No sé si ya lo he dicho, estoy con mucho estrés y ansiedad: mi hijo se va a vivir a 500 kms con su novia, asíq ue dejará de vivir cerca de mí y le voy a echar mucho de menos. Este fin de semana tenemos que ir con él para ayudarle con la mudanza, así que voy a pasar todo el fin de semana fuera de casa y estresada. Intento comer lo mejor posible, ayer, por ejemplo, no comí nada de dulce y hoy tampoco quiero comer nada dulce, pero es lo que me apetece. Esta semana supongo que no adelgazaré ni un gramo, pero si me mantengo, para mí, es suficiente, semana que viene ya me organizaré mejor con el gimnasio, aunque ya sé que hay un día que, como pronto, llegaré a casa a las 10 después de haber salido de casa las 5 y media por trabajo. En fin, si consigo ir 3 veces en semana al gimnasio ni tan mal.

@sanyo no seas tan dura contigo, si tienes que adelgazar 2 o 3 kilos más, estás genial y no puede ser que todo te quede mal, ya has adelgazado parte de lo que te sobre y seguro que vas a conseguir adelgazar el resto, pero no te castigues que eso es peor.

la pesada de los desyunos, pero es que no se como hacer para reducir
Ahora estoy con dos o tres cafes con leche de almendra, que tomo durante la mañana.
Tres tostas tipo wasa de las de fibra y sésamo del mercadona con guacamole y cottage y dos kiwis; y hasta la hora de comer.
La app dice que son unas 375 kcal.
Hasta ahora traía cherries o aguacate en lugar de guacamole, pero tenía un bote grande y lo estoy gastando.

La semana que viene quiero volver a intentar a desayunar overnight oats, pero es que sin "pan" es como que no desayuno.

Desayuno en la oficina, que yo no TT, así que tienen que ser cosas cómodas.

Hoy me noto super hinchada, no sé qué dará la pesada de mañana pero puede que haya recuperado lo perdido. Ayer a media mañana un bocata hasta las mil que salgo (es que si no, no aguanto, que ganas de vacaciones!). Luego para comer garbanzos, que al final me he dado cuenta de que siempre que como legumbres me echo un buen plato...

Entre media mañana y tarde una barrita de avena y también 3 vasos de leche y un yogur con avena...

Y por la noche merluza y ensalada con frutas, parecerá una tontería pero también me autoengaño con eso de las cantidades, como lo veo sano como más cantidad, y aunque sea una ensalada, engorda

Hoy voy a intentar controlarme más

No salgo yo después de cenar de casa así me maten. Pero bueno, tampoco entiendo muy bien la queja, qué es por salir después de cenar o por lo de que no quieren beber? Si es por salir después de cenar y no queréis pues decidles que no y ya está. Y si es por lo de beber qué más da, quiero decir, no es obligatorio que nadie beba alcohol, cada uno que se pida lo que quiera, un agua con gas, una cocacola zero, un mosto o lo que le de la gana, no?

Yo es que no bebo alcohol, me sabe asqueroso, así que no entiendo la afición por beber alcohol siempre que se sale sí o sí. Yo cuando salgo me bebo una cocacola zero y tan pancha. Y bien rica que me sabe oye.

@thebash yo el desayuno lo veo bien, y de calorías también, por qué quieres reducirlo? Si te gusta y te sacia para aguantar hasta la comida, no le veo necesidad la verdad.

para no comer tanto "pan" que no lo he explicado bien

Yo cuando salgo agua o agua con gas, me da igual que sea cena, que copeteo , como mucho un mojito si me apetece mucho, y si es sin alcohol más rico me sabe

Pero tres tostas tipo wasa como va a ser mucho pan!!

Ah vale. Pero por qué quieres restringir ese pan? Si son 3 tostas nada más y además las de ese tipo que es como comer cartón más que pan Entiendo que alguien que coma bocadillos todos los días y quiera adelgazar reduzca pan, pero tres tostas, y más de ese tipo de tostas, en el desayuno? Ahí no hay nada que reducir mujer.

@thebash yo veo bien el desayuno, yo no podría recortarlo más pero porque para mí el desayuno es super importante, me llena de energía.

@thebash no sé si no comes huevos, pero igual en vez de aguacate podrías poner sobre las tostadas un poco de rúcula, tomate y tortilla o pavo.

Las kcal que comentas para el desayuno no las veo mal, la verdad.

-M- escribió: 13 Jun 2024, 09:23 No salgo yo después de cenar de casa así me maten. Pero bueno, tampoco entiendo muy bien la queja, qué es por salir después de cenar o por lo de que no quieren beber? Si es por salir después de cenar y no queréis pues decidles que no y ya está. Y si es por lo de beber qué más da, quiero decir, no es obligatorio que nadie beba alcohol, cada uno que se pida lo que quiera, un agua con gas, una cocacola zero, un mosto o lo que le de la gana, no?

Es por salir después de cenar. Hace años que no hago eso. Y ellos tampoco. Y con un niño pequeño no lo llego a entender. No queremos decirles que no porque son buenos amigos y llevamos mucho tiempo sin verlos y no pueden otro día así cercano. Así que ya que hemos dicho ese día, ese día. Nos adaptaremos y fin.

Salir de noche con un niño pequeño es jugar a la ruleta rusa, como el niño necesite dormir y no pueda se va pillar una rabieta de mil pares. Pero en fin, cada uno es cada uno.

Desconozco porqué esas personas hacen dieta, pero sin haber estado yo nunca a dieta puedo entenderlos.

Soy muy fan de comer de forma intuitiva y me agobiaría estar con alguien que restringe sus planes porque es un gymbro y vive a dieta. Creo que hay que ser flexible y permitirte disfrutar y salir un poco de la rigidez.

Ahora, quizás ellos ya han tenido su momento de disfrute esa semana y saltarse la dieta otro día supone descalabrar todo.

O quizás tienen motivos médicos para ser más estrictos.

O igual quieren estar muy buenorros de cara a verano y aunque yo empatizo poco con esto, y en el fondo pienso que pasar penurias durante dos meses para lucir tipo uno ni va conmigo ni sé cómo de sano es. Pero tampoco se si estoy legitimada a juzgar los sacrificios estéticos de alguien cuando yo también hago los míos.

Y es que además, el perjuicio es para ellos. A su entorno no veo porqué le afecta si beben agua con gas o copazo.

Pf yo es que no tendría ningún tipo de miramientos ni remordimientos en decirles que no a salir después de cenar, la verdad Yo les hubiera dicho que a mi esas horas no me cuadran y que ya hablaremos para quedar otro día a tomar un vermut o a tomar algo por la tarde, sea cuando sea

Chim* escribió: 13 Jun 2024, 10:56 @thebash no sé si no comes huevos, pero igual en vez de aguacate podrías poner sobre las tostadas un poco de rúcula, tomate y tortilla o pavo.

Las kcal que comentas para el desayuno no las veo mal, la verdad.

odio el huevo

Buscaré recetas de overnight oats, así intercalo y voy variando

¿Qué es eso de night oats?

-M- escribió: 13 Jun 2024, 12:38 ¿Qué es eso de night oats?

overnights.
En serio que hoy no me funciona el cerebro, necesito vacaciones.

Avena con yogur, leche y cosas que de deja reposar por la noche

Ahh como porridge, no?

Yo hubo una temporada que me hacía, pero no lo dejaba reposar por las noches, lo hacía por la mañana al levantarme. Ponía en un cazo a calentar leche, cuando estaba caliente añadía avena y canela a tutiplén (es que soy muy fan de la canela), dejaba un par de minutos y luego lo volcaba en un cuenco y metía al frigo mientras me duchaba. Y ya antes de comérmelo le ponía por encima un plátano cortado, a veces unas virutas de chocolate negro si tenía, otras coco rallado si tenía también... Pero luego en el trabajo me moría de hambre así que dejé de desayunar eso y me pasé a desayunos más proteicos y con algo de grasa (aguacate generalmente) y ya con eso tiraba genial hasta la comida.

thebash escribió: 13 Jun 2024, 08:58 la pesada de los desyunos, pero es que no se como hacer para reducir
Ahora estoy con dos o tres cafes con leche de almendra, que tomo durante la mañana.
Tres tostas tipo wasa de las de fibra y sésamo del mercadona con guacamole y cottage y dos kiwis; y hasta la hora de comer.
La app dice que son unas 375 kcal.
Hasta ahora traía cherries o aguacate en lugar de guacamole, pero tenía un bote grande y lo estoy gastando.

La semana que viene quiero volver a intentar a desayunar night oats, pero es que sin "pan" es como que no desayuno.

Desayuno en la oficina, que yo no TT, así que tienen que ser cosas cómodas.

Justo ese es el equivalente de tostas de wasa del Mercadona que le puso el nutri a mi pareja como opción al desayuno de copos de avena o 60g de pan con café con leche y con añadidos como el que tu pones, pero luego complementa con un almuerzo a media mañana, eso para "mantenimiento". Yo si comiese sólo eso hasta la comida se me oye el estómago hasta Sebastopol, no reduzcas ahí.

thebash escribió: 13 Jun 2024, 12:34

Chim* escribió: 13 Jun 2024, 10:56 @thebash no sé si no comes huevos, pero igual en vez de aguacate podrías poner sobre las tostadas un poco de rúcula, tomate y tortilla o pavo.

Las kcal que comentas para el desayuno no las veo mal, la verdad.

odio el huevo

Buscaré recetas de overnight oats, así intercalo y voy variando

Ah, sorry, no sabía

A mí dejar en la nevera avena con leche y trocitos de chocolate me gusta mucho cómo queda por la mañana. Llena un montón, pero en mi caso, si hay posibilidad de huevos, quiero huevos

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A mí tampoco me sacarían de casa después de cenar para tomarme un agua con gas Y que con un crío con un año y medio ese sea el plan por no cenar fuera me suena trambóliko. Una cena en restaurante con un pescado y unas verduras o ensalada puedes tomar dentro de cualquier dieta. O si haces la dieta bien, por cenar un día fuera, no pasa absolutamente nada

Yo he tomado avena muchos años y la dejé de tomar porque me daba hambre bastante pronto porque en mi caso me seguia faltando grasa y proteina en el desayuno, si se añade no tendría que haber problema.
Para mi lo que más me sacia es huevos o salmón. Jamon serrano o de pavo me muero de hambre enseguida también.