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Oneka escribió: 01 Jul 2022, 19:01 Chicas y ¿durante el embarazo? ¿Hacíais algún ejercicio específico? O es mejor directamente ir a un fisio de suelo pélvico y que me guíe?

Dices de suelo pélvico o en general?
En general puedes hacer practicamente todo lo que hacias antes de quedarte embarazada, obviamente sin llegar a extremos ni levantar mucho peso. Pero si salias a correr a diario en principio puedes seguir haciendolo. Ya una vez llegada al tercer trimestre yo iría a fisio si te lo puedes permitir para que te valoren. Pero aparte de eso no tienes que hacer nada específico.

pikara Si, me refería durante embarazo de cara a prepararse. He fichado un fisio de suelo pélvico que tiene muy buena pinta, que tiene asesoramiento en pareja de cara al parto, así que esperaré a estar más avanzada e iré. Muchas gracias!

Oneka yo dejé todo ejercicio de impacto, incluido correr. Controlaba pulsaciones (no pasar de 120/130, que se calculaba en base a... No recuerdo, creo que la edad). Al hacer esfuerzos nada de apnea, si no contraer el transverso espirando despacio. Yo seguí con el CrossFit (adaptado como te digo y parando si me aceleraba) hasta que la tripa me incordiaba mucho con la barra y me alteraba el equilibrio. Creo que hasta la 28. Bailé hasta un mes antes. Hice mucho transverso también. Según me ponía enorme cambié a nadar más y pilates.
Ah, y ojo al estirar, que con la relaxina podemos pasarnos y hacernos daño.

Grisgras Muchas gracias! Qué bien que hiciste tantas cosas, me parece estupendo. Yo estoy cerrando el primer trimestre pero he tenido que parar todo el ejercicio que hacia (bueno, salgo a pasear ) por unos sangrados, pero en cuanto pueda quiero ponerme a hacer cositas. Mil gracias!

Yo he tenido que parar el CrossFit por el sueño y las náuseas… Espero retomar en el segundo trimestre cuando me vuelva la energía!

cocofresh escribió: 02 Jul 2022, 11:47 Yo he tenido que parar el CrossFit por el sueño y las náuseas… Espero retomar en el segundo trimestre cuando me vuelva la energía!

Ya es que el primer trimestre te deja muy KO. Yo no hice apenas ejercicio intenso en el embarazo porque me pase dos meses en el primer trimestre hecha polvo. para cuando me recuperé ya no tenía la forma que tenía pre-embarazo por lo que opté por cosas más suaves, en plan paseos largos, ejercicios en casa, algo de yoga...

Yo en el primer trimestre no pude hacer apenas nada de ejercicio por las náuseas. Retomé en la semana 14 pero a un nivel muy inferior a lo que hacía preembarazo porque yo nunca tuve ese chute de energía del segundo trimestre (me he pasado el embarazo arrastrándome sin energia).

Hace cuatro días me quejé de que mi tripa no había bajado. Pues en los dos últimos días se ha reducido muchísimo. Me ha sorprendido muchísimo, aunque la zona del ombligo sigue fea. No me quiero agobiar porque hace dos semanas que parí, y tengo otras cosas más importantes de las que recuperarme primero a nivel salud.

Edito para decir que a mí me pasó algo que nunca había oído a nadie a mi alrededor. Dos días después de dar a luz me desperté con las piernas como columnas doricas. Edema posparto se llama. Tardó varios días en irse del todo, y me resultó rarisimo mirarme las piernas sobre todo, porque parecía que me hubieran pegado las piernas de otra persona a mi cuerpo.

Yo también me hinché mucho recién parida, sobre todo los pies y los tobillos. Sí te puedo decir que no era la única en planta que estaba así. Y me pinchaban algo en las piernas una vez al día, puede ser heparina?

De hecho, salí del hospital con las chancletas que llevé para ducharme porque no podía ponerme otra cosa.

En unos días bajó. No recuerdo cuántos, pero fue algo temporal.

A mi la barriga me tardó un tiempo en volver a su ser. Más que grande la veía ancha, como ensanchada hacia los lados y me hacia efecto raro. También es cierto que en el posparto, el primer mes comí muchísimo. Con eso de que la lactancia quema muchas calorías me motivé y creo que gané algo de peso. De piel y tono la verdad es que se me ha quedado genial y sin diastasis. La fisio me dijo que realmente no se notaba que había estado embarazada. El suelo pélvico si que tardó más en recuperar fuerza, pero tras 10 sesiones de fisio me quedo muy bien.

A alguna amiga le ha pasado lo de las piernas y dijeron que era por la epidural, pero super bestia, como decis de no poder poner zapatos .

Yo no pude ponerme epidural por lo rápido que fue todo, pero en quirófano sí me pusieron raquidea (?) para arreglarme de la hemorragia posparto.

Melindabea ¿Cómo vas? ¿Mejor?

Yo en el primer trimestre 0 energía como vosotras, es que ni andar 500 mts, pero por la 14 o así me apunté a mamifit y ahí sigo, ejercicios de fuerza, un poco de cardio y aprender respiraciones con el trasverso, poco más. Ahora en verano que me voy a la playa seguiré online y espero dar mucho paseo.

Ohne todo mucho mejor, sí La verdad es que de momento es un bebé muy tranquilo y con mis padres aquí tenemos mucha ayuda, así que yo estoy como una reina todo el día reposando Aún estoy débil pero ya voy notando muchos cambios positivos.

Que envidia me da todo el mundo que tiene un bebe tranquilo

Yo solo pude hacer un mes de pilates e hipopresivos entre unas cosas y otras, sobre el quinto mes…

Ohne a mi también me dan mucha envidia, yo me he quedado sin músculo pero es que después del reposo de 2 meses y ahora día y noche alerta da igual que me coma una vaca, que ganas de que sea algo más independiente, me da miedo que me afecte a la salud el dormir tan poco y no parar.

Yo hacer cosas puedo hacer, pero siempre con un ojo en el. El médico que me hizo el TS ya me dijo que iba a ser niño movido y no se equivocó. Nació dándole a las piernas como un potrillo y ahora le da a todo el cuerpo.

Vengo del médico y al final el problema de espalda es lo que me imaginaba. Tengo dos discos ligeramente desplazados y me oprimen un nervio. Me han mandado al neurocirujano para ver cómo procedemos. Me da pánico que me toquen la espalda y quedar mal pero es lo que hay.

Qué faena Ohne , a ver qué te dice el neurocirujano..en cualquier caso intenta estar tranquila y no adelantarte a futuros problemas, que seguro que va todo bien

Las que ya habéis sido mamis en el pasado, tomasteis algún suplemento para la caída del pelo? Ya sufrí una cuando dejé la pildora y me gustaría adelantarme a esta post parto para reducirla en la medida de lo posible..
La otra vez no tuve clareas pero sí me quedé con muy poca densidad..

islandgirl escribió: 04 Jul 2022, 12:29 Qué faena @Ohne , a ver qué te dice el neurocirujano..en cualquier caso intenta estar tranquila y no adelantarte a futuros problemas, que seguro que va todo bien

Las que ya habéis sido mamis en el pasado, tomasteis algún suplemento para la caída del pelo? Ya sufrí una cuando dejé la pildora y me gustaría adelantarme a esta post parto para reducirla en la medida de lo posible..
La otra vez no tuve clareas pero sí me quedé con muy poca densidad..

Si te quieres tomar algo por lo que sea tómalo, pero el pelo se va a caer igual, la caida postparto no la frena nada...