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Ficho para leer los enlaces. Me cuesta desconectar del trabajo (no por nada en especial, es que no dejo de pensar en ello entre semana) y necesito dormir mejor.

Ficho para leer luego con tranquilidad, que desgraciadamente lo de los atracones es algo que aunque pueda estar meses sin ocurrirme, siempre vuelvo a caer... Soy comedora emocional.

Me encanta este post chicas! :)

Hace poquito me bajé la aplicación de petitbambu para intentar meditar algún ratito al día aunque la mejor manera de empezar el día bien y más relajada es dar un paseo al amanecer. Prefiero sacrificar una hora de sueño y dar ese paseo escuchando algún programa de radio

Ficho! Me encanta todo lo relacionado con la inteligencia emocional

tatiana.099 escribió: 11 Abr 2019, 17:05 Hace poquito me bajé la aplicación de petitbambu para intentar meditar algún ratito al día aunque la mejor manera de empezar el día bien y más relajada es dar un paseo al amanecer. Prefiero sacrificar una hora de sueño y dar ese paseo escuchando algún programa de radio

En mi caso es bici estática (que sudo un poco pero no me agoto), también recién levantada. Desde que me lo propuse no ha fallado ni un día (salvo causa laboral). A mí, me cambia el día. Son 40 minutos. Como además implementé el ayuno intermitente, lo que antes dedicaba a leer los periódicos mientras desayunaba (más por gula que por apetito real) ahora lo cambio por esto. Y sí, a mí me cambia los días.

Mi tutora de prácticas me dijo que se le quitaron las migrañas gracias a la meditación. Que no sé si será verdad, pero ahí lo dejo.

Por cierto, ¿alguien ha probado los podcasts de meditación de Spotify?

Ayer me di un atracón “consciente” (lo decidí, fui a la tienda y compré lo que quería -un producto- siendo consciente) pero, pese a comerlo tranquilamente (todo, eso sí), me sentó fatal durante las horas posteriores, menudo subidón de azúcar y dolor de barriga, hinchadísima... obviamente, no cené del empacho. Lo dejo escrito por aquí para la próxima vez que me apetezca lo mismo, que recuerde lo pesada que me dejó y lo mal que lo toleró mi cuerpo

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Ficho, para leer todo lo que habeis puesto hasta ahora.

Avishai escribió: 11 Abr 2019, 21:20

tatiana.099 escribió: 11 Abr 2019, 17:05 Hace poquito me bajé la aplicación de petitbambu para intentar meditar algún ratito al día aunque la mejor manera de empezar el día bien y más relajada es dar un paseo al amanecer. Prefiero sacrificar una hora de sueño y dar ese paseo escuchando algún programa de radio

En mi caso es bici estática (que sudo un poco pero no me agoto), también recién levantada. Desde que me lo propuse no ha fallado ni un día (salvo causa laboral). A mí, me cambia el día. Son 40 minutos. Como además implementé el ayuno intermitente, lo que antes dedicaba a leer los periódicos mientras desayunaba (más por gula que por apetito real) ahora lo cambio por esto. Y sí, a mí me cambia los días.

Ficho!

Yo llevo un par de semanas saliendo a caminar antes de empezar con la rutina de la mañana, desayunos, cole, trabajo...y la verdad es que estoy contenta porque pensaba que me iba a costar más trabajo, aprovecho que amanece antes y que ya no hace frío y me quito esa hora de "sueño" y llego a casa más activa, y de mejor humor, me pongo podcasts de lo que encarte...recap de Juego de Tronos, crianza con humor, Aprendemos Juntos de BBVA que tiene algunos muy interesantes... Desde que nació hija1 (9 años) se nos trastocó el sueño y me cuesta mucho trabajo dormir bien y levantarme medio descansada, además de que la carga mental es una losa de hormigón
Quiero empezar con los podcast de meditación...si recomendáis alguno en concreto...soy toda oídos

Me estreno escribiendo en el foro aquí!

No se si os pasará también a vosotras... yo estoy intentando aprender a gestionar mis emociones, pero de lo que me estoy dando cuenta al poner el foco en mi para llevarlo a cabo, es de que no conozco mis emociones, mis reacciones o mis motivaciones... Básicamente, no me conozco a mi misma en el plano emocional y vivo en modo piloto automático en este sentido. Cuanto más intento hacer introspección más me doy cuenta de que es todo nuevo y que tengo mucho por hacer!

Bienvenida al foro Bottleneck !! Muy interesante el video!

Yo también me uno al post. Debido a mi ansiedad generalizada nunca estoy tranquila, siempre tengo alguna emoción (o varias a la vez) que me hacen la vida bastante imposible. Os voy a leer atentamente y espero encontrar alguna técnica que me ayude a gestionar estas emociones.