Yo estoy con nutricionista y como mucho huevo. Y si no claras. Pero yo estoy dando el pecho, no se si tiene que ver (por eso de que tengo que consumir más calorías, más proteínas, más grasas que una mujer que no da el pecho)

Arla escribió: 26 Sep 2024, 11:33 Yo voy bien en peso. Me quedan 3 kg más o menos por bajar y estaré satisfecha conmigo misma. Tengo una pregunta, ¿cuántos huevos coméis al día? es que he empezado a desayunar dos huevos a la plancha en el desayuno, me está gustando mucho sobre todo por eso de mojar el pan en la yema. Pero claro, ya me limita un poco el resto del día porque no sé si comer un huevo más durante el día ya sería mucho.

Yo a veces me como dos, pero lo normal para mí sería uno, o incluso ninguno.
En mi caso, por ejemplo, me encantan los huevos en todas sus formas, y de vacaciones en un hotel donde hay huevos plancha para desayunar y huevos revueltos... he llegado a coger de los dos. O incluso dos huevos a la plancha para desayunar y después en la comida coger algo más con huevo. Pero mi marido siempre me regaña en plan: no comas tanto huevo no sé qué... No sé por qué, la verdad. Ni que comiera 3 o 4 huevos al día todos los días.
En mi rutina diaria normal, lo normal es comer uno o ninguno al día.
Yo, si desayunas dos huevos a la plancha no me comería otro después, pero eso yo, y no sé exactamente por qué, porque ya se demostró que los huevos no suben el colesterol malo, no?

Más que huevo o pollo o lo que sea es calcular tu ingesta de proteína y de ahí ir sumando los gramos que aporta cada alimento. Y las calorías, claro. Yo he llegado a comer tres huevos al día cuando hacía deporte, pero a mí me gusta más que el pollo, por ejemplo.

Actualizo para decir que ya he llegado al peso que quería, es el de antes del embarazo. Parezco mucho más delgada porque he perdido mucho músculo, necesito reactivar otra vez el ejercicio para hacer recomposición corporal. Me da una pereza que me muero, pero bueno.

Por cierto lo que me ha servido mucho es el desayuno, ahí sé que si no innovo me adhiero mucho más a la dieta.

A las que os sienten mal los batidos de proteínas intentad buscar uno que no esté cargado de edulcorantes y sean lo más limpias posibles, tengo entendido que hasta las personas intolerantes pueden tomar proteína de suero, pero no me hagais mucho caso, me informaré.Yo compró las de Paleobull porque de las que he probado es la que mas me gusta y menos ingredientes raros lleva prácticamente solo es el suero de leche en polvo, cacao y estevia, aparte no tiene el tipico regusto de las proteinas tan fuerte, tienen una también vegana, creo que de guisante, que será la proxima que pruebe. Yo sé que es mejor comer directamente los alimentos y masticar pero al final me ayuda mucho a desayunar algo rápido y que me entre en el cuerpo antes de entrenar, ya el resto del día no me cuesta tanto meter la prote: pollo, tortilla y le añado un huevo y claras para que haya suficiente, salmón, gambas, merluza, mejillones, langostinos, taquitos de jamón o pollo para una crema o salmorejo, yogur con polvo de cacahuete desgrasado y la fruta que te guste.

Para mí este finde de comida regular, he celebrado cosas familiares y aunque no me he desmadrado mucho me he salido un poco del plan, elegí hoy para almorzar atún a la plancha con ensalada, pero si que comí picoteando jamón ibérico, pulpo que eso sí es una buena opción de entrante para mí objetivo y boquerones fritos, de postre un trocito pequeño de tarta, de beber agua y una copa de vino blanco si ha caído, pero bueno a seguir seguramente esta noche cene muy ligero porque no tengo nada de hambre.

Trato de comer variado, si como 1-2 huevos en una comida, luego cojo otra cosa: pollo, pescado, queso fresco...

Últimamente no me apetece la leche, este verano apenas tomaba porque donde veraneo no venden fresca, sólo de brick y como esa no me gusta, prefiero otra cosa como kéfir, yogur, café... Y ahora ya no me apetece, cada día desayuno algo diferente, avena con queso fresco, frutas con queso y frutos secos, tostadas con leche...

Me estoy manteniendo en peso pero noto la tripa hinchada. No estoy comiendo siempre sano, ha caído alguna galleta, algún dulce... Pero más bien parece que si me viene o no me viene la regla.

Hoy he comprado en la semana italiana de Lidl tomates secos, pero vienen secos tal cual, que normalmente vienen conservados en aceite lo que le añade bastantes calorías. Este lo puedes rehidratar con agua y añadirle el aceite tú misma, creo que le puede dar un toque de gracia a muchas recetas. Está semana después del finde me puse seria y sigo en el camino, pero no me he esforzado mucho con las recetas, batido de protes, fruta, ensalada, papillote de merluza, filete de pollo a la plancha y poco más.

Con tomates secos rehidratados en agua hace la suegra de mi hermana una sobrasada vegana que está de puro vicio. Me explico una vez como la hacía pero no me acuerdo, solo recuerdo que también llevaba anacardos así que eso si que le sube las kcal.

Ay, pues me apunto la idea para buscar una receta de sobrasada de tomates secos, seguro que está rica.

A mí esos tomates me gustan para el sandwich de pavo, le da otro toque.

damini escribió: 08 Oct 2024, 21:34 Hoy he comprado en la semana italiana de Lidl tomates secos, pero vienen secos tal cual, que normalmente vienen conservados en aceite lo que le añade bastantes calorías. Este lo puedes rehidratar con agua y añadirle el aceite tú misma, creo que le puede dar un toque de gracia a muchas recetas. Está semana después del finde me puse seria y sigo en el camino, pero no me he esforzado mucho con las recetas, batido de protes, fruta, ensalada, papillote de merluza, filete de pollo a la plancha y poco más.

De hecho están como semisecos, no tienen nada mas pero de textura se pueden usar directamente en ensaladas o sandwiches, que otros se quedan super chiclosos, yo también cogí de esos y una pasta riquísima

Vengo a llorar

No consigo bajas ni un mísero kilo y estoy empezando a desesperaaaaaaar. He llegado a mi tope.

Estoy con nutricionista con entrenador personal voy a hipopresivos con fisio de suelo pelvico me camino más de 20.000 pasos al día con un bebé de 6kg al pecho. Y nada estoy hasta el moño ya de las hormonas y del postparto

Encima dentro de nada empiezo a trabajar y mi tiempo para hacer deporte va a caer en picado. En fin. A ver si me baja la regla y empiezo a ver resultados.

Gorgeous RoyalBacon Gracias por las ideas!, lo voy a probar en sandwiches y en ensaladas como vosotras, ayer los usé para replicar una ensalada que hacen en un sitio al que suelo ir cuando almuerzo con mis padres, de burrata, tomate seco, gambas y pesto casero de avellanas, tomate seco y albahaca, le pregunté a ChatGPT cómo hacer el pesto me quedó muy bien.
Aquí no para de llover, me he acordado de una receta de chocolate caliente que me hacía cuando tenía antojo el invierno pasado, la saqué de alguna instragrammer de fitness de la que ahora no me acuerdo, simplemente era coger un pudding/natilla proteica de chocolate que te guste y rebajarlo con leche, queda muy rico y es una forma si estás a dieta de darte un capricho sin que afecte a tu déficit calórico. Sé que Prozis tiene un chocolate caliente proteico también pero casi todas las proteínas que he probado de ahí tenían el típico regusto feo, la única que me ha gustado suya es una whey freakin good se llama, la de sabor bombón pero está cargada de edulcorantes y otras cosas que ni sé qué son .
Nive Por lo que he leído no solo la alimentación y el ejercicio afectan a la pérdida de peso, también el descanso, el estres y los niveles de cortisol, no desesperes porque los resultados van a llegar, sé que es fácil decirlo desde mi perspectiva pero a lo mejor te vendría bien seguir haciendo las cosas bien y no pesarte de momento si eso te hace desmoralizarte un poco con el proceso.

yo sigo fatal, comiendo guarradas casi a diario, un kilito extra que me he llevado, sin sorpresas, claro.

Yo de peso estoy bien pero me noto tripa, será la menopausia estoy siendo constante con el ejercicio pero como alguna cosilla dulce bastante a menudo.

damini escribió: 08 Oct 2024, 21:34 Hoy he comprado en la semana italiana de Lidl tomates secos, pero vienen secos tal cual, que normalmente vienen conservados en aceite lo que le añade bastantes calorías. Este lo puedes rehidratar con agua y añadirle el aceite tú misma, creo que le puede dar un toque de gracia a muchas recetas. Está semana después del finde me puse seria y sigo en el camino, pero no me he esforzado mucho con las recetas, batido de protes, fruta, ensalada, papillote de merluza, filete de pollo a la plancha y poco más.

Esos tomates me encantan, en casa siempre tenemos, los uso para hacer las pizzas caseras ( no le pongo nada raro, base de pizza fina, jamón cocido cortado en tiras, unos champiñones o boletus si tengo, una latita de atún, un par de tomates de estos cortados en tiras y orégano y aceite de oliva).