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Kerasi escribió: 12 Feb 2018, 10:44 Ficho! Que entre unas cosas y otras (mudanza con cambio de país incluida, búsqueda de piso y esas cosas) he cogido dos o tres kg en el último mes y necesito quitarmelos cuanto antes. Tengo una boda en dos semanas y el vestido no podré probarmelo hasta 3 días antes... Miedo jaja Además así me animo y retomo la dieta. El año pasado perdí 10kg a base de dieta y actividad física y ahora me gustaría perder otros 3-4 (+ los 2-3 que he recuperado :P) Ánimo a todas!

Tú por aquií!!! Yuhuuuuu, nos daremos apoyo mutuo

Ficho, que en el ultimo año he engordado 10 kilos :pacepalm:
Ya he perdido dos, a ver si llego a verano.

Me he hecho un excel con el menú de la semana y si cambio algo lo tacho y en rojo añado lo que he tomado en su lugar. Para así poder comprobar a qué se deben mis cambios. Me apuntaré las calorías de cada comida y el cómputo total de cada día. Me he hecho otro de ejercicio para ver la progresión.
No quiero llevar la cuenta a rajatabla más de 3 semanas, pero para controlarme y tomar consciencia yo creo que me va a venir bien. Para lo que más lo necesito es para planificarme los menús.

NOME escribió: 12 Feb 2018, 12:21 Ficho si me aceptáis. Que la última vez que estaba en este hilo, me cayó de todo, jajajajajajaja

Yo te eché de menos en el otro hilo, qué bien verte por aquí

Ficho! A ver si así consigo ponerme en serio...

Tupper-ware escribió: 12 Feb 2018, 13:26

NOME escribió: 12 Feb 2018, 12:21 Ficho si me aceptáis. Que la última vez que estaba en este hilo, me cayó de todo, jajajajajajaja

Yo te eché de menos en el otro hilo, qué bien verte por aquí

Gracias!!! es que soy algo radical en estas cosas.

Yo también ficho por aquí! Ahora mismo estoy en mi peso (aunque si pierdo dos kilillos tampoco estaría mal) y hago deporte pero paso muchas horas sentada porque estoy con una opo y no quiero que mi culo crezca y crezca sin control. No me gusta mucho ni la fruta ni la verdura, así que me cuesta bastante incluirlas en mi alimentación.

NOME escribió: 12 Feb 2018, 13:41

Tupper-ware escribió: 12 Feb 2018, 13:26

NOME escribió: 12 Feb 2018, 12:21 Ficho si me aceptáis. Que la última vez que estaba en este hilo, me cayó de todo, jajajajajajaja

Yo te eché de menos en el otro hilo, qué bien verte por aquí

Gracias!!! es que soy algo radical en estas cosas.

A mí me interesan mucho los ayunos intermitentes y me fastidió mucho cómo se te echaron encima la otra vez, a ver si ahora hay más suerte.

Tupper-ware escribió: 12 Feb 2018, 13:46

NOME escribió: 12 Feb 2018, 13:41

Tupper-ware escribió: 12 Feb 2018, 13:26

NOME escribió: 12 Feb 2018, 12:21 Ficho si me aceptáis. Que la última vez que estaba en este hilo, me cayó de todo, jajajajajajaja

Yo te eché de menos en el otro hilo, qué bien verte por aquí

Gracias!!! es que soy algo radical en estas cosas.

A mí me interesan mucho los ayunos intermitentes y me fastidió mucho cómo se te echaron encima la otra vez, a ver si ahora hay más suerte.

Uyyysssss....tocas un tema candente, jajajajajjajaajjaja

Pues cuando quieras lo explico. No lo hago siempre, y no es para bajar de peso (no únicamente).

:twinktwink:

..

Ficho!! En enero tenia previsto para este año quitarme 7 kilos... ahora tengo que quitarme 10 ¬¬
Me he apuntado al grupo de Facebook de Realfooding, a ver si me obligo a quitarme todas las golosinas :(

Tupper-ware escribió: 12 Feb 2018, 13:54 Cuando puedas.

A mí me gustaría empezar con un ayuno de 14 horas diarias, ahora cuando pase el carnaval lo voy a intentar.

hhhmmm a ver. Has hecho ayuno alguna vez? mi consejo es que no te pongas un límite o goal de horas. Si necesitas hacer 10 horas pues 10 y si necesitas menos, pues menos. Se trata de darle una pausa a tu cuerpo, pero sin sufrir. Quieres para adelgazar? yo creo que lo importante de un ayuno es no comer en exceso por ansiedad después. Yo cuando los hago es porque se dan varias condiciones:
1.- Estoy tranquila. Tengo varios días en el mismo sitio, no tengo excesivos nervios y puedo seguir una rutina
2.- Lo hago cuando noto que estoy "hinchada", que no es mismo que tener un poco de peso.
3.- Quiero quitarme vicios (no tengo ninguno ahora mismo, pero a veces te da por comer algo, y necesito sacarlo de mi dieta habitual).
Bebe líquidos. El cuerpo se acostumbra. Y no estés muchos días.

Ficho!! Me motiváis mucho y me dais muchas ideas.

Yo voy a intentar eso del ayuno.

Ficho.

Nome yo de vez en cuando también hago ayuno intermitente
Ya dije que cuando menos me cuesta es cuando bajo los carbos, no creo que esté en cetosis tampoco
Si veo que me cuesta primero estoy unos días tomando té con aceite de coco para desayunar, la grasa al no subir la insulina hace que no pases tanta hambre

Ficho por aquí, quiero quitarme unos kilillos y sobre todo empezar a comer más sano y hacer deporte

El ayuno intermitente no tiene nada de malo, al contrario, todavía no entiendo por qué hubo movida la otra vez.

Por mi parte ponlo sin spoiler, al que Le moleste que se aguante

Shirley escribió: 12 Feb 2018, 12:50 Hola guapissss! Quién soy?

Nuria!!!