Diamante escribió: 16 Oct 2021, 08:02 Chicas, si os sentís mal y necesitáis apoyo tenemos un grupo muy majo en telegram, ya somos 16 chicas, podéis uniros las que queráis.

Me podrías decir ese grupo para unirme por favor?

Hola! La verdad que me ha sorprendido tanta actividad en el hilo, yo llevo muchísimos años con depresión y no conozco a casi nadie de mi entorno que la sufra y mucho menos que lo comparta. Es un alivio saber que no estoy sola en esto aunque a la vez es una pena saber que más personas llevan esta tortura en sus hombres. Espero que estéis todos bien y a los que estéis mal os doy mucho ánimos y fuerza para seguir adelante! :)
He encontrado este hilo de casualidad porque como de costumbre no puedo dormir. Llevo una temporada horrible, desde verano no levantó cabeza. Me están pasando muchas cosas malas que no puedo controlar y para una cabecita tocada como la mía se está volviendo insoportable: padres conflictivos y madre con depresión, muerte de un familiar cercano, pelea con unos amigos, otros amigos que emigran muy lejos, mi ex me está mareando, estoy agobiada con los estudios...Es un no parar, cada vez que terminó de gestionar un problema o intentar solventarlo, aparecen 10 más. Pero bueno, así es la vida, simplemente me toca pensar que las rachas malas pasarán.
Lo que más me está afectando es la distancia con 4 de mis mejores amigos, en especial con una de ellas. Yo estudio fuera, en otra ciudad distinta a la mía, y aqui hice un grupo de amigos con el que me sentía muy cómoda. Soy muy muy desconfiada con las personas y me cuesta muchísimo abrirme, de hecho de este grupo de 6-7 personas solo saben 2 de mi depresión y mis intentos de suicidio, el resto ni se lo imagina porque de puertas para fuera soy muy alegre y "normal". Para mi mala suerte estas dos personas se han ido de Erasmus a otros países y es algo que llevo sumamente mal. Literalmente eran las dos únicas personas en mi vida a las que podía contarle todo sin reparos y ya no están de la misma forma. Me ayudan y hablamos mucho desde la distancia pero no es lo mismo.
Eso ha hecho que me sienta muy sola y tienda a aislarme, lo cual no hace sino empeorar el problema pero es que me consume muchísima energía mental socializar con todo lo que tengo encima. Hace años tome medicación pero era adolescente y ahora pues llevo muchos años en un limbo. Tengo diagnosticada depresión pero no acudo a las citas de la psicóloga porque es una psicópata que se dedica a humillarme en las sesiones llamándome exagerada o dramática. Fui 2 veces y no volví. Se supone que estoy dada de alta, ni lo sé porque me afectó tanto lo que me decía la imbécil que no me preocupe. Ahora quiero volver a terapia, porque me he mudado y no me tocará esa psicóloga asignada pero claro, al estar dada de alta no sé que puedo hacer. ¿Que habéis hecho en estas situaciones?

Hola chicas, hace mucho que no pasaba por aquí pero aún sigo con depresión y ansiedad. Llevo 20 años con ello así que ya te acostumbras, pero sigo pedida, sin ganas de nada y cada vez que intento hacer algo me sale mal.
No tengo con quien hablar de estas cosas pq me las guardo para no hacer daño pero piffff vivir con depresión no es vivir

Hola chicas, hoy he tenido psiquiatra y hay cosas en mi vida que influyen que quería contarlas y al final no las he contado, he pensado que no será pa tanto y ahora estoy súper arrepentida de no haberlas contado y ya no tengo cita hasta Febrero. Os pasan cosas así, que al final en la consulta se os pasa decirle cosas porque en el.momento que estáis allí no las veis tan graves?
Aunque de todas formas, si le cuento que estoy mal me sube la medicación, si es que estoy bien me la deja cómo estaba o me la baja y adiós muy buenas

Wifi, yo lo que hacía era apuntarme las cosas en una cuaderno. Es normal que no te dé tiempo a contar todo o se te olvide alguna cosa

Lo de apuntarlo es muy útil porque en el momento de la consulta te puedes quedar en blanco

Por fin he tenido fuerzas de ir al médico a decir que he recaído y a ver si considera que me tiene que dar pastillas otra vez o derivar a salud mental. Me dice que me las activa en la receta y que puedo empezar a tomarla mañana, así sin adaptación ni nada, y ya está, servida

Hola a todas,

tras mucho pensarlo, he decidido escribir, no sé cómo llamar a lo que me pasa, pero me siento ansiosa muchos días, inquieta sin poder quitarme de la cabeza ciertos pensamientos negativos, y no me siento feliz. Vivo cada día por vivir, y me siento estancada... He pensado en ir a terapia, ¿alguien sabría recomendarme a algún psicólogo en Sevilla? Os lo agradezco de todo corazón.

Dianiss escribió: 12 Dic 2021, 14:11 Hola a todas,

tras mucho pensarlo, he decidido escribir, no sé cómo llamar a lo que me pasa, pero me siento ansiosa muchos días, inquieta sin poder quitarme de la cabeza ciertos pensamientos negativos, y no me siento feliz. Vivo cada día por vivir, y me siento estancada... He pensado en ir a terapia, ¿alguien sabría recomendarme a algún psicólogo en Sevilla? Os lo agradezco de todo corazón.

Mucho ánimo, bonita. No soy de Sevilla, pero en este foro hay mucha gente de la zona que seguro podrá aconsejarte.

Si se le daría la misma importancia presupuestaria que al Cancer, todo sería diferente.

Por favor no citeis. Solo quiero desahogarme un poco y después borraré el mensaje.
Me encuentro ahora fatal y siento el corazón me va a mil por hora y pinchazos en el estómago a causa de los nervios.
Llevo en un estado depresivo desde hace mucho tiempo. No voy a contar ahora mi situación porque no me veo con fuerzas de escribir.
El caso es que vivo en un entorno muy tóxico y no tengo gente en la que apoyarme. Solo tengo a mi madre, con quien vivo. Y esta mañana la he escuchado hablar por teléfono sobre mi con un famliar. Dicendole que no me aguanta, que lo que tengo son solo tonterías, que soy bipolar, que me va a tener que aguantar toda la vida en casa.
Me ha dolido muchisimo. Siempre acosejan que cuando estás mal lo mejor es apoyarse en los tuyos. Pero que se hace cuando no hay nadie? Que se hace cuando estas en el fondo de un pozo del que no puedes salir y no hay nadie para ayudarte?

Cocreta si quieres hablar de esto, me puedes escribir un MP. Cuando uno se siente solo en estos momentos es más complicado, pero también se puede salir. Te mando un abrazo muy grande.

Tengo una duda, chicas...por depresión primero, y por ansiedad, después, he ido yendo al psicólogo. Siempre me ha parecido como que...en fin....que dicen frases trilladas y que te responsabilizan de sus problemas. Lo siento, no quiero ofender a quien se dedique a ello o a quien no tenga esa misma impresión y/o experiencia. Un ejemplo: ayer me visité y conté que mi trabajo no me deja respirar, es muy demandante, y he tenido que suprimir deporte y vida social. Su comentario fue "pues tienes que encontrar el tiempo para hacer deporte y divertirte". Ehm...Me sentí súper mal porque, aparte de lo mal que me sienta no hacer esas cosas, en mi estado de ánimo, aún me agobio más cuando sé que "tengo" que hacer hueco pero también "tengo" que hacer todo el trabajo enorme que me toca. Y es que...si mi problema es que no puedo andar, el médico me dirá que lo que tengo que hacer es "andar"? Wtf.

También me ha dicho que no entiende lo que me pasa (no puedo con mi trabajo) porque "yo lo he elegido", cuando le acababa de contar que el trabajo que hago ahora lo hago porque no encontré de lo mío y no me ha quedado otra. Es como si no escuchara.

Me he puesto a pensar después y me he dado cuenta de otra cosa, que tú puedes "elegir" siempre dentro de unas posibilidades que se te dan según unas circunstancias, y que aunque "elijas", una cosa es elegir unos estudios o una profesión en base a la teoría y otra la realidad. Vamos, es como si yo me caso con alguien, la cosa no va bien, paso una separación traumática y sufro y luego me dicen que no lo entienden, porque yo elegí a esa persona. Vamos, ante cualquier problema que surja en la vida, siempre habrá antes una decisión y tú decidiste hacer eso, pero eso no implica que tengas que comerte los problemas que se dan allí. Si yo elijo comer en un restaurante y luego resulta que la mayonesa que me sirven está contaminada, es mi culpa por haber elegido ese sitio? No sé, yo al menos (debo ser muy tonta) no tengo un talismán para saber lo que pasará con las cosas que hago, si van a salir bien o mal, qué gente me voy a encontrar, qué posibiidades voy a encontrar, qué representa realmente hacer algo o cómo es realmente una persona....hasta que me meto en ello. Sus comentarios me han recordado a esas amigas a las que les cuentas tu mierda de vida sentimental y te dicen que no eliges bien.

Yo, mira, que me llamen tonta, pero no veo que haya tantas posibilidades en el mundo, ni laborales, ni personales, ni...Y me sigue sorprendiendo que profesionales que tienen que empatizar con sus pacientes y ayudarles puedan tener esta actitud. De hecho, hoy he encontrado un artículo que habla de lo que le puedes y no puedes decir a alguien deprimido y es más o menos lo que me ha dicho la psicóloga, en plan "sé feliz", "todo depende de ti", "si estás triste es porque quieres"; "no valoras las cosas", etc. Está en todas partes que esas frases sólo joden más. Y un psicólogo es lo que hace? No entiendo nada.

Yo lo que veo a mi alrededor es que hay mucha gente a la que no le va bien en el trabajo o donde sea y siempre les podrías decir las mismas frases. Y la gente que dice? Pues que no encuentran trabajo y tienen que hacer esto, que no encuentran pareja...vamos...así tanta gente y eso no veo que dependa solo de ellos. Entonces, tú vas a un psicólogo para contarle problemas que mucha gente tiene y no puede evitar y te suelta esas cosas? Supongo que entonces la gente tiene problemas porque quiere, vamos...

La verdad es que has dado con un profesional bastante cuestionable Azul . Pero es normal. De todos los profesionales que hay en España, un % son malos, lógicamente. A veces tenemos la mala suerte de dar con ellos, y a veces eso nos pasa repetidamente.

La realidad sobre esto es que hay una parte que depende de ti y otra que no. Ni todo está bajo tu control (al fin y al cabo tú no decides quién te contrata, tú solo decides dónde te presentas o qué ofertas aceptas dentro de tus posibilidades) ni todo nos va sucediendo aleatoriamente sin que podamos hacer nada. Estoy segura de que tú has ido tomando las decisiones que has considerado mejores en tus circunstancias. ¿Que se puede hacer más o mejor? Pues quizá, no lo sé, pero es que eso tampoco lo sabemos de antemano.

Intenta vivir día a día. Y sobre todo intenta encontrar otro psico con el que conectes y que no te diga frases de libro barato de autoayuda.

Será una tontería, pero a mí una cosa que me ha ayudado bastante es encontrar gente en Twitter que está pasando por lo mismo que yo y que me recuerda que es normal sentirse así.

Alguien conoce una terapia que funcione para la depresión que no sea la cognitivo conductual? No la he probado pero he estado mirando cómo va y lo que se trata más o menos en ella y no creo que se ajuste a mí. Pero tampoco conozco más. Estuve también con un psicoanalista y me faltó campo para correr con los disparates que me decía. Con otra psicóloga que en la segunda sesión me dijo que no me podía ayudar, que no pensaba que me pasase nada patológico en lo que un psicólogo pudiera influir. Pero no quiero pensar que lo mio no tenga remedio, así que quiero intentarlo de nuevo.

Con otra psicóloga que en la segunda sesión me dijo que no me podía ayudar, que no pensaba que me pasase nada patológico en lo que un psicólogo pudiera influir.

O sea what?¿?

Edita087 escribió: 31 Ene 2022, 20:09

Con otra psicóloga que en la segunda sesión me dijo que no me podía ayudar, que no pensaba que me pasase nada patológico en lo que un psicólogo pudiera influir.

O sea what?¿?

Así tal cual. Que todo lo que le decía sonaba muy razonable y que no había nada que ella pudiera hacer. También es verdad que casi todos los profesionales que me han tratado coinciden en que mi depresión es endógena y no viene motivada por sucesos externos, pero yo creo que alguna herramienta psicologica me debería poder ayudar. Independientemente de que la bioquímica de mi cerebro sea un mambo, tengo cosas por ahí atravesadas. Problemas familiares, un duelo a medias... No sé, yo creo que algo más se puede hacer.

Seguro que sí Pinkdemia el caso es dar con un profesional adecuado. Ya verás cómo alguien puede aconsejarte

Pinkdemia Antes de nada, sólo voy a decir MI opinión, no es una verdad absoluta en el mundo de la psicología. Sino lo que yo opino según te he leído, que me he tomado mi tiempo para pensar en qué decirte.

Sea que tengas depresión endógena o incluso distimia, que no llega a ser depresión, siempre se puede aprender a tener herramientas para llevarlo mejor. Pero no todos los psicólogos están especializados en la depresión como tal. Busca a uno que sea psicólogo general sanitario y yo sí te recomiendo la terapia cognitiva conductual, ya que es la más probada en este tipo de patologías. Aunque tu razonamiento es "correcto" y no haya distorsiones, se puede tratar directamente desde los síntomas y carencias que puedas tener y cómo te repercute esto en tu vida diaria.

Dentro de la TCC también hay psicólogos que utilizan técnicas emotivas, como las de Beck, y trabajar la conducta si ésta es un problema, si la parte cognitiva no la tienes alterada [aunque quizás sí y hay que ver dónde].

Otras terapias que también puede tener un psicólogo clínico es la de "Aceptación y compromiso", que no se enfoca en el diagnóstico, sino en lo que se siente en el presente y afrontarlo. Pero a la vez hablas de "fantasmas del pasado", como que sientes que eso es lo que no te deja avanzar, entonces miraría también si tiene alguno especialidad en "Terapia de Activación Conductual", una terapia de tercera generación que se organiza en torno a un proceso estructurado de tener mas conductas que te refuercen, de tal forma que, paralelamente, se vaya produciendo una mejoría en cuanto a pensamientos, estado de ánimo y calidad de vida. Éste último está teniendo buenos resultados con la depresión, donde tiene la idea de que no se trata de la forma que tome un evento psicológico (en este caso la sintomatología depresiva), sino del papel (función) que el evento psicológico (la depresión) tiene en el contexto de contingencias del individuo (la depresión no es algo que la persona tiene sino que es una situación en la que se encuentra). Quizás te parece un modo interesante para enfocarlo desde tu punto de vista.

Igualmente, tras este rollo que te he soltado, muchas veces, además de que el psicólogo tenga más o menos especialidades, es tener feeling con él y decirle claramente lo que has comentado aquí, lo que te gustaría tratar y lo que crees que no tienes solucionado para poder ir hacia delante con menos peso en tus espaldas por no haberlo cargado en su tiempo como te hubiera venido bien, como te hubieras merecido.

Un abrazo, preciosa, y te animo a seguir buscando un psico con el que sientas conexión y que entre los dos podréis dar en la tecla. EDITO: he tenido que editar varias veces porque a veces usaba un término que igual no se me entendía, no sé si se ha quedado explicado bastante simple y si se entiende. Lo que quiero decir es que sea como sea, siempre hay algo que nos puede ayudar, es cuestión de que si se puede, probar.

Muchas gracias por contestar. Intentaré buscar un psicólogo de la especialidad que me dices, aunque supongo que tendrá que ser consulta por Skype y yo odio hablar por teléfono, videoconferencia o cualquier medio que no sea cara a cara, pero si no hay más remedio tendré que hacerlo.

Yo el problema que le veo a la TCC es que la encuentro muy básica. No es que la pueda entender muy a fondo, pero creo que se basa en que cuando estoy deprimida puedo tomar como absolutos conceptos que no lo son o que directamente son equivocados, pero eso ya lo sé y también soy consciente de ello aún estando deprimida. Yo sé que aunque en ese momento siento que todo es un desastre y nada va a mejorar es mi enfermedad y que es un concepto equivocado, yo eso lo sé y sé que antes o después eso va a pasar y me encontraré mejor. Por lo que he visto se basa en identificar los pensamientos erróneos o enfermos y sustituirlos activamente por pensamientos más realistas (y por tanto más positivos), pero es que todo eso lo llevo haciendo años y no funciona en absoluto. No me ayuda cuando estoy mal y tengo tanto dolor que lo que me apetece es arrancarme el corazón y lanzarlo por la ventana. Me da igual saber que el mal momento pasará y yo volveré a ser dueña de mis sentimientos cuando lo que pasa es que estoy harta y desesperada precisamente de esa montaña rusa. Yo me siento con esa terapia como decirle a un diabético que si repite muchas veces "yo puedo segregar insulina", su páncreas se lo va a creer y se va a regular Que estoy segura de que funciona con mucha gente, pero no creo que sea lo que yo necesito.

Cada recaída es más honda y más dolorosa porque cada vez tengo menos esperanza de que algún día acabe, cada vez estoy más magullada y más dolorida y tengo menos capacidad para reponerme y eso añade más dolor al que ya te da la depresión. Es desesperación y agotamiento y hartazgo.

Yo sí creo que un psicólogo me puede ayudar algo, pero como mucho pues eso, a resolver el duelo por mi madre o a darme alguna herramienta para combatir el burn out de libro que tengo por el trabajo, pero para la depresión sinceramente pienso que voy a necesitar algo más que la TCC clásica. A ver.