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Andar hace, si lo acompañas de dieta equilibrada, pero para notar que endurece hay que andar mucho, mucho. Yo en una época que no paraba sí me conseguíbpiernas y culo tonificados (y soy de culo y piernas). Pero me hacía igual 4 kilometradas cada semana (no sé, de 10 a 17km) a buen ritmo y algunos días por monte (llanear y cuestas arriba y abajo). Asique también hay que tener tiempo!!!
Pilates no sé, pero yoga se nota. El primer día que di una clase parecía que no estaba haciendo nada y al día siguiente no podía casi andar de las aguetas

winter cards escribió: 11 Ago 2020, 19:17 @panecillosueco, el vestido azul bebé me encanta. Me lo quise probar en tienda pero los probadores estaban cerrados así que me olvidé :(

Es precioso. Pero luego me pasa que como siempre me fijo en las modelos negras de los catálogos al probármelo yo no me gusta cómo me queda el color. Aunque justamente ese azul bebé creo que sí me gustará porque estoy bien bronsiada

Después de mogollón de tiempo aparcando el buenorrismo, he vuelto a abrazarlo. Ayer me hice las uñas, hoy voy a la pelu, he vuelto a las rutinas de piel y con el confinamiento volví a hacer deporte. El maquillaje de momento mal, porque con este calor me apetece 0 maquillarme.

No sé cuánto me va a durar, porque la verdad que todas sabemos que me voy a volver a cansar, pero mientras dure, a tope con el buenorrismo

A mí pilates me parece un trabajo bastante completo, eso sí, sí vas a un centro bueno que se dedique solo a pilates.

Si os queréis iniciar os recomiendo los vídeos de María Plaza en YouTube, me parece que es buenísima. Yo ahora no voy a mi centro de pilates y con ella me voy manteniendo, tengo ganas de en septiembre volver a darme caña.

Abueladeroberto escribió: 11 Ago 2020, 16:15 Tengo varias preguntas para vosotras mis buenorras inspiradoras... Ahí voy!
1) ¿sólo saliendo a andar se puede perder peso y endurecer las piernas y el culo? Y si es así, ¿Cómo lo hacéis? Me refiero cuánto tiempo etc...

Tienes que caminar a paso rápido y metiendo zonas con escaleras y cuestas potentes, como norma general a mi si me sirve, de hecho en el confinamiento lo he notado muchisimo, más celulitis y cogí como 1 kilo y medio más de moverme y andar cero, aunque hacía fuerza en casa pero lo noté.
Pienso que caminar todos los días, de una hora a hora y media, con intervalos de sprint/cuestas/escaleras por supuesto que hace, si lo complementas con ejercicios de otro tipo + alimentación saludable lo notarás. Caminar a paso de tortuga y luego comer fatal pues obviamente no sirve de nada.
Si tienes la suerte de tener tiempo, y vives en una zona con senderos, naturaleza o montaña, aprovechalo, yo he hecho senderismo y trekking y me he puesto muy fibrada con las piernas súper fuertes, eso si, post ruta me comía un bisonte
El año pasado estuve en Noruega y una de las rutas era a un glaciar con pasos de rocas, tenías que escalar, cuerdas, atravesabas naturaleza muy diversa con cambios de tiempo, fueron como 10 horas andando, y bajar que ya llevabas las piernas machacadas, y ya al terminar me metí el mayor tupper de pasta con tomate y atún + queso que recuerdo. Era gigante. Ese nivel de rutas te abre el hambre al mayor nivel. Consumes mucha energía.

A mi el pilates me parece un ejercicio buenísimo pero es muy difícil encontrar un buen profesor, al menos en mi experiencia.

yo durante el confinamiento me vi flacidez en las piernas por primera vez en mi vida. Yo es que soy muy de andar, siempre que el tiempo permita. Las escaleras tambien se notan mucho, esto ya me da mas pereza porque vivo en un piso alto.

-Olimpia- escribió: 12 Ago 2020, 12:23 A mi el pilates me parece un ejercicio buenísimo pero es muy difícil encontrar un buen profesor, al menos en mi experiencia.

Pilates es estupendo pero hay que hacerlo en sitios especializados y en clases cuasiparticulares porque hay que estar super pendiente de la postura, y cuesta un ojo de la cara.

Caminar si caminas mucho y rápido como ha dicho Woccek sirve un montón, pero darse un paseo de media hora poco hace. Es mejor que nada claro, pero no es lo mismo.

Caminar es muy bueno porque reduce la grasa corporal sin quemar la musculatura como es fácil que te pase corriendo. Así que mejora el físico de una forma bonita. No va a crear músculo que es lo que haría que el culo se vea más formado, eso no. Pero al eliminar la grasa sí puede mejorar el aspecto de la zona.

Y las escaleras son lo mejor, yo vivo en un ático y siempre subo por las escaleras. Antes subía en ascensor y cuando hacía rutas con los amigos me iba quedando en las cuestas y me daba una rabia que no veas porque había momentos que solo quería dejarme caer ahí mismo y rodar por el prao cuesta abajo hasta el punto de salida. Ahora hago rutas con el triple de desnivel y voy bien, disfrutando. Si nos confinan de nuevo me voy a dedicar a hacer cardio por las escaleras, aprovechando que no tengo vecinos.

Loreni escribió: 12 Ago 2020, 09:36 Después de mogollón de tiempo aparcando el buenorrismo, he vuelto a abrazarlo. Ayer me hice las uñas, hoy voy a la pelu, he vuelto a las rutinas de piel y con el confinamiento volví a hacer deporte. El maquillaje de momento mal, porque con este calor me apetece 0 maquillarme.

No sé cuánto me va a durar, porque la verdad que todas sabemos que me voy a volver a cansar, pero mientras dure, a tope con el buenorrismo

Re bienvenida!!!
Yo ahora también tengo el buenorrismo bajo mínimos. Lo único que me apetece es comer gochadas hipercalóricas, estar en la cama y dormir. A ver si rompo con esta rutina del demonio

Caminar a paso rápido + sprints y/o cuestas con buena pendiente es de lo que mejor me funciona. A mí las escaleras no me gustan mucho, no porque no crea que funcionan pero prefiero una buena cuesta, muevo más todo el cuerpo y noto más esfuerzo en piernas, glúteos y abdominales. Lo que me gusta menos es bajar... En el sitio que hago las cuestas subo con mucha pendiente y luego voy bajando por otro lado, por un recorrido más largo con menos pendiente para andar rápido y no matarme cuesta abajo. Y bajar escaleras sí que no me gusta nada y menos si voy ya reventada que creo que me voy a caer xD

Yo es que bajar escaleras no puedo directamente, súper contraindicado porque tengo condropatía rotuliana y me reviento vivo el cartílago. Y en las rutas pido siempre hacerlas en el sentido en el que menos pendiente tenga la bajada.

En casa directamente bajo en ascensor. Y a veces que he tenido un día sedentario tipo domingo "entreno" subiendo en escaleras y bajando en ascensor on repeat, me pego unas sudadas buenas. Como el resto de los pisos son negocios y oficinas a partir de las 20h no molesto a nadie.

Por cierto loreenii , rebienvenida seas, todo es volver a coger las rutinas!

A mí las bajadas tampoco me gustan porque me duelen la rodillas, desde pequeña me pasa. Pero cuestas me gustan mucho, ósea sufro cuando estoy en ellas pero me encantan jaja. Ahora vivo en un sitio con mogollón de naturaleza y hago muchas rutinas y visito sitios y lo noto mucho en el fondo.


Me he comido un plato de pasta de pesto casero que te caes de espaldas, de postre un yogurt y ahora con una mascarilla en la cara de vitamina c y naranja. Me voy a hacer las uñas pero sin pintar, solo dejarlas pulidas y naturales. Me siento divina.

Gracias a todas!!! Por problemas de espaldas el único buenorrismo que me puedo permitir!! Es cierto que soy de piernas delgadas, en realidad es más definir o estar más dura que perder peso, que serán como mucho 4kg!! Ya os contaré cuando lleve un tiempo acceptable. Sois muy motivadoras, siempre os leo aunque comenté poco! Gracias de corazón.

Andar es prácticamente lo único que estoy haciendo y me va de lujo, pero hay que meter caña, no pasear.

Hoy en lugar de andar he hecho 45 minutos de bici y ahora cuando vuelva del trabajo voy a hacer padel surf un rato. Después de cenar, paseo a paso rápido para dormir a la niña. Muy completo el día

Esta semana me tocaba regla y estoy más deshinchada. Sólo hago fuera dos cenas (la pasada creo que fueron 5) y estoy a base de proteinas y ensaladas (y queso.....)

Mañana, además de deporte, quiero hacerme un pseudo spa:
- Aceite de coco en el pelo desde esta noche
- Exfoliación +hidratación(aceite de coco e hidratante)
- Pedicura, limar talones y eso
- Pintar manos y pies rosa bebé
- Mascarilla purificante en la cara

Y si podeis andar por la playa ya flipais como se enduceren las piernas!! Yo en verano procuro hacer siempre minimo media hora de caminata si voy a la playa, y nadar claro...

Sí!

Yo lo de caminar por el mar con el agua a medio muslo vi que era parte del entreno que le ponía Fernando Sartorius a sus clientes. Me pareció práctico y barato!

Fue hace muchos años, seguro que ahora están de moda otras técnicas.


Dónde yo lo hago no es lo más recomendable porque el lecho no es de arena y es muy inestable, pero es lo que tengo cerca.

Francie escribió: 12 Ago 2020, 09:48 A mí pilates me parece un trabajo bastante completo, eso sí, sí vas a un centro bueno que se dedique solo a pilates.

Si os queréis iniciar os recomiendo los vídeos de María Plaza en YouTube, me parece que es buenísima. Yo ahora no voy a mi centro de pilates y con ella me voy manteniendo, tengo ganas de en septiembre volver a darme caña.

No la conocía! Voy a curiosear los videos a ver si me animo

Yo estoy deseando que llegue septiembre para poder volver a la piscina, nadar me da la vida, tonifica, mejora la postura, fortalece y te pone fuertaca, es de lejos mi deporte favorito. A ver si me pillo un MP3 o algo así acuático para llevarme mis postcast y así un 2x1 deportivo cultural

Andar ando todos los días y como vivo en un sitio con bastante cuesta y pendiente pues algo lo noto, también subo escaleras. Aún así noto que necesito más caña aunque hago ejercicios de piernas y hipopresivos a las noche. En fin espero poder retomar en Septiembre. La alimentación bien, el finde suelo salir algún día a cenar o comer pero lo compenso perfectamente.

De cuidados faciales, cabello, piel, uñas,...voy bien, eso nunca lo descuido que además mi buen dinero me gasto y me da rabia tirar el dinero
La semana que viene me quito la Shellac y dejaré descansar un par de semanas, solo endurecedor, lima y un esmalte rosita con brillito de Essie.

Estoy usando estos días el gel Clean on me de Soap&Glory y me chifla, qué olor deja en la piel Si os gusta que perdure lo recomiendo mucho.