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Re: Bella a los 40

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[mention]deb[/mention] tengo la barra esa en casa hace años. pero quien más la usaba era el padre de mi hijo que se hacía no se cuántas mil y paraba por aburrimiento. Yo.... solo miraba jajajaja es que ni lo he intentado y ya cuando me rompí el brazo con más motivo.
La verdad que la he dejado puesta por si alguna de las inquilinas me sale deportista.
Ganar o perder solo depende de ti
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Re: Bella a los 40

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Sophie-Neveau escribió: 11 Sep 2018, 22:14 @deb tengo la barra esa en casa hace años. pero quien más la usaba era el padre de mi hijo que se hacía no se cuántas mil y paraba por aburrimiento. Yo.... solo miraba jajajaja es que ni lo he intentado y ya cuando me rompí el brazo con más motivo.
La verdad que la he dejado puesta por si alguna de las inquilinas me sale deportista.
Puedes probar a dejarte colgar un poquito, sin más - incluso con los pies en el suelo - y así estiras la espalda y los hombros y le das uso! Si es que puedes, claro; si crees que va a ser malo para el brazo, pues no.

Re: Bella a los 40

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maï escribió: 11 Sep 2018, 16:40 En las pelis cuando entran en la cárcel y se van a vengar muy fuerte, siempre hacen dominadas.
Esta frase me ha hecho mucha gracia :D:

Las que hacéis o habéis hecho dominadas sois mis ídolas. ¡Yo quiero hacer aunque sea una! Pero no sé ni cómo. En casa tenemos la barra esa fija en una puerta y el parejo la usa, pero yo de colgarme no paso :mrgreen: Voy a intentar ir entrenando a ver si llego a hacer al menos una. :pesas:

Re: Bella a los 40

144
Ladybuggie escribió: 12 Sep 2018, 10:35
maï escribió: 11 Sep 2018, 16:40 En las pelis cuando entran en la cárcel y se van a vengar muy fuerte, siempre hacen dominadas.
Esta frase me ha hecho mucha gracia :D:

Las que hacéis o habéis hecho dominadas sois mis ídolas. ¡Yo quiero hacer aunque sea una! Pero no sé ni cómo. En casa tenemos la barra esa fija en una puerta y el parejo la usa, pero yo de colgarme no paso :mrgreen: Voy a intentar ir entrenando a ver si llego a hacer al menos una. :pesas:
Ánimo jejeje ya nos contarás tus progresos.
Imagen

Re: Bella a los 40

146
Ficho por aquí que el post de los 30 ya se me queda corto. Soy incapaz de hacer dominadas, pero me encantaría. Suscribo lo que habéis comentado hasta ahora sobre hacer deporte. Creo que es super importante, yo estoy ahora incorporándome de nuevo (porque por lesiones lo tenía muy abandonado) y no puedo estar más contenta. Te cambia el ánimo completamente, para mi es sin duda la mejor terapia. Ejercicio regular y meter pesas y ejercicios de fuerza para ganar y mantener masa muscular. Con cardio solo no es suficiente, desde que hago pesas me noto mucho mejor.

Re: Bella a los 40

147
Para las que queráis probar a hacer dominadas y no tengáis mucha idea, que sepáis que cuestan menos sujetando la barra con los dedos mirando hacia vosotras, los codos quedan más pegados al cuerpo y es más fácil subir. Con los dedos mirando al frente se trabajan músculos distintos del brazo, pero cuesta hacerlas un poco más. Después, pues como todo, poco a poco. Intentad aguantar un poquito arriba cada vez. Cuando ya os salga, id haciendo repeticiones que formen un ángulo de 90º, series cortitas de 3 y ya iréis viendo cómo os salen!

Luego ya, hay mil variantes y siempre se puede ir a más, pero esas son las básicas y más que suficientes. La “fofez” del brazo mejora un montón, que a partir de los 40 es de lo que peor se nos pone. Yo os animo. :guiño:

Edito: ah, y partid de un saltito, que no estamos aquí para “machadas” ni para competir. Que si yo puedo - y soy un pajarito - vosotras también. Tenemos más fuerza de lo que pensamos.
Última edición por q6p el 12 Sep 2018, 13:20, editado 1 vez en total.

Re: Bella a los 40

148
Petrita escribió: 12 Sep 2018, 11:06 Ficho por aquí que el post de los 30 ya se me queda corto. Soy incapaz de hacer dominadas, pero me encantaría. Suscribo lo que habéis comentado hasta ahora sobre hacer deporte. Creo que es super importante, yo estoy ahora incorporándome de nuevo (porque por lesiones lo tenía muy abandonado) y no puedo estar más contenta. Te cambia el ánimo completamente, para mi es sin duda la mejor terapia. Ejercicio regular y meter pesas y ejercicios de fuerza para ganar y mantener masa muscular. Con cardio solo no es suficiente, desde que hago pesas me noto mucho mejor.

Para mí el deporte es la GRAN terapia. Para momentos malos de tu vida donde necesitas superarte y mirar hacia arriba y para los buenos momentos igual. No solo se refleja en el físico, equilibra la mente.

Re: Bella a los 40

149
Para mi hacer dominadas es otro nivel. Tengo bastante poca fuerza en tren superior, pese a que lo ejercite. No creo que nunca llegue a poder hacer una sola así que tienes mi total admiración [mention]deb[/mention]

Re: Bella a los 40

155
En la mayoría de gimnasios hay máquinas para hacer dominadas asistidas. Yo las uso para trabajar glúteo y cuadriceps porque la dominada no es algo que me llame la atención hacer pero os lo comento para las que queréis hacerlas, es más fácil para empezar con ellas.

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