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Estoy viendo de los documentales de la 2 los de " El viaje de Gino en el expreso" y me están gustando mucho, voy tomando notas.
También, sin saber si se considerará actividad intelectual, he retomado el podcast del Hotel Jorge Juan de Javier Aznar, entrevista a gente interesante y siempre acabo escribiendo algún restaurante, libro o peli que recomiendan, siento que me aporta.
¿ Cómo vais vosotras ?

Yo últimamente he tenido un estrés asfixiante. Ayer tenía que hacer una exposición sobre un libro y me pasé la semana previa pensando en ello con mucha ansiedad. No podía parar de pensar en el pánico que me daba hacerlo mal. Y, bueno, no fue una exposición impecable, ni mucho menos. De hecho me salió bastante regular; tenía la voz quebrada. Una amiga de la universidad me dijo que lo había pasado mal por mí porque mis nervios eran muy evidentes, tanto a través de mi postura corporal como de mi voz, que no funcionaba bien. Qué rabia. Lo bueno es que ahora estoy más libre, al menos mentalmente; tengo exámenes a la vista pero no me preocupan tanto como una exposición oral.

Yo le cogí un vicio a exponer... Al principio me pasaba como a ti winter, me daba pavor, hasta que tuve que hacer muchas, de todo tipo y muy seguidas... Y como empezaba a salirme bien, cogí la seguridad y de ahí a cogerle el gusto. Cuando más te expones a hacer algo que te resulta difícil, más fácil será que lo superes. Si solo lo haces una vez cada x tiempo, te volverá a pasar igual. Con los exámenes no te pasa porque llevas toda la vida haciéndolo y estás acostumbrada.

A mi me gusta mucho exponer pero es que en mi trabajo la semana que no tengo que dar una sesión tengo que hacer dos exposiciones en congresos. Y esta semana por ejemplo se me han juntado ambas dos jajaja

A mí las expos también me gustan, pero tengo que ir con la seguridad de que domino muy bien el tema, que entonces me lo tomo más bien como una charla coloquio aunque el tema sea serio. Es cierto lo que dice Abueladeroberto que cuanto más las haces, más sencillo es, pero creo que también depende un poco de la forma de ser. Hay personas que las odian y odiarán toda la vida, y se siguen poniendo nerviosos/as al hacerlo. Yo que hablo con una pared si es necesario, pues la verdad es que no recuerdo ninguna en la que pasase angustia.

Sin embargo, si me dices que es un examen oral, ahí ya siento la presión y lo paso fatal. Que es una tontería, pero recuerdo en la facultad exámenes de técnicas de psicoterapia orales, y qué mal lo pasaba. A día de hoy sigo pensando que los aprobaba porque en los escritos sacaba muy buena nota, pero solamente recordar al profesor en plan paciente, con esa cara totalmente aséptica de emociones mirando para mí... :S

A mi antes de ser profe, en la uni me daba pánico, ahora después de pasar ya unos años delante de 30 adolescentes, con más o menos interés se me ha quitado bastante el miedo. Aún así, como no domines mucho el tema, es normal sentir cierta angustia, yo encima tengo que exponer en inglés y parece que tengo la lengua de trapo cuando de normal pronuncio bien.

¡Hola!
Yo fallo en los retos y el deporte, he mejorado mucho la socialización y estoy saliendo dos o tres veces por semana.

Los retos, una formación que tengo pendiente no acaba de arrancar y estoy frustrada porque de eso dependen otros dos proyectos en los que me gustaría introducirme y que así dejaran de ser un sueño.

Y llevo unas semanas muy agitadas, tengo tareas extra rutinarias que hacer todos los días, me roban el huequito de hacer deporte, pero bueno, también es que he decidido priorizar la socialización.

También tengo ya a la perrita y es mucho trabajo extra, no sé cómo reorganizarme si el tiempo disponible es el mismo. No llego a todo.

Ayer me fui a dormir a las 9:45, no podía más y no hice todo lo que quería en el día.

Pff, no sé. Yo creo que no me gustará hacer exposiciones nunca. Lo cierto es que no fue hasta primero de bachiller que se me empezó a quebrar o temblar la voz al exponer oralmente. Hasta entonces nunca me había pasado. De hecho, en primaria nos hacían leer mucho en voz alta y nunca tuve problemas. Ahora se me quiebra incluso cuando leo en voz alta cualquier cosa en clase. No sé qué ha podido pasar. Diría que son nervios, pero os prometo que creo que estos provienen de saber que mi voz me fallará antes que por la propia exposición.

Estoy contenta porque desde que lo puse por aquí he practicado un poquito de inglés cada dia. Deporte y meditación hace tiempo que he conseguido una cierta constancia, menos de lo que me gustaria pero más que de sobras. Socializar lo justito....

También he incorporado algo nuevo: subrallar los libros y ponerles postits, siempre me han inculcado (supongo que como a la mayoria) que los libros tienen que estar impolutos, y me da pena no poder encontrar pasajes que en su tiempo me marcaron, a parte de los problemas de concentración que comenté.

De momento me está gustando la experiéncia, os dejo un par de fragmentos de este artículo:

https://www.yorokobu.es/subrayar-libros/

El veterano artista argentino Eduardo Stupía reflexionó sobre el hecho: «Cuando marco algo en un libro, me doy cuenta de que el marcado soy yo, que hay libros que efectivamente me marcaron y que hay otros que uno marcaría desde el comienzo hasta el final».

Uno cree que está subrayando el papel y, en realidad, él es el subrayado. La mayoría de acciones con las que osamos modificar el mundo exterior repercuten sólo en uno mismo. «No te regalan un reloj, tú eres el regalado», dijo un gran subrayador y anotador de libros llamado Julio Cortázar.

Subrayamos, en principio, para facilitar la relectura y no tener que volver a picar la piedra en busca de minerales preciosos. Sin embargo, no releemos tanto como subrayamos. Con el tiempo, nos percatamos de que resaltar frases, en realidad, es una forma de detenernos, de meditar, o de aceptar nuestra ignorancia y meterla entre corchetes, o de festejar los descubrimientos plegándonos ante el autor con signos de exclamación.

Ay, yo soy fan de subrayar y garabatear los libros. Lo llevo haciendo toda mi vida y siempre he recibido comentarios de que es un acto delictivo y merezco la muerte por ello También doblo páginas y escribo cosas en las esquinas de las hojas como lo que tengo que comprar o la fecha en que la leo. Luego lo miro en retrospectiva y lo agradezco.

Catacrac me ha gustado mucho el artículo, gracias por compartirlo! Yo nunca he sido de subrayar pero sí de apuntar citas o párrafos en una libreta. Ahora lo del subrayado lo veo con otra perspectiva después de leer el artículo.

winter cards a mí me pasaba lo mismo que a tí cuando tenía que hablar en público, pero sí que es cierto que me terminé acostumbrando una época que me tocó hacerlo con frecuencia, aunque siempre me costó pero aprendí a disimular los nervios. Ahora que llevo tiempo sin hacerlo volvería a pasarlo mal.

Yo estoy haciendo más ejercicio que en los últimos años, me hacía falta y me sienta muy bien, aunque no soy todo lo constante que debiera, pero bueno en esto he mejorado mucho. El resto de retos los llevo regular, creo que socializar más me vendría muy bien pero las circunstancias que tenemos lo limitan todo. Me viene bien pasarme por aquí para replantearme algunas cosas y mejorar en otras. Ahí vamos

winter cards escribió: 24 Mar 2021, 22:13 Ay, yo soy fan de subrayar y garabatear los libros. Lo llevo haciendo toda mi vida y siempre he recibido comentarios de que es un acto delictivo y merezco la muerte por ello También doblo páginas y escribo cosas en las esquinas de las hojas como lo que tengo que comprar o la fecha en que la leo. Luego lo miro en retrospectiva y lo agradezco.

Con lo de la lista de la compra me has matao

Jana de nada :) lo de apuntarlo en una libreta lo habia pensado muchas veces pero nunca lo llegué a hacer

* soy bastante nueva participando en el foro y acabo de entender lo de "te leo en revisión"

winter cards escribió: 24 Mar 2021, 22:13 Ay, yo soy fan de subrayar y garabatear los libros. Lo llevo haciendo toda mi vida y siempre he recibido comentarios de que es un acto delictivo y merezco la muerte por ello También doblo páginas y escribo cosas en las esquinas de las hojas como lo que tengo que comprar o la fecha en que la leo. Luego lo miro en retrospectiva y lo agradezco.

Yo igual jajaja

Yo me siento supercansada desde la semana pasada, pero ésta ha sido ya tremenda, llegaba al final del día sin pilas.

Siempre estoy más cansada en las semanas que trabajo de mañana, madrugo mucho y hay días que patino, nado y saco a los perros o hago brico en casa, pero ésta no he hecho nada de eso y estoy muertísima. No sé si ha sido porque he tenido que salir todas las tardes por alguna tarea y desde las 6 ya empiezo a preparar todo lo del día siguiente, pero sueño con unos días en los que solo tenga que leer.

¿Qué planes de descanso/desconexión u energizantes se os ocurren o hacen ustedes?

Es que estoy taaaan cansada que ayer pensaba que le daba 60 euros a mi madre si pasaba la fregona ella (es lo último que hago antes de dormir) y yendo a trabajar pensaba, muy poco aspiracionalmente, que si me concedieran un deseo sería volver a la cama.

Si están dando la segunda temporada de la amiga estupenda, que la espero desde el año pasado y ni veo terminar el pase diario porque a las 9 ya me quiero ir a domir.

A mi una cosa que me descansa mucho es pasar una mañana muy larga en la cama, despertar sin despertador, desayunar porridge en la cama, remolonear, leer un rato, que se suban los gatos... pero esto hay mucha gente a la que no le gusta y se acaba cansando de estar en la cama.

Pasar una mañana cálida de estar tumbada en la playa (a veintiopocos grados es ideal), después de haber dado un paseo suave. Una ducha relajante larga con olores que te gusten mucho.

Dar un paseo y sentarme en un banco al canto de los pajarillos a leer, picoteando algún dulce que me guste o una bandeja de frutos silvestres.

Alguna actividad creativa suave que te guste, como acuarelas, pintar, bordar...

A mi también me relaja muchísimo la escucha activa de música, me encanta escuchar música prestándole atención, no teniéndola de fondo. Entonces me flipa tener la casa por la noche bonita, con un ambiente cálido de velas, decoración a tu gusto, arreglada, una copa de vino, un vinilo que me guste o que me acabo de comprar nuevo para descubrirlo (con un disco por supuesto que vale, pero yo tengo vinilos para estos menesteres, me gusta un montón). Precisamente la semana pasada compré un vinilo nuevo con intención de escucharlo con mi novio estas vacaciones y estoy deseando reservar ese rato.

Ah, y todo eso sin el móvil y prohibido pensar en cosas que tienes que hacer luego, es un rato que es tuyo y pensar en to-do estropea toda la experiencia. Si te estas dedicando la mañana es para eso.

No sé si te servirá alguno, porque es muy personal, hay gente a la que le relaja hacer deporte o limpiar, no es mi caso. Me gusta muchísimo cocinar pero desde luego que no me relaja, porque yo cocino high level y hago muchos platos, o son complicados, mancho mucho y luego odio recoger... así que no lo metería en un plan relajante. O por ejemplo dar un paseo yo distingo entre modo deporte y modo relajación.

Una de mis actividades de descanso favoritas, es irme a un parque con vistas a la ría con una botella de vino y una amiga o amigo. Estar acompañados en silencio o hablando, pero sin ver el reloj. Olvidarnos de comer, o de cenar, simplemente disfrutar de las luces, los olores, el silencio...

Uf Niguiri yo eso lo hago muchísimo, madrugo para desayunar y luego vuelvo a la cama, abro el balcón y me tiro ahí hasta la una del mediodía a leer o ver una serie
A mi cocinar si me relaja y me energiza,pasear por la playa y cuando vivía con mi hermana siempre por el parque hablando sin parar, me daba la vida.
Organizar la agenda o los cajones también me gusta cuando estoy cansada

Debe ser la típica astenia primaveral nube, mi compañera y yo estamos exactamente igual de cansancio, en mi es bastante extraño

¡Gracias chicas!

Yo para estar en la cama no sirvo, no me gusta estar en mi cuarto si no es para dormir, es muy oscuro y me agobia esa falta de luz, de exterior. Y cocinar me estresa mucho porque lo hago durante toda la semana a contrarreloj, pasear tranquila por el campo si me apetece Niguiri

Es que no se me ocurre nada lo suficientemente descansado para hacer, no sé qué me pasa, será lo que dice RoyalBacon porque no es normal esto. El plan más relax sería lo que ha dicho Palma pero que me venga a recoger mi amiga. Estoy sin fuel, de verdad.

Quizás estoy así porque mis ratitos de desconexión son las rutas, la natación y el patinaje. Son los ratitos que estoy sola y a mi bola y llevo dos semanas sin ir.


también quería comentar que mi hermana fue a la psiquiatra y de tareas le ha puesto, entre otras, arreglarse. En su caso ya dije que cuando está mal de ánimo se nota en el estado de su casa pero también en la poca atención que se presta a sí misma.

La psiquiatra piensa que es que no tiene materia prima (que no tiene ropa o potis) y mi hermana está requetesurtida de todo, va a la pelu cada 15 días, se hace ttos dermatológicos mensualmente...pero no se organiza con cabeza para sacar partido a sus productos o su ropa. Así que no se peina (tiene el pelo superagradecido) no se maquilla y se viste con el objetivo de taparse, pero ya está.
Es como un despilfarro de recursos, y no es que le dé igual, es que no está lo suficientemente animada como para rematar todo eso que inicia, lo que depende de sí misma.

Yo creo que la psiquiatra se lo dice porque piensa que así va a ganar seguridad y es una de las cosas que necesita para sentirse mejor a nivel general, y también porque cuando cuidas tu aspecto los resultados son tangibles, puedes ver la tarea cumplida por decirlo así, cuidarse por dentro no tiene un feedback tan inmediato y yo creo que una cosa puede potenciar la otra.

nubecilla Es cierto que una cosa fomenta la otra. Normalmente el aspecto se descuida cuando anímicamente no se está bien, pero a su vez cuidarse por fuera ayuda a mejorar por dentro. No sé si la psiquiatra piensa que el ir desaliñada es porque no tenga recursos, lo dudo mucho porque una persona sin recursos anímicamente bien, va bien aunque sea con ropa vieja, pero va bien. Tú describes a tu hermana como si le escogiese la ropa un ciego en un contenedor de reciclaje de ropa, y supongo que eso junto con otras cosas de su aspecto, son lo que le ha llevado a la psiquiatra a decirle que se cuide un poquiño.

nubecilla a mí me carga las pilas y me descansa mucho los siguientes planes, que todos tienen un común una cosa y es estar SIN HORAS. Me estresa muchísimo llevar prisa para hacer cualquier cosa (y más de ocio). Por ejemplo odio lo de leer con prisa por tener que dormir pronto. Si es sin prisa sí desconecto. Soy muy tranquila y muy slow life si tengo que darle caña al curro lo hago, pero es que yo me organizo muy bien y odio llevar prisa por culpa de alquien o que mis planes ociosos impliquen ir así con la lengua fuera.

-pasear por la playa o campo, naturaleza en general. También llevarme una toalla y algo de comer y sentarme a disfrutar del momento sola o acompañada
-leer en la terraza o sofá con mantita si hace frío
-yo también soy team desayunar y volver a la cama un rato, me flipa. Cero despertadores
-pintar con música de fondo o sentada en un sitio bonito de la playa
-ordenar y tirar cosas, me da una paaaaz
-redecorar una y otra vez mis espacios
-hacerme un spa en casa, me hace sentir especial
-una sesión de yoga, me deja genial y acabo muyyyy relajada