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Leonella muchísimo ánimo, entiendo perfectamente esa despesperación porque yo también he estado ahí. Aparte es que la molestia de suelo pélvico es diferente a otro tipo de dolor. Yo sentía como que era algo muy "interno" y que me afectaba mucho también emocionalmente, como me deprimía y me daba mucha tristeza también. Porque es que además es muy incapacitante no poder estar depie, ni sentada ni bien de ninguna manera.

Intento contestarte a lo que me preguntas, pero sobretodo mucho mucho ánimo y piensa que aunque ahora parezca que no avanzas ya verás como poco a poco irás mejorando.

- Es super normal lo que cuentas de que por la mañana estás mejor y vas empeorando a lo largo del día. Dormir hace que se recuperen los tejidos y baja la inflamación. Por la mañana es el mejor momento del día y es una buena señal que te levantes mejor, quiere decir que descansar te ayuda a recuperar. En momentos de estrés que se duerme mal o muy poco a mi me ha pasado de empeorar precisamente porque no recuperaba lo suficiente durante la noche.

- A lo largo del día es normal que se vaya cargando la zona, ya sea por retención de líquidos, que hace que el útero pese más y tensione la zona o simplemente por la presión de estar sentada mucho rato, estar de pie, cargar algún peso, vamos cualquier cosa. A mi la fisio me recomendó hacer una serie de 10 hipopresivas por la mañana, otra al medio día antes de comer y otra antes de cenar. Si por lo que sea veo que me estoy cargando esta pauta me va bien para ir compensando las presiones a lo largo del día y me alivia. También tumbarte boca arriba con la pelvis elevada (te pones una almohada o un ladrillo de yoga bajo el culo) para que la fuerza de la gravedad quite peso del suelo pélvico.

- Caminar a ritmo suave a mi también me ayuda mucho. Si eres capaz de hacer unos 8km al día yo noto muchísima mejora también. Caminar hace que aumente el riego sanguineo y se oxigena toda la zona, hace bajar la inflamación y a mi me ayuda a encontrarme mejor.

- Soy hiperlaxa, lo que hace que mis tejidos tanto internos como la musculatura corporal en general esté más distendida de por si. Esto hace que por ejemplo me cueste más ganar tono muscular y es lo que de alguna manera hacía que me costase más recuperarme. Yo he hecho todo el camino con la fisio, de hipopresivas, ejercicio con mi propio peso, tronco, etc. y me ayudaba, pero no era suficiente para ganar suficiente musculatura que compensara la carga del suelo pélvico. Ha sido con el entrenamiento de fuerza, vamos pesas de toda la vida pero muy controladas y supervisadas, que he conseguido mejorar y ganar músculo. Ahora peso 4kg más que a principios de 2021, no he ganado talla ni estoy más ancha ni nada, pero sí que tengo como más estructura en general (espalda, piernas, gluteos, abdomen). El tener más musculatura en general es lo que me ha ayudado a mejorar y recuperar de verdad calidad de vida. La musculatura del resto del cuerpo me ayuda a compensar y que el suelo pélvico no tenga que soportar tanta presión.

- Mi entrenadora no se si atiende online, creo que cuando lo hace es como complemento a las sesiones presenciales, creo que un mínimo necesita de verte y corregir y asesorar personalmente, pero le puedo preguntar y quizás ella te pueda derivar a un servicio parecido en tu ciudad. Hablo con ella y te cuento.

Y es un rollazo todo, pero no queda otra que tener paciencia, es un proceso largo y no lineal en el que por muchos factores (hormonales, estrés, tos, emocionales...) se puede tener una recaida lo que genera muchísima frustración, así que muchísimo ánimo y no pierdas la esperanza porque de verdad que mejorar es posible y muchas aquí lo hemos conseguido.

No sé como darte las gracias, Petrita, por tomarte el tiempo y la molestia Estoy superblanda hoy, sí a todo y quiero darte las gracias, por la información y sobre todo, por los ánimos, tú (vosotras) sabéis mejor que nadie lo que es este proceso

Decirte que anoche estaba totalmente decidida a decirle a mi fisio (la volveré a ver el martes) que me quiero operar YA, que así no puedo estar. Hoy ya no sé ni qué pensar, qué agobio… Es que por la tarde fui a la pelu, que está a unos 500m de mi casa, ya ves tú el esfuerzo, pues me tuve que sentar a mitad de camino en un banco porque la presión era inaguantable

Me pasé el rato en la peluquería padeciendo, tuve molestias en todo el perine desde el ano hasta el clitoris, sentía ardor, dolor, incomodidad... Una sensación de estar peor que nunca. Volvi a casa y no podía ni hablar estando de pie (esa sensación de tenerlo TODO suelto dentro, presionando, sensación de que no vas a aguantar el pis pero solo sensación porque escapes -por ahora- no tengo, impresión de que todo se te va a caer al suelo) El pobre perro saltándome encima para saludar, como hace siempre, es muy enérgico, y yo apartándolo de mi con la mochila, el animalito no entiende lo que me ocurre. Bueno nadie que no lo ha padecido entiende y no paran de proponerme planes para que me “anime” que estando así, no me apetecen nada y encima se molestan

Lo que me faltaba! Lo único que quiero es encerrarme en una habitación y lamerme las heridas hasta que…. Me cure, espero.

En mis mejores momentos (desde esta recaída, hace mes y medio) como mucho hago 1 km o 1,5 km de una tacada, sin sentir el (o los) prolapsos presionando, pero sí una debilidad interior extraordinaria, algo que tira de mi cuerpo hacia abajo y me pide que me tumbe y me esté quieta, descansando. Así regresé a casa el otro día de la fisio, por la mañana y me sentía “bien” hasta más o menos, la mitad del camino (1km) cuando una rara debilidad en la zona de la pelvis empezó a vencerme, me sentí igual que Superman cuando le enseñan la kriptonita.

Yo le pregunté a la fisio, si sintiéndome así, ya era bueno caminar (y te leo a ti que hacías 8 km) -yo directamente me muero- ella dice que sí, mientras no haga impacto, y que me siente a descansar cada vez que lo necesite Así que según tú también, es bueno, a pesar de las molestias que siento? Es que noto el impacto de cada paso que doy (y mira que intento andar pisando huevos, muchos días me acaban doliendo las piernas de tanto forzar) pero naaada, mis vísceras por dentro saltando Me río pero … Ufff de verdad que la sensación es de ir a perder varios órganos internos por el camino

En fin, me ha salido un desahogo!! Lo siento!!

Lo dicho, gracias de corazón y un besazo enorme

Leonella escribió: 28 Oct 2022, 11:54 Gracias, cielete, de verdad

Cuantísimo me alegro de que estés bien ahora y hagas vida normal! Cuídate y no dejes de contarnos tus trucos, avances, ocurrencias…
A mí todo me sirve un montón

Jaja es que mis trucos son los opuestos a los vuestros

Yo se que estoy mal, por supuesto, si tengo dolor en las relaciones, eso es alerta roja, y si no tengo sensación de vaciado al hacer pis. A mi me pasa, y me ha pasado toda la vida y yo pensaba que era normal, que voy a hacer pis y siempre me queda un poco. No te quedas "a gusto". Es como cuando tienes cistitis que tienes la sensación de pis todavía. Te quedas un ratito sentada y sale, muy poca cantidad pero algo te ha quedado. Cuando me pasa, le digo a mi marido que hay que f*llar nosotros lo llamamos "control de daños". "Necesito control de daños" y esa noche pues se folla y punto. Si me duele mal vamos. Al principio intento tratarlo sola haciendo estiramientos. Como hago los estiramientos? Con dilatadores.

Yo tengo unos dilatadores que se compran en farmacia y que hubo una época de mi vida que me los tenía que poner todos los días sin dejarme uno y yo que viajaba mucho en ave, pues al principio el momento control de equipaje era un poco asi luego ya me dio igual.

Yo es que además tengo tendencia a tener contracturas y tengo que tener mucho cuidado con los ejercicios que hago, el deporte que hago etc.

Y si no, pues al fisio. Pero intento cortarlo antes con los dilatadores y de momento me funciona. También es verdad que a mi el embarazo me vino bien. Yo estaba mejor después de tener a la niña que antes. Pero vamos que ya te digo que mis trucos son distintos.

Tengo que tener cuidado con los hipopresivos por ejemplo. Es que es al revés.

Leonella Yo no he tenido problemas tan graves, "sólo" mucha debilidad, falta de tono e incontinencia y también me ha venido muy bien un entrenador de que trabaje todo el cuerpo como dice Petrita. Es fisio de suelo pélvico pero hace rehabilitación postural global, para lo que hace falta también ganar músculo. Después del parto primero hice unas semanas rehab específica de suelo pélvico con hipopresivos y biofeedback y luego con este chico y sigo yendo cada semana, ahora hemos recuperado un pequeño grupo de entrenamiento.

No me quiero meter mucho porque ni he visto a tu fisio ni soy experta pero se me hace raro que te diga que haces bien los hipopresivos y no te corrija nada, a mí es raro que no me corrijan algo, en hipopresivos o en cualquier ejercicio aunque sea una sentadilla, y llevo años. Se puede hacer medio bien pero si lo haces perfecto es mucho más eficaz. Luego voy al gimnasio y veo cada cosa que sufro mucho.
Una temporada que no estaba mi entrenador fui a otro sitio, grupo pequeño de 5 o 6 y fisio supuestamente especialista y los enseñaba fatal, fui 3 días y lo dejé. Se centraba en meter la tripa y no decía nada de la elongación que es más importante. O es que mi entrenador es demasiado perfeccionista pero lo prefiero.
Este rollo para decirte que yo buscaría un entrenador en persona, online no lo veo.

Ensuelofirme se centran mucho en vender cacharros. A mí todos los fisios me han dicho que hay que intentar recuperar el tono y el músculo de manera que no necesites ponerte cosas. Que a lo mejor hay casos que no queda más remedio pero en esa web venden sin criterio, debería ser por indicación de un profesional que te haya valorado en persona.

¿Entonces te han recomendado cirugía? Siento mucho que estés así de verdad.

Yo es que opino lo mismo que comment me parece rarisimo que no te corrija nada. Si es que a mi me corrije hasta la barbilla, el hombro, un pie que no lo tengo suficiente adelantado, el ángulo de flexión del codo, la postura de las manos, de los dedos... dependiendo de como hagas el hipopresivo porque se hacen en diferentes posiciones no el típico fácil tumbada con las piernas flexionadas. Vamos es que para mi es rarirsimo hacerlo perfecto 100% y llevo muchos años también.

Yo alomejor pediría segunda opinión y trataría de encontrar uno que tenga indiba o similar porque yo creo que se nota.

En la página de en suelo firme (que también opino lo mismo que comment en eso) lo que sí que tienen bueno es un listado de fisios de suelo pelvico por ciudad. O alomejor si nos dices de dónde eres alguna conoce alguno

A ver, por partes.

No, no me recomienda cirujía (por ahora). Dice que rehabilitación unos 4 meses, ese es su pronóstico, el de ahora… Dentro de un tiempo si no avanzo nada (o ya no aguante más) pues no sé lo que me dirá.

He dicho que no me corrige las posturas? Me he debido de explicar mal…

Se pasa la segunda parte de la sesión enseñándome ejercicios y corrigiendo mis posturas. En la primera parte, hago feedback de kegel, porque efectivamente, ella insiste en que lo primordial en mi caso es recuperar fuerza, tono y resistencia (sin cachibaches ) Hay un hipopresivo que no me sale en casa (lo sé porque no noto alivio al hacerlo sino molestia), así que no lo estoy haciendo, hago los otros y se lo consultaré el miércoles, no sé qué hago mal, pero algo es. Los demás creo que sí los hago bien, pero me los repasará igualmente. Reseñar que yo “aprendí” los hipopresivos hace 6 años ya… Con la misma fisio. Sí que insiste mucho en TODO, la flexión de rodillas, la elongación, la expansión torácica en apnea, la colocación de las manos… Y la sensación que debería sentir, de alivio, al ascender los órganos y aligerar la pelvis. Bueno pues lo noto, salvo con ese único hipopresivo que no, no me sale y la sensación de prolapso se hace mayor, así que lo he dejado y hago los otros.
Estoy en Valencia y voy a la unidad de fisio en la Salud.

No sé a qué grupo apuntarme aparte, es que todo esto ya se me come una cantidad ingente de tiempo y energía… Le pregunté a la fisio si sería conveniente apuntarme a hacerlos en algún sitio y me dijo que no hacía falta

Además, los hago 4 - 5 veces al día, series de 4, normalmente mañana, mediodía, tardes y noches, vosotras vais una vez, y ya o cómo?

Le preguntaré todo esto otra vez, la cuestión es que, me fío de ella, bueno, tampoco hay mucho remedio, si no te fías del profesional al que acudes, de qué sirve? Obviamente puedo estar equivocada de cabo a rabo, pero cómo saberlo, tras solo 3 sesiones que llevo esta vez? No sé si sería conveniente cambiar ahora, lo que sí sé es que me causaría un estrés añadido.

En el año 2016 mejoré enseguida, con la misma fisio, ahora, si fue gracias o a pesar de ella, eso ya no lo sé… Yo iba a la sesiones y hacía en casa lo que me mandaba, no puedo decir más. Así que la conozco de aquella vez, del 2016, tiene mi historial… Pero por lo que leo todos hacen más o menos las mismas cosas (con mayor o menor fortuna, claro)

Ella también tiene Indiba y electroestimulación y todos los “cachibaches” - estoy de acuerdo que Ensuelofirme venden de todo y no sé yo…

A esta fisio no le gusta la electroestimulación, porque dice que en casos como el mío, que soy capaz de contraer, no sirve de nada. Que hacer bien los kegel es fundamental para mí. No digo que en otros casos no sirva, eh… Pero según ella, en mi caso sería desperdiciar la sesión, prefiere hacer biofeedback, controlarme los kegel y medir los avances.
El Indiba según ella, al menos en mi caso, dice que no da resultado y a ella no le gusta, pero lo tiene y si quiero, me lo pondrá igual que me puso electroestimulación un día a mi petición, pero ella dice que para mí, lo más indicado son los kegel por biofeedback y luego series en casa.
Y después me enseña ejercicios y corrige, claro que me corrige, todo el tiempo Lo último que me ha empezado a enseñar es la respiración con el diafragma, pero el miércoles me quiere de vuelta para ver cómo me sale, así que sí, está superencima y me corrige todo el tiempo, no sé cómo he puesto para que se entienda lo contrario. Simplemente cuando lo pillo, me dice: ahora lo estás haciendo bien y yo así procuro hacerlo en casa. Así sería con cualquier otro fisio imagino, con lo cual mi impresión no es que ella esté haciendo nada mal.

Pero claro, en casa no tengo quién me corrija y tampoco puedo irme a vivir a un centro de fisioterapia para que alguien me supervise a diario… Ay qué agobio.

Bueno, en cualquier caso, si conocéis en Valencia a un rehabilitador postural global, recomendádmelo, por favor y yo a la fisio se lo comentaré también el miércoles. Pero sospecho que la respuesta será que aún tengo el suelo pélvico demasiado débil como para hacer ninguna otra cosa (o no) A ver qué me dice.


Gracias chicas, de corazón Os mantendré informadas

Leonella disculpa no había entendido que practicas los ejercicios con la fisio cada sesión. Yo la época que más fui iba dos días a la semana y porque estaba de baja, si no un día a la semana o a veces cada dos, el tiempo no da para más. Si fuera rica le haría venir al fisio todos los días a mi casa

Llevas tres sesiones, yo te diría que tengas paciencia y confíes en tu fisio. A lo mejor si ahora estás bastante mal es mejor recuperar algo antes de meterte con más ejercicios. Ánimo.

Yo tb creo que tienes que confiar y hacer esos cuatro meses de rehabilitación. Luego ya buscaría entrenador especialista para ganar musculatura.

Yo tampoco te había entendido eso Yo esperaría un poco también. Es que es muy pronto yo creo. Piensa que la cirugía siempre está ahí. Eso era lo que yo me decía los días malos, que la cirugía siempre estaba ahí, si esperas un poco y no hace falta pues genial, y si no, pues bueno, tienes el quirofano como solución. No?

Seguro que mejoras Leonella , esperate los 4 meses y luego ya ves.
Yo no he tenido prolapso, tuve que hacer rehabilitación por mi primer parto y necesité 15 sesiones (igual habrian sido más pero ahí ya estaba bastante bien y me tuve que reincorporar de la baja), tres son muy pocas y además si ya notaste que mejoraste en 2016 date tiempo.

También piensa que la cirugía debe acompañarse de mucha rehabilitación y recuperación de la musculatura en general, si no tampoco es la panacea. Una intervención por prolapso solo se recomienda cuando sale del todo o en personas muy mayores. Tratamiento conservador siempre es mejor. A mi mi fisio me decía que había que intentar recuperar al máximo y cuando ya no haya margen de mejora entonces pensar en otras opciones, pero primero intentar hacer todo lo posible por tonificar y recuperar lo tejidos.

Habeis probado alguna Perifit ,elvie o algun dispositivo de biofeedback? ¿Funciona?
Es este: https://electrosalud.online/perifit-eje ... o-pelvico/

Ana1986 yo te recomiendo que lo consultes con un fisio de suelo pélvico, a mi la mía me ha dicho que no necesito dispositivos que solo haga kegel e hipopresivos.

Gracias, es que me cuesta un montón hacer los ejercicios de Kegel bien. He hecho un par de sesiones con una fisio y ahora sigo en casa. Me compré el elvie trainer al final y muy bien porque si no sola no me motivo.

Chicas alguna tiene el perifit?
Me tienta porque los kegel normales me dan mucho repelús y no losnhago, y creo que con el chisme ese me animaría.

El perifit ese para qué sirve?

Yo ni idea pq tengo des-recomendado hacer kegel directamente.

A mí me parece que lo bueno de los kegel es que los puedes hacer en cualquier momento, si me tengo que poner un chisme sí que no los haría nunca. Yo usé un cacharro parecido en la rehabilitación, supongo que está bien si necesitas feedback pero consultaría con el fisio primero.

Exacto yo iría primero al fisio. Yo le pregunte a la mía y me dijo directamente que no me hacía falta porque que estaba bastante bien y de echo no me mandó kegel.

A mi igual. Que nada de kegel. Hipopresivos sí. Debería volver a ello...

Yo también los tengo prohibidos los kegel