abroparaguas.com

Publicado: **01 Jul 2024, 10:45**

¡Hola a todas! ¿Qué tal va el verano?

Quería preguntaros, a ver si alguna me orienta, qué ejercicios podrían ayudarme a marcar cintura. Antes de tener un hijo tenía cinturita de avispa

y aunque no ha vuelto a ser la misma después del embarazo, me da la sensación de que respexto al verano pasado la tengo menos marcada, estoy más "recta".

Leo por Internet y encuentro mucha contradicción, en unos sitios dicen que oblicuos y en otros que eso es contraproducente, así que perdida como un pulpo en un garaje.

Por lo demás, estoy en plan relax, mantener o no perder mucho en estos dos meses y ya. Hago elíptica, gomas, mancuernas y Abs.

Lo bueno es que al cambiar el tipo de ejercicios vuelvo a tener agujetas, ayer hice lunges y las movidas esas búlgaras y pensé que por usar poco peso no lo notaría...jolín, pues sí

Publicado: **03 Jul 2024, 13:03**

Mareas escribió: 27 Jun 2024, 12:54
Mareas escribió: 25 Jun 2024, 11:48 Empiezo semana que ya me encuentro mejor de cuerpo...
La semana pasada estaba cocinando mi fábrica de mocos.

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: abdomen + planchas + eliptica
Miércoles: planchas + eliptica
Jueves: brazos + planchas + eliptica

Viernes: planchas + eliptica

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: planchas + eliptica
Miércoles: abdomen + planchas + eliptica

Publicado: **03 Jul 2024, 17:22**

Tras una intervención de la que me ha costado recuperarme un poco más de lo esperado, he vuelto esta semana al gimnasio, yo hago brooklyn fitboxing y me encanta, cada vez más (y eso que hace unos años lo dejé porque me aburrí mucho) Con este calor apetece poco a veces hacer deporte pero salgo tan relajada...

En julio me voy 15 dias a la playa a teletrabajar y ahi aprovecharé y a primera hora iré a darme paseos por la playa

Publicado: **03 Jul 2024, 21:38**

Califragilística escribió: 01 Jul 2024, 10:45 ¡Hola a todas! ¿Qué tal va el verano?

Quería preguntaros, a ver si alguna me orienta, qué ejercicios podrían ayudarme a marcar cintura. Antes de tener un hijo tenía cinturita de avispa y aunque no ha vuelto a ser la misma después del embarazo, me da la sensación de que respexto al verano pasado la tengo menos marcada, estoy más "recta".

Leo por Internet y encuentro mucha contradicción, en unos sitios dicen que oblicuos y en otros que eso es contraproducente, así que perdida como un pulpo en un garaje.

Por lo demás, estoy en plan relax, mantener o no perder mucho en estos dos meses y ya. Hago elíptica, gomas, mancuernas y Abs.

Lo bueno es que al cambiar el tipo de ejercicios vuelvo a tener agujetas, ayer hice lunges y las movidas esas búlgaras y pensé que por usar poco peso no lo notaría...jolín, pues sí

Dicen que las planchas afinan más la cintura, pero vamos, yo soy relativamente nueva en esto. También dicen que trabajar el tren superior hace que parezca que tienes menos cintura por el efecto óptico reloj de arena.

Publicado: **05 Jul 2024, 09:55**

Mareas escribió: 03 Jul 2024, 13:03
Mareas escribió: 27 Jun 2024, 12:54
Mareas escribió: 25 Jun 2024, 11:48 Empiezo semana que ya me encuentro mejor de cuerpo...
La semana pasada estaba cocinando mi fábrica de mocos.

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: abdomen + planchas + eliptica
Miércoles: planchas + eliptica
Jueves: brazos + planchas + eliptica
Viernes: planchas + eliptica

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: planchas + eliptica
Miércoles: abdomen + planchas + eliptica

Jueves: brazos + planchas + eliptica
Viernes: planchas + eliptica

Cierro la semana aunque mañana saldré a caminar.

Publicado: **05 Jul 2024, 10:14**

Ficho que hace mil que no entro.
- Lunes hice doble: sali a correr por la mañana + hice una clase de funcional mezclado con cardio por la tarde que casi muero
- Martes: entrenador personal, hiit/funcional 45 min
- Hoy: vuelvo a la clase esta a mediodia
- Mañana: haré fuerza en gimnasio metiendo peso

Publicado: **09 Jul 2024, 09:23**

Empezando semana...

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: estiramientos + planchas + eliptica

Publicado: **15 Jul 2024, 09:49**

Mareas escribió: 09 Jul 2024, 09:23 Empezando semana...

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: estiramientos + planchas + eliptica

Miércoles: abdomen + planchas + eliptica
Jueves: planchas + eliptica
Viernes: Caminata

Empiezo semana...

Lunes: brazos + planchas + eliptica

Publicado: **17 Jul 2024, 13:09**

Martes: estiramientos + planchas + eliptica
Miércoles: abdomen + planchas + eliptica

Publicado: **17 Jul 2024, 16:26**

En esta máquina de extensión de tríceps donde apoyáis las tetas? Encima del soporte de apoyar los brazos o pegado a él?

Publicado: **25 Jul 2024, 17:26**

Isik ni idea la verdad. Yo no sabría ni por dónde empezar

Vacaciones terminadas y ya incorporada al trabajo. Me han venido de lujo. Las necesitaba.

He seguido con la rutina de entreno. Es lo que me pedía el cuerpo.

Me encuentro muy bien de forma, la verdad. Me canso menos, aguanto mejor la jornada laboral, menos dolores de espalda...

Hoy nos hemos currado una ruta de casi 9km en familia y acabo de terminar el entreno de piernas. Mañana no voy a poder moverme

Por cierto, me pillé un smartwatch en el Amazon Prime Day

Publicado: **26 Jul 2024, 11:24**

Mareas escribió: 17 Jul 2024, 13:09 Martes: estiramientos + planchas + eliptica
Miércoles: abdomen + planchas + eliptica

Jueves: planchas + eliptica
Viernes: estiramientos + planchas + eliptica

Esta semana...

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: abdomen + planchas + eliptica
Miércoles: brazos + planchas + eliptica
Jueves: planchas + eliptica
Viernes: estiramientos + planchas + eliptica

Para brazos he decidido hacer una rutina completa con pesas una vez en semana. Para abdomen combino ejercicios de pie y ejercicios de suelo.

Cuándo llegue Septiembre voy a volver a mi fisio para que me programe alguna otra rutina de estiramientos para la espalda.

Publicado: **31 Jul 2024, 06:46**

Isik escribió: 17 Jul 2024, 16:26 En esta máquina de extensión de tríceps donde apoyáis las tetas? Encima del soporte de apoyar los brazos o pegado a él?

Haz triceps con peso libre, de verdad, la máquina te va a confundir y seguramente acabes haciendo mal el ejercicio (mal de que no estés tirando de tríceps sino de cualquier otra cosa).

Publicado: **31 Jul 2024, 11:30**

A mi la máquina de triceps no me gusta nada, me da la sensación que tiro de cuello y escápulas pero a lo mal, para lesionarte.

Yo hago triceps siempre en cajón.

La extensión trasnuca con mancuerna también cuidado al ejecutar, hay que hacerla muy bien.

Lo que llevamos de semana...

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: abdomen + planchas + eliptica
Miércoles: estiramientos + planchas + eliptica
Jueves: Planchas + eliptica

Woccek escribió: 31 Jul 2024, 11:30 A mi la máquina de triceps no me gusta nada, me da la sensación que tiro de cuello y escápulas pero a lo mal, para lesionarte.

Yo hago triceps siempre en cajón.

La extensión trasnuca con mancuerna también cuidado al ejecutar, hay que hacerla muy bien.

+ 1, a mi tienden a cerrárseme los codos y cuando llevo un tiempo haciéndolas me molestan. Y con un disco tienden a abrírseme, así que lo hago con mi propio peso, bien con TRX, bien con fondos.

Mareas escribió: 01 Ago 2024, 12:07 Lo que llevamos de semana...

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: abdomen + planchas + eliptica
Miércoles: estiramientos + planchas + eliptica
Jueves: Planchas + eliptica

Cerré semana con el Viernes: estiramientos + planchas + eliptica

Empiezo semana
Lunes: No hice nada, tuve una urgencia en casa y me fue imposibol
Martes: brazos + planchas + eliptica
Miércoles: estiramientos + planchas + eliptica

Nota: A la hora que me ponga hace demasiado calor y eso que tengo bien posicionado el ventilador de techo pero acabo sudando a mares.

Hola chicas. Este mes no voy a poder ir al gimnasio, pues estoy en el pueblo. Normalmente hago boxeo. Me gustaría mantenerme estos días en casa. Me recomendáis algún sitio donde buscar rutinas o algo así?

katy_la_oruga escribió: 10 Ago 2024, 16:42 Hola chicas. Este mes no voy a poder ir al gimnasio, pues estoy en el pueblo. Normalmente hago boxeo. Me gustaría mantenerme estos días en casa. Me recomendáis algún sitio donde buscar rutinas o algo así?

Sin material katy_la_oruga? Por acotar un poco...

Cierto, no he dicho nada. Dispongo de goma elástica, comba, colchoneta y Pesas de 5kg . Poca cosa. Empecé ayer con. Growingannanas o algo asi

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