[mention]Sophie-Neveau[/mention] , eso haré. También quiero ir a andar, pero como estamos con gota fría, no me he atrevido hoy.

Lo que ha dicho [mention]Doraemon[/mention] de andar rápido es muy efectivo y quema más que correr. Por otro la puedes hacer hiit también inventado por ti en casa. Se trata de alternar alta intensidad con baja. Por ejemplo puedes correr sprint 30 segundos y andar dos minutos y así....

Tupper-ware escribió: 09 Sep 2018, 22:30

As de picas escribió: 09 Sep 2018, 20:01 Es este (no sé si se pueden dejar links a marcas, si no es así borro): http://www.schwarzkopf.es/es/marcas/hai ... color.html

se supone que es permanente, pero yo diría que es semi permanente

Joer, aquí no lo hay

En Douglas lo tienen así que igual lo puedes comprar online

Chop escribió: 10 Sep 2018, 17:36 Os he estado leyendo .Yo este año he cumplido los 40.
Mi rutina es lavar cara con bioderma sebium y de tónico uso la bruma facial de vitamina C de body shop.Crema hidratante con hialurónico de regolodos(la que hacen ellos)que alterno con sebium mat control de bioderma ,contorno de ojos clarins gel para ojeras y bolsas y protector solar de isdin fusión water.
Por la noche quiero empezar a usar algún ácido para las primeras arrugas pero todavía no me he decidido.Alguna recomendación?

Yo suelo recomendar el glicólico de Mercadona. Yo empecé con el y me maravillaron los efectos
Ademas es baratito, así que si no te va bien o no te gusta, la pérdida es pequeña

Yo soy bastante disciplinada con el deporte, hace muchos años que voy al gimnasio y ya no lo concibo fuera de mi vida. Sin embargo, después de vacaciones siempre me cuesta volver a la rutina. Hace unos días hice una sesión especialmente intensa y menudas agujetas ..

Os animo a lanzaros, no solo por la estética, sino por lo feliz que sales después de la sesión del deporte que hayas hecho. A mi el deporte me ha hecho una persona mas feliz.

Bibibi escribió: 11 Sep 2018, 10:05

Chop escribió: 10 Sep 2018, 17:36 Os he estado leyendo .Yo este año he cumplido los 40.
Mi rutina es lavar cara con bioderma sebium y de tónico uso la bruma facial de vitamina C de body shop.Crema hidratante con hialurónico de regolodos(la que hacen ellos)que alterno con sebium mat control de bioderma ,contorno de ojos clarins gel para ojeras y bolsas y protector solar de isdin fusión water.
Por la noche quiero empezar a usar algún ácido para las primeras arrugas pero todavía no me he decidido.Alguna recomendación?

Yo suelo recomendar el glicólico de Mercadona. Yo empecé con el y me maravillaron los efectos
Ademas es baratito, así que si no te va bien o no te gusta, la pérdida es pequeña

Lo miraré ,gracias.

Bibibi escribió: 11 Sep 2018, 10:17 Yo soy bastante disciplinada con el deporte, hace muchos años que voy al gimnasio y ya no lo concibo fuera de mi vida. Sin embargo, después de vacaciones siempre me cuesta volver a la rutina. Hace unos días hice una sesión especialmente intensa y menudas agujetas ..

Os animo a lanzaros, no solo por la estética, sino por lo feliz que sales después de la sesión del deporte que hayas hecho. A mi el deporte me ha hecho una persona mas feliz.

+1000

En mi caso hago deporte al aire libre pero todo lo demás lo suscribo 100%

Cuando hace algunos años tomé la decisión de volver a hacer deporte fue una de las mejores decisiones de mi vida :)

Bibibi escribió: 11 Sep 2018, 10:17 A mi el deporte me ha hecho una persona mas feliz.

Esta frase me parece preciosa, y además es la clave para que la actividad física forme parte de nuestro día a día.

A mí me encanta la sensación de después, pero en cuanto voy agobiada de trabajo es lo primero que dejo (por aquello de que soy energéticamente floja). Voy a hacerme firme propósito de mantener tiempo para hacer deporte.

Las dominadas, [mention]deb[/mention], las dominadas
Envidia.
Yo cuando decidí dejar de hacer deporte/gimnasia, etc., siempre visualizaba lo de hacer dominadas como lo que podía conjurarlo todo, el ejercicio que podría sustituirlo a todo. Es que buscaba al principio un modo de hacer "deporte espartano".
Pero bueno, serían dominadas más peso muerto, sentadillas y planchas.
Los otros ejercicios mencionados no son difíciles, pero las dominadas me parecen difíciles-difíciles.

Ahora solo camino, antes corría, y hago algo de yoga casero.

* Tengo 37, para 38, pero en espíritu ya estoy en la cuarentena.
Y además los cuarenta también se concinan al final de los 30.
Bueno, espero que me admitáis.

Ladybuggie escribió: 11 Sep 2018, 12:23

Bibibi escribió: 11 Sep 2018, 10:17 A mi el deporte me ha hecho una persona mas feliz.

Esta frase me parece preciosa, y además es la clave para que la actividad física forme parte de nuestro día a día.

A mí me encanta la sensación de después, pero en cuanto voy agobiada de trabajo es lo primero que dejo (por aquello de que soy energéticamente floja). Voy a hacerme firme propósito de mantener tiempo para hacer deporte.

Yo empecé a hacer deporte por verme mejor en el espejo. Y la verdad, llevo tantos años haciendo deporte que no se como estaría si no lo hiciera. A día de hoy, lo que me tiene enganchada es esa felicidad que comentaba.

Aclaro que ademas mi forma física "original" es malísima. Yo soy de constitución fina y sin masa muscular. Mejorar en cualquier disciplina me cuesta un horror...pero mis mínimos avances a mi me hacen sentir bien, que es lo que cuenta.

Sophie-Neveau escribió: 10 Sep 2018, 23:31 Lo que ha dicho @Doraemon de andar rápido es muy efectivo y quema más que correr. Por otro la puedes hacer hiit también inventado por ti en casa. Se trata de alternar alta intensidad con baja. Por ejemplo puedes correr sprint 30 segundos y andar dos minutos y así....

Por qué dices que andar rápido quema más que correr? no lo entiendo...

Kate escribió: 11 Sep 2018, 14:19

Sophie-Neveau escribió: 10 Sep 2018, 23:31 Lo que ha dicho @Doraemon de andar rápido es muy efectivo y quema más que correr. Por otro la puedes hacer hiit también inventado por ti en casa. Se trata de alternar alta intensidad con baja. Por ejemplo puedes correr sprint 30 segundos y andar dos minutos y así....

Por qué dices que andar rápido quema más que correr? no lo entiendo...

Pues la explicación científica no la sé pero lo he leído en muchísimas recomendaciones y lo he comprobado con la fitbit.

Gracias pues a ver si es verdad, voy a empezar a andar como loca entonces.

A mi me encanta andar. No se si se queman muchas calorias o no, pero le veo muchas ventajas. Puedes ir admirando el paisaje (aunque vivas en ciudad hay muchas cosas interesantes que ver), hacer tus recados de cada día, escuchar música, observar al resto de la gente etc..
Yo procuro hacer cada día mínimo 10000 pasos y lo óptimo para mi es 20000, que es un buen paseo, pero esto ya me es más difícil de conseguir.

Andar rápido, al punto de viraje, que cuesta menos correr, quema más. Yo llego alrededor de 8km hora en intervalos. La verdad es que cuando voy a andar, luego me siento mejor, pero me cuesta ponerme, siempre hay una pega, lluvia, no tengo equipo, no tengo cronómetro...

Tampoco sé lo que son dominadas, y creo que mi yo vago, no quiere saberlo.

Tienes que saberlo, [mention]LastKiss[/mention]


Si haces 10 de estos al día estás en forma, aquí "el algodón la dominada no engaña".
Pero para llegar a hacer la dominada debes estar muy bien de fuerza, y como el pez que se come la cola, una vez que das hecho una dominada, el hacerla ya te mantiene como ejercicio de fuerza. En realidad la cuestión es: ¿qué hay que hacer para hacer una dominada?

En las pelis cuando entran en la cárcel y se van a vengar muy fuerte, siempre hacen dominadas.

Vale, eso en barra, no sé cómo lo llamábamos. Ni loca, estoy muy mayor. Además no quiero dar detalles de mi vida, pero por cuestiones de salud no creo que deba, tengo lesiones en los brazos, ya me lo pensé con las flexiones,

A ver, que yo hago yoga casero y camino... ¿eh?
Estaban pasando desapercibidas las dominadas de Deb, ella es la Miss Dominada.
Yo simplemente recordé mi momento: si hago unas dominadas al día ya no tengo que dedicarle más tiempo a eso del ejercicio.

deb escribió: 10 Sep 2018, 18:38 También tengo una barra en lo alto de la puerta del WC y me obligo a hacer tres dominadas cada vez que paso por delante del baño, aunque no siempre me acuerdo. En verano salgo en bici lo que puedo y cuando ya me duele el culo, voy en pareja a hacer la ruta del colesterol; como nos picamos terminamos por hacer marcha ligerita y sudamos todavía más.
Durante muchos años nadé, le dí al body combat y otras actividades en sala, pero ahora prefiero mi ducha y no tener que socializar.

A ver, que leído así, entre esto y lo de los burpees va a parecer que escribo desde una celda [y no soy monja/presa chunga/ni loca de encerrar]. Simplemente es que el “ejercicio carcelario” como lo llama maï te permite ejercitar de forma intensiva en muy poco espacio y no necesitas tampoco invertir demasiado tiempo, sólo un poco pero tooodos los días. Encima es barato.

Lo que intento decir es que lo que cuenta es la constancia y no abandonarse nunca. Yo llevo desde los 20 practicando algún tipo de ejercicio siempre. Habrá temporadas que más y otras que menos y mi nivel de energía ya no es el mismo, eso está claro. Pero lo que más envejece es la actitud.

Que por cierto, [mention]maï[/mention] . Pero no tengas prisas por entrar al club mujer, que a partir de los 40 te va a parecer que pasan de 2 en 2 y ya verás, es horroroso.
https://www.decathlon.es/barra-de-domin ... 53818.html
Es la que tengo yo. No ocupa nada, se monta en un momento y apenas se nota en la puerta.

Yo también os animo a hace deporte, mucho.
No os centreis solo en el cardio, a nuestra edad es primordial entrenamiento con pesas, aumentar la masa muscular y la fuerza. Yo tengo 41 y hace algo más de un año empecé a entrenar con pesas. Ha sido lo mejor que he podido hacer. Me ha cambiado el cuerpo. He aumentado masa muscular, estoy dura... tengo un culo que ni con 15 años, y eso que aún tengo mucho por trabajar.
Es importante estar fuertes de cara a la menopausia....que sí, que aún nos queda pero mejor prevenir que lamentar.
A mí me cuesta mucho hacer ejercicio, no lo voy a negar, pero la satisfacción de ver resultados tanto físicos como mentales hace que tire para delante.
El trabajo muchas veces me impide acudir al gimnasio todo lo que me gustaría pero no me obsesiono. Sí una semana solo puedo ir un día, pues un día. El caso es ser constante y no dejarlo.