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Lemmy escribió: 21 Jun 2018, 20:53Feliz día!

Herja escribió: 21 Jun 2018, 10:15 Feliz día internacional del yoga chicas :)

Feliz día con retraso. Hicistéis algo especial? (Yo no).

Nada excepcional, tenía clase de yoga y fue como el resto, quizás metió algo más de meditación nuestra profesora.

Me asomo por aquí tímidamente porque estoy intentando volver a la actividad física despues de varios meses de inactividad casi total.
Hace tiempo hice yoga, eran clases de una vez por semana y hora media. Las recuerdo bastante cañeras - era Hatha Yoga, por si sirve de algo. No sé qué "tipo de yogas" hay, así que toda mi referencia es esa -

Veo que algunas sacáis 10 minutos para hacer en casa. Creo que voy a trastear con alguna app o los videos que comentáis.

Me encantaría hacer algo con telas en suspensión, en plan acroyoga o pilates aereo, pero tengo la elasticidad y habilidad motriz de un palo y me da vergüenza... Quizá lo mire para septiembre. Nu sé.

Recomendáis alguna app?

LeFreak escribió: 29 Jun 2018, 23:29

Lemmy escribió: 21 Jun 2018, 20:53Feliz día!

Herja escribió: 21 Jun 2018, 10:15 Feliz día internacional del yoga chicas :)

Feliz día con retraso. Hicistéis algo especial? (Yo no).

Fui a clase y nos dio mucha caña

Ayer probé el Yin yoga, es con hamaca como el yoga unnata pero muy bajita casi en el suelo, consiste en estiramientos con ayuda de la hamaca y mantenerlos más tiempo que en el resto de practicas de yoga. Estuvo bien pero me quedo con unnata, para mí es el más completo, hoy iré.

Yin Yoga trabaja la paciencia. A mi me conviene mucho pero es que me pone de los nervios tanta pasividad.

Lemmy escribió: 01 Jul 2018, 15:36

LeFreak escribió: 29 Jun 2018, 23:29

Lemmy escribió: 21 Jun 2018, 20:53Feliz día!

Herja escribió: 21 Jun 2018, 10:15 Feliz día internacional del yoga chicas :)

Feliz día con retraso. Hicistéis algo especial? (Yo no).

Fui a clase y nos dio mucha caña

Cuentáme más!

Llevo unos días algo más activa porque de verdad que el cuerpo me lo pide. Esta semana no podré ir a clase porque tengo una reunión en ese horario, así que estoy intentando volver a practicar en casa.

Hoy he hecho este video, lo pongo por aquí por si alguna le sirve de inspiración
[youtube][/youtube]

LeFreak escribió: 03 Jul 2018, 21:55

Lemmy escribió: 01 Jul 2018, 15:36

LeFreak escribió: 29 Jun 2018, 23:29

Lemmy escribió: 21 Jun 2018, 20:53Feliz día!

Herja escribió: 21 Jun 2018, 10:15 Feliz día internacional del yoga chicas :)

Feliz día con retraso. Hicistéis algo especial? (Yo no).

Fui a clase y nos dio mucha caña

Cuentáme más!

Nada especial, es que hacía mucho calor y como era la penúltima clase pues aprovechó para meternos una sesión aún más dura de lo habitual (cosa que siempre agradezco). Fue una clase con más asanas que de costumbre y a la vez más largas, con más respiraciones por asana

Lemmy escribió: 04 Jul 2018, 16:32

LeFreak escribió: 03 Jul 2018, 21:55

Lemmy escribió: 01 Jul 2018, 15:36

LeFreak escribió: 29 Jun 2018, 23:29

Lemmy escribió: 21 Jun 2018, 20:53Feliz día!

Herja escribió: 21 Jun 2018, 10:15 Feliz día internacional del yoga chicas :)

Feliz día con retraso. Hicistéis algo especial? (Yo no).

Fui a clase y nos dio mucha caña

Cuentáme más!

Nada especial, es que hacía mucho calor y como era la penúltima clase pues aprovechó para meternos una sesión aún más dura de lo habitual (cosa que siempre agradezco). Fue una clase con más asanas que de costumbre y a la vez más largas, con más respiraciones por asana

Es que hace ya tanto calor! y son tan reacios con el aire acondicionado!

Te quedaste nueva por lo que veo

Para inspirarse

Parece mentira que yo sea la que abrió el post y todavia no me he puesto con ello.

LeFreak escribió: 04 Jul 2018, 19:42

Lemmy escribió: 04 Jul 2018, 16:32

LeFreak escribió: 03 Jul 2018, 21:55

Lemmy escribió: 01 Jul 2018, 15:36

LeFreak escribió: 29 Jun 2018, 23:29

Feliz día con retraso. Hicistéis algo especial? (Yo no).

Fui a clase y nos dio mucha caña

Cuentáme más!

Nada especial, es que hacía mucho calor y como era la penúltima clase pues aprovechó para meternos una sesión aún más dura de lo habitual (cosa que siempre agradezco). Fue una clase con más asanas que de costumbre y a la vez más largas, con más respiraciones por asana

Es que hace ya tanto calor! y son tan reacios con el aire acondicionado!

Te quedaste nueva por lo que veo

novísima!
Me ha gustado bastante esta profe y la verdad es que hasta octubre se me va a hacer largo

Estoy flipando con la foto de Robert Downey Jr...no apoya ni la palma de la mano

Yo hoy he vuelto a hacer un poco de Yoga después de un mes bastante parada y me he quedado como dios...lo echaba muchísimo de menos!

A ver cómo planteo mi consulta.

Resulta que soy una persona que tiene problemas nerviosos desde que tenía 11 años. Desde entonces padezco insomnio y no he sido capaz de dormir por mí misma. He tenido mis fases a lo largo de los años, a veces mejor y otras peor, y este año me ha "atacado" por así decirlo bastante fuerte. Tengo muchos pensamientos intrusivos que me desconcentran y no me dejan dormir. Estoy esperando a que me manden la carta del médico para que me citen con el psiquiatra porque ahora están de vacaciones. He preguntado a conocidos míos y me han dicho que sería bueno que me apuntara a yoga o meditación, que podría ayudar a relajarme... Es que me echo en la cama y me tiembla todo el cuerpo, noto el pulso muy intenso y me dan palpitaciones. Ya hace unos 8 años que me lo recomendaron pero nunca me había decidido porque no me llamaba la atención... ¿Vosotras que me aconsejaríais?

Las dos cosas te irán bien Romana. Si nunca has practicado meditación el yoga es una buena manera de iniciarte. Te iría muy bien combinar las dos cosas de hecho, empezar haciendo yoga (que cada sesión acaba siempre con una breve relajación y meditación) y cuando hayas cogido un poco de experiencia pues apuntarte a algún monográfico o taller de meditación.

Tanto el yoga como la meditación ayudan mucho a relajar y al autoconocimiento, pero son un proceso, una vía de aprendizaje que hay que ir practicando e incorporando. Con esto quiero decir que tienes que tener también paciencia, no tendrás efectos inmediatos, pero sin duda puede ser una herramienta que te ayude a, a través de la respiración, la meditación y la conciencia corporal del yoga a controlar la ansiedad y aprender a dormir.

Si estuviera en tu situación me buscaría un buen estudio de yoga (a ser posible donde también hagan clases de meditación y así lo tienes todo en el mismo sitio), no un gimnasio e invertiría en aprender e incorporarlo a mi rutina diaria.

Yo lo recomiendo muchísimo.
Este año no sé por qué se me junta que las malas noticias, los días de mierda en el trabajo y demás me caen todos en el día que voy a mi clase de yoga. Y creeme que para mi es hacer un click en la cabeza y desconectar. Metemos un poquito de meditación al inicio de la práctica para "limpiar" la mente de pensamientos negativos y poder así realizar la práctica centradas en nosotras mismas y nuestras sensaciones.
Salgo como nueva, con sensación de calma y paz y sí que noto que descanso mucho mejor.
Mi profesora nos recomendó una app llamada "Insight Timer" que es gratuita, viene con un montón de meditaciones y también con música de ambiente para ponerte si quieres y la utilizo para ayudarme a descansar.
A ver si te animas y nos comentas por aquí. Lo bueno que tiene el yoga es que da igual el estado físico en el que te encuentres, siempre se puede adaptar las posturas a tus circunstancias.

[mention]Eponine[/mention] supongo que será un nivel principiante. Es más repetitivo, son estrictos con la puntualidad etc. Depende de lo ortodoxo que sea el instructor.

Ficho, que tengo que retomar yoga como actividad física, ya que lo tengo algo abandonado.

Lo que si hago es Yoga Nidra y hay que tener cuidado, porque te quedas en un estado entre consciente y dormida durante la meditación, y es fácil tener picos de dormir o quedarte dormida directamente. ¿Alguien lo practica?