España? Yo yendome del tema pero es algo que me haría mucha ilusion y sirve para conocer gente nueva

Mai_ escribió: 11 Jun 2020, 00:29

winter cards escribió: 10 Jun 2020, 20:52 Me sumo a la filosofía hedonista. Necesito más que nunca desconectar la mente y retomar algunos hábitos que he descuidado por los estudios. Además me siento psicológicamente abatida. Creo que es la suma de los dos meses de encierro y la cuarentena adicional que estoy dedicando al estudio de los exámenes finales. Mis planes sociales hace tiempo que quedaron olvidados en un cajón cogiendo polvo. Y sé que mi salud mental pide a gritos una buena dosis de "colegueo", planes al aire libre y calma total.

Otra de filosofía hedonista por aquí
Me reconforta pensar que en un par de semanas acabo lo de la uni y dispondré de tiempo para planes

biochic escribió: 10 Jun 2020, 20:08 Joder estoy perdida de este hilo, mil perdones.

Estoy criando, eso convalida todas las categorías?

Palma escribió: 11 Jun 2020, 10:57

biochic escribió: 10 Jun 2020, 20:08 Joder estoy perdida de este hilo, mil perdones.

Estoy criando, eso convalida todas las categorías?

Joder si convalida... jajajaj no sé la del descanso, pero el resto... jajajaj

Palma escribió: 10 Jun 2020, 17:35 Chim nubecilla littleanchor Bueno, traigo lo que hemos hablado en Buenorrismo cerebral aquí, porque sino vamos a distorsionar un montón y en este hilo hay otras psicos que igual pueden responder a cuestiones de psicología básica (que es como se llama a memoria, atención, percepción, etc.) y aportar más info!

littleanchor El tema de los trastornos de perso lo dejo para otro día jajaj porque tengo que pensar cómo explicarlo, aunque si tienes dudas concretas te lo agradezco porque sino voy a soltarte una chapa enorme e igual te quedas como estás jajajaj.

nubecilla voy a intentar explicarte qué es el procesamiento emocional, los sesgos cognitivos y la terapia racional emotiva conductual, a ver si no me enrollo mucho!

. Procesamiento emocional:

Las emociones son procesos psicofisiológicos que se activan cuando nuestro sistema detecta cambios significativos para nosotros. Tienen un carácter adaptativo porque su objetivo es dar prioridad a la información que es relevante para nuestra supervivencia. El sistema de procesamiento de información que siguen es jerarquizado y entonces los recursos usados se adaptan para proporcionar la respuesta más adecuada a una situación, de la forma más rápida posible y con una intensidad que normalmente es proporcional a la demanda.

Evolucionan, se desarrollan y maduran de forma que "aprenden" y se readaptan en función de nuestras experiencias personales y sociales. De este modo, anticipamos algunas respuestas para prevenir emociones no deseadas como ira o miedo por ejemplo, porque ya sabemos que nos hacen sentir incómodos o nos producen malestar e inconscientemente las evitamos.

Así en resumen, el procesamiento de emociones empieza cuando percibimos cambios externos internos a nosotros, pasan por un filtro de evaluación y tiene lugar una reacción afectiva o una respuesta que es un conjunto de experiencia subjetiva, expresión corporal, acción y cambios fisiológicos. Esos cambios que percibimos se deben a un segundo filtro de carácter más social que se basa en el aprendizaje y la cultura que hacen que las manifestaciones emocionales no siempre sean iguales. Por ejemplo, la muerte de un ser querido en algunos países es motivo de "alegría" mientras que aquí lo habitual es que se procese emocionalmente de forma que provoque ira o tristeza.

Un fallo en este proceso, normalmente causado por experiencias personales o en algunos casos problemas de carácter neurológico, hará que ese procesamiento de emociones sea distorsionado o inexistente, pudiendo dar lugar a problemas de ansiedad, estado del ánimo, etc.

. Sesgo cognitivo:

Un sesgo cognitivo es una interpretación errónea e ilógica de la información que recibimos y ejerce influencia a la hora de tomar decisiones, procesar información y emitir juicios. Esto es súper habitual claro, y en prácticamente todo lo que hacemos hay un sesgo cognitivo implicado, lo que normalmente decimos que es nuestra manera de ver las cosas.

Los sesgos son una necesidad evolutiva que surgen de la demanda de nuestro cerebro para emitir juicios y asumir una posición rápida ante estímulos, problemas o situaciones, y como es imposible procesar toda la información disponible, pues se filtra de forma subjetiva y selectiva. El problema? Es que pueden hacernos cometer errores graves por ejemplo, pero en otras son tremendamente útiles cuando necesitamos hacer algo de forma rápida.

Existen sesgos de todo tipo, pero hay algunos que son más comunes como el a posteriori en el que sentimos que "predecimos" lo que va a pasar aunque no lo hayamos vivido, el de confirmación que nos lleva a interpretar la información de forma que confirma nuestras ideas preconcebidas (esta la hacemos mucho con ligues por ejemplo), el falso consenso que es creer que nuestras opiniones son lo "normal" y las diferentes son lo raro...

Estos sesgos y muchos otros son el pan de cada día, los aplicamos ante todo. De nuevo el problema surge cuando hay distorsiones, que pueden conducir al malestar del sujeto. Y esto conduce un poco a las distorsiones cognitivas (que tienen que ver con lo otro que os había nombrado que es la Terapia racional emotiva conductual).

Las distorsiones cognitivas son creencias irracionales que resultan perturbadoras para el individuo y conduce a conductas inadecuadas que son dañinas para el individuo. La mayoría son estrategias de afrontamiento ante situaciones que se perciben como amenazantes pero en realidad no lo son.


. Terapia racional emotiva conductual:

Bueno, la terapia racional emotiva conductual, es un tipo de terapia activa que tiene como objetivo resolver problemas de conducta y de carácter emocional basándose en que el sujeto tiene una distorsión cognitiva sobre su entorno, sobre sí mismo y los demás. Entonces lo que se hace en terapia es localizar esas creencias irracionales, identificarlas, y trabajar con el paciente para que él mismo se de cuenta de que su forma de procesar la información, los hechos, y en definitiva el entorno, es lo que le está causando el malestar.

El más habitual es que ser aceptado y amado por los demás es una necesidad extrema, y sin eso no se puede ser feliz, o considerar "inferior" a una persona que no es autosuficiente, competente, la mejor en su trabajo, la mejor pareja, la mejor compañera... Y otro muy muy común es pensar que todos los problemas son provocados por otros, evitando por completo el hecho de que nosotros también formamos parte de los problemas en ocasiones.

Lo guay de esta terapia es que se discute mucho con el paciente y se le pone en situaciones en las que sea él quien se de cuenta de que por ejemplo, a un amigo en una situación parecida le diría las cosas de una forma y a sí mismo se las dice de otra.



Espero haberos ayudado jajaja y no sé si alguna compi o alguien tiene cosas que añadir! pero si sí pues estupendo!