Sheer escribió: 01 Ago 2024, 00:06

Y ya, para el colmo de mi vagancia siempre tengo pan wasa, de centeno, integral de panadería...Y munición para hacer tostas sanas: aguacate, humus, aceite de oliva, pavo (del que lleva más del 90% de carne), cottage, feta, jamón, atún, tomate triturado...y con eso haces una cena para vagos súper sana. Y a veces abro una lata de mejillones o berberechos y ya es la guinda.

Esa es mi cena el 80% de los días, una tosta de pan integral con algo, o una tortilla francesa con aguacate y pavo (esto también lo desayuno bastante). Tosta de escalivada (la compro hecha) con anchoas también está muy rica. Uso el pan de bolsa 100% integral del bonarea que no lleva aditivos y tiene masa madre y aceite de oliva.

Al final el peso es un número en la bascula, se puede tener el mismo peso pero un cuerpo más musculo y menos grasa y otro cuerpo todo grasa y 0 musculo, son dos cuerpos totalmente diferentes.
Lo mejor echarse fotos cada mes e ir midiéndose, sin obsesionarse.. pero la bascula es muy subjetiva.
Con respecto al plátano, varias nutricionistas me han comentado que al principio cuando estás en una perdida de grasa es mejor evitarlo y comer otras frutas.

Deseando empezar el plan nutricional porque me falta o cantidad de proteínas o de hidratos, me siento con menos energía y mucha más hambre.

patata escribió: 01 Ago 2024, 11:49 Al final el peso es un número en la bascula, se puede tener el mismo peso pero un cuerpo más musculo y menos grasa y otro cuerpo todo grasa y 0 musculo, son dos cuerpos totalmente diferentes.
Lo mejor echarse fotos cada mes e ir midiéndose, sin obsesionarse.. pero la bascula es muy subjetiva.
Con respecto al plátano, varias nutricionistas me han comentado que al principio cuando estás en una perdida de grasa es mejor evitarlo y comer otras frutas.

Deseando empezar el plan nutricional porque me falta o cantidad de proteínas o de hidratos, me siento con menos energía y mucha más hambre.

Yo creo que conté que adelgacé 4kg a principios de año, 5 de grasa, hice recomposición corporal y podía comer toda la fruta que quisiera y de todo tipo. Lo que tenía que respetar bien era el resto de indicaciones pero fruta y verdura se puede y se debe comer en abundancia.

A mí me llama la atención que os lo prohiban, la verdad.

DoñaUrraca escribió: 01 Ago 2024, 12:05 A mí me llama la atención que os lo prohiban, la verdad.

Es que esto de no comer plátano y uvas es de la escuela de 1995 de que beber agua en las comidas engorda o que la fruta hay que tomarla separada.

Yo no entiendo lo del plátano, si uno puede tener 100 calorías. No es ninguna barbaridad.
Yo prefiero comerme un plátano y quedarme a gusto y disfrutarlo que una manzana por ejemplo que no me apasiona.

Latti escribió: 01 Ago 2024, 11:52

patata escribió: 01 Ago 2024, 11:49 Al final el peso es un número en la bascula, se puede tener el mismo peso pero un cuerpo más musculo y menos grasa y otro cuerpo todo grasa y 0 musculo, son dos cuerpos totalmente diferentes.
Lo mejor echarse fotos cada mes e ir midiéndose, sin obsesionarse.. pero la bascula es muy subjetiva.
Con respecto al plátano, varias nutricionistas me han comentado que al principio cuando estás en una perdida de grasa es mejor evitarlo y comer otras frutas.

Deseando empezar el plan nutricional porque me falta o cantidad de proteínas o de hidratos, me siento con menos energía y mucha más hambre.

Yo creo que conté que adelgacé 4kg a principios de año, 5 de grasa, hice recomposición corporal y podía comer toda la fruta que quisiera y de todo tipo. Lo que tenía que respetar bien era el resto de indicaciones pero fruta y verdura se puede y se debe comer en abundancia.

A mi me lo dijeron varias nutricionista, con una con la que estuve para aprender a comer sano y si acaso adelgazar, me recomendo evitar platano en las primeras semanas de perdida.

De todas maneras, si lo he estado comiendo durante el tiempo que he estado adelgazando... eso fue las primeras semanas que empece a comer sano.
A ver la proxima semana voy a empezar un plan nutricional para mayor energia y más aporte energetico.

sanyo escribió: 01 Ago 2024, 12:33 Yo no entiendo lo del plátano, si uno puede tener 100 calorías. No es ninguna barbaridad.
Yo prefiero comerme un plátano y quedarme a gusto y disfrutarlo que una manzana por ejemplo que no me apasiona.

Es que además suele pesar menos un plátano que una manzana y terminan siendo las mismas calorías.

No tiene ningún fundamento, y desde luego un nutricionista que te dice que no comas plátano y uvas para mí es un mal nutricionista.

Yo creo que algunas de esas “instrucciones” son para dar algún tipo de sensación de control a la persona a dieta, como que tiene “truquitos” para adelgazar y que si evitas plátano y no se qué pues adelgazas más. Yo ya digo que creo que al final es una cuestión de calorías, puedes adelgazar a base de pizza. De hecho el otro día escuchaba en un podcast a una señora que decía que ella suele recomendar comer los hidratos por la noche, porque las noches tienes menos voluntad y que si a la persona (respetando el límite calórico que tenga que tener) le va a satisfacer más cenar algo de pasta con verdura/ patata/ boniato etc que una proteína pues que bien. Y que la gente perdía igual. Y que de hecho, perdían igual sin hacer deporte, cosa que me cuadra porque yo cuando hago deporte tengo más hambre y acabo comiendo calorías que recuperan lo quemado.

Es que adelgazar es ingerir menos calorías de las que se queman. No hay más. Y para ello lo importante es comer menos calorías de lo habitual, ni ejercicio ni cambiar las fruta X por la Y. Si comes 1800 calorías y gastas 2200, adelgazas.

Me habéis recordado que cuando mi hermana fue a una nutricionista hace más de 20 años, en la hojita ésa que le daban a todo el mundo, ponía “fruta: no tomar plátano, uvas e higos”. Y yo me preguntaba por qué. Una chorrada como una casa.

A mí me encanta el plátano, y no lo tomo más porque me estriñe muchísimo. Pero vamos, me parece una fruta súper saludable.

Yo me hago un montón de veces “helado” con plátano congelado y yogur

Irrumpo por aquí. He leído las últimas páginas y he de decir que he adelgazado más de 3 kgs. a base de jamón York, flanes y helado de ese de barra de chocolate, nata y vainilla.
Así que sí, es un tema de calorías no de lo que comas.

No es que sea mi alimentación normal esa , es que me sacaron las muelas del juicio y sólo estaba cómoda comiendo esas cosas.

sanyo escribió: 01 Ago 2024, 13:04 Yo me hago un montón de veces “helado” con plátano congelado y yogur

Plátano congelado y cacao puro en polvo, sabe a helado de chocolate Lo hago bastante porque en verano se me pochan los plátanos a la velocidad de la luz.

Lo del plátano lo comentaba porque estuve años con dietas para engordar de una nutricionista, me recomendaba el plátano después de cenar porque según ella era de las frutas que más calorías tiene

Lo importante las calorías, pero calorías con la menor grasa posible.

También cuando se hace deporte, entran más factores para mantener más el músculo, mayor energía para entrenar.

Entro aquí a fichar que he empezado una dieta guiada por nutricionista deportiva para conseguir mas eficiencia y resultados.

Pues he ido a comprar una báscula digital y al poner las pilas no funciona, he empezado genial.
Me dio a elegir entre menú cerrado y abierto y preferí abierto, me organizo mejor cocinando yo lo que me gusta.

En el día de hoy:
DE- Café con leche semidesnatada
Tostada de pan de masa madre con jamón cocido
Arándanos
MM- Nectarina, tortita de maíz y café con leche entera
CO- Gnocchis con calabaza, zanahoria, cebolla y berenjena. Nectarina
Café con leche.
MT- Bol de yogur griego, con 15 gr de chocolate negro, arándanos y açai.
POSTENTRENO- Proteina whey sabor brownie de chocolate y BCASS
CE- Gazpacho y pavo guisado, nectarina

Me ha fallado que a media tarde tendría que tomar algo de proteína o bien huevo o bien pavo, atún... pero no me entra ya más

DoñaUrraca escribió: 01 Ago 2024, 12:46 Yo creo que algunas de esas “instrucciones” son para dar algún tipo de sensación de control a la persona a dieta, como que tiene “truquitos” para adelgazar y que si evitas plátano y no se qué pues adelgazas más. Yo ya digo que creo que al final es una cuestión de calorías, puedes adelgazar a base de pizza. De hecho el otro día escuchaba en un podcast a una señora que decía que ella suele recomendar comer los hidratos por la noche, porque las noches tienes menos voluntad y que si a la persona (respetando el límite calórico que tenga que tener) le va a satisfacer más cenar algo de pasta con verdura/ patata/ boniato etc que una proteína pues que bien. Y que la gente perdía igual. Y que de hecho, perdían igual sin hacer deporte, cosa que me cuadra porque yo cuando hago deporte tengo más hambre y acabo comiendo calorías que recuperan lo quemado.

DoñaUrraca te acuerdas de que podcast era? Me encanta escuchar podcast de nutricion mientras camino.

Noa16 escribió: 01 Ago 2024, 20:08

DoñaUrraca escribió: 01 Ago 2024, 12:46 Yo creo que algunas de esas “instrucciones” son para dar algún tipo de sensación de control a la persona a dieta, como que tiene “truquitos” para adelgazar y que si evitas plátano y no se qué pues adelgazas más. Yo ya digo que creo que al final es una cuestión de calorías, puedes adelgazar a base de pizza. De hecho el otro día escuchaba en un podcast a una señora que decía que ella suele recomendar comer los hidratos por la noche, porque las noches tienes menos voluntad y que si a la persona (respetando el límite calórico que tenga que tener) le va a satisfacer más cenar algo de pasta con verdura/ patata/ boniato etc que una proteína pues que bien. Y que la gente perdía igual. Y que de hecho, perdían igual sin hacer deporte, cosa que me cuadra porque yo cuando hago deporte tengo más hambre y acabo comiendo calorías que recuperan lo quemado.

@DoñaUrraca te acuerdas de que podcast era? Me encanta escuchar podcast de nutricion mientras camino.

https://podcasts.apple.com/es/podcast/l ... 0663765549

For most of her childhood and adult life, Sarah Wragge struggled with chronic health issues. It wasn’t until she met a holistic nutritionist that she fully realized how food affected her. Sarah turned her health crisis into a career when she left the corporate world and started her own business to not only improve her own health but also to impact thousands of others. As the Founder and Chief Nutritionist of Sarah Wragge Wellness, she created her proprietary 10-step program, the Sarah Wragge Method, focused on burning fat, conquering cravings, and achieving endless energy. In today's episode, Sarah guides us through making lasting lifestyle changes that can help us reach our fullest potential, discussing the vital connection between nutrition and wellbeing.

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