Re: Foreras deportistas
101Yo ficho WOD de 36 (con pesos adatados). Y muy poquitas ganas también las ficho...
Re: Foreras deportistas
102Vuelvo a la carga con mi distribución del ejercicio, en el supuesto de ir 6 días, que es improbable, si voy 5 quitaría o un HIIT o un día de brazos.
L- piernas
M- HIIT + estiramientos
X- brazos
J- HIIT + estiramientos
V- piernas
S- brazos + abs
L- piernas
M- HIIT + estiramientos
X- brazos
J- HIIT + estiramientos
V- piernas
S- brazos + abs
Re: Foreras deportistas
103Ficho esta tarde. Como iba con el tiempo justo he hecho solo cuatro cosas pero bien a tope.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Foreras deportistas
104Ficho más o menos desde las sombras (Hasta que no llegue a vuestro nivel no pienso comentar 
). Llevaba tiempo queriendo volver al gimnasio, di el paso y fui hoy por primera vez, fallo mío en haber hecho la rutina que hacía antes... no estaba en forma y me muero de agujetas, sé que es una pregunta patética pero... ¿Cuánto vamos a tener que convivir las agujetas y yo?. El lunes quiero volver al gym!
). Llevaba tiempo queriendo volver al gimnasio, di el paso y fui hoy por primera vez, fallo mío en haber hecho la rutina que hacía antes... no estaba en forma y me muero de agujetas, sé que es una pregunta patética pero... ¿Cuánto vamos a tener que convivir las agujetas y yo?. El lunes quiero volver al gym!I feel the flow of energy
I should let go mistakes of me ☾✹
I should let go mistakes of me ☾✹
Re: Foreras deportistas
105Para el lunes estas perfecta! No te preocupes, yo también acabo de volver hace 2 semanas después de un tiempo de parón y es frustrante, pero poco a poco!
Y ficho hombros y abdominales.
Y ficho hombros y abdominales.
Re: Foreras deportistas
107hola, yo es que al gimnasio voy a clases colectivas, la sala la tengo olvidada, ficho a ver si me animo, pq voy de 3-4 dias a la semana, siempre que voy lo disfruto, pero me cuesta la vida ir.
Re: Foreras deportistas
108Yo ficho pierna y culo, pero no he salido muy contenta con el entrenamiento de hoy.
Re: Foreras deportistas
109Ficho ayer
Tren superior & pumpers (glúteo)
Ahora en un rato me toca core y más bici si no llueve. Si llueve un par de horitas andando. Y ya doy por finiquitada mi primera semana de cambio de rutina
Tren superior & pumpers (glúteo)
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ahora en un rato me toca core y más bici si no llueve. Si llueve un par de horitas andando. Y ya doy por finiquitada mi primera semana de cambio de rutina
Re: Foreras deportistas
110Si os molesta la pregunta, me lo decís y lo borro, la pongo porque creo que sois las que más podéis saber del tema.
Trabajo 6 días a la semana de pie como dependienta y tengo los pies destrozados, doloridos de verdad. ¿Alguna de vosotras sabría decirme qué calzado o tipo de calzado debería comprar?
Trabajo 6 días a la semana de pie como dependienta y tengo los pies destrozados, doloridos de verdad. ¿Alguna de vosotras sabría decirme qué calzado o tipo de calzado debería comprar?
Re: Foreras deportistas
111Pues yo no tengo ni idea, pero mi madre para eso usa los de la marca 24hrs del corte inglés.Vuely escribió: 17 Feb 2018, 17:14 Si os molesta la pregunta, me lo decís y lo borro, la pongo porque creo que sois las que más podéis saber del tema.
Trabajo 6 días a la semana de pie como dependienta y tengo los pies destrozados, doloridos de verdad. ¿Alguna de vosotras sabría decirme qué calzado o tipo de calzado debería comprar?
Re: Foreras deportistas
113Esta mañana hice 30 minutos de yoga, a ver si ahora hago otra media horita de cardio.
Re: Foreras deportistas
114Ayer hice zancadas con 2 kettlebell de 16kg en front rack, 4x20m. Hoy tengo unas agujetas en el glúteo que no me dejan vivir 
Re: Foreras deportistas
115Los Geox están muy bien. Al tener agujerillos en la suela no se te recuece el pie ahí dentro y los hay mas o menos bonitos e incluso con un poco de tacón.Vuely escribió: 17 Feb 2018, 17:14 Si os molesta la pregunta, me lo decís y lo borro, la pongo porque creo que sois las que más podéis saber del tema.
Trabajo 6 días a la semana de pie como dependienta y tengo los pies destrozados, doloridos de verdad. ¿Alguna de vosotras sabría decirme qué calzado o tipo de calzado debería comprar?
Re: Foreras deportistas
116Viernes clase de spinning.
Ayer caminata de 1 hora y abdominales.
Hoy me toca tren superior, pecho y triceps.
Ayer caminata de 1 hora y abdominales.
Hoy me toca tren superior, pecho y triceps.
https://soundcloud.com/qotsa/make-it-wit-chu?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
Re: Foreras deportistas
117Ficho ayer un auténtico infierno de entrenamiento, los sábados mi gimnasio (que entre semana es maravilloso y super familiar) se llena de g*lipo**as maleducados, bench bitches que los llamo yo, que ocupan los bancos durante horas mientras mandan mensajitos con el móvil y se pasean por la sala entorpeciendo a los que realmente vamos a entrenar 
Ahora me voy a hacer una rutilla de senderismo, espero que no llueva mucho
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Foreras deportistas
118Hoy 25 minutos de cinta, andando rápido y corriendo; tren superior y abdominales
Re: Foreras deportistas
119[mention]Vuely[/mention] :Vuely escribió: 17 Feb 2018, 17:14 Si os molesta la pregunta, me lo decís y lo borro, la pongo porque creo que sois las que más podéis saber del tema.
Trabajo 6 días a la semana de pie como dependienta y tengo los pies destrozados, doloridos de verdad. ¿Alguna de vosotras sabría decirme qué calzado o tipo de calzado debería comprar?
Para mi los mejores son; Los de 24 horas, los de clarks, los geox, fluchos, callaghan y pitillos. El orden da igual; Los he puesto segun me he ido acordando. Dentro de una misma marca, segun modelo (llevo plantillas), unos me van bien o no.
Yo estoy trabajando tambien de pie (encima con calzado de seguridad de punta de acero) y hace unos años empece con problemas en los pies y al final acabe llendo al podologo.
El podologo me recomendo ejercicios para relajar la planta del pie; Con una pelota de tenis hacerla rodar por la planta del pie. Relaja mucho y mientras estas sentada en casa lo pueden hacer. He de cometar que uso plantillas y separadores de dedos (para evitar/retrasar la aparicion de juanetes).
Última edición por Nairobi el 20 Feb 2018, 19:45, editado 1 vez en total.
Re: Foreras deportistas
120Hola hola, vuelvo al redil!
He estado un mes de baja sin poder entrenar nada por una operación, ahora toca empezar de nuevo poco a poco, ficho esta semana:
Lunes 12: nada.
Martes 13: sentadillas, lounges, abdominales y unas asanas de yoga. Media hora de marcha sobre la cinta con pendiente.
Miércoles 14: 45 minutos de marcha sobre la cinta con pendiente.
Jueves 15: 45 minutos de yoga.
Viernes 16: una hora de yoga. Pectorales.
Sábado 17: 100 minutos de marcha sobre la cinta con pendiente. Máquina Pulldown. Remo.
Domingo 18: 2 horas de marcha sobre la cinta con pendiente. Pectorales.
He estado un mes de baja sin poder entrenar nada por una operación, ahora toca empezar de nuevo poco a poco, ficho esta semana:
Lunes 12: nada.
Martes 13: sentadillas, lounges, abdominales y unas asanas de yoga. Media hora de marcha sobre la cinta con pendiente.
Miércoles 14: 45 minutos de marcha sobre la cinta con pendiente.
Jueves 15: 45 minutos de yoga.
Viernes 16: una hora de yoga. Pectorales.
Sábado 17: 100 minutos de marcha sobre la cinta con pendiente. Máquina Pulldown. Remo.
Domingo 18: 2 horas de marcha sobre la cinta con pendiente. Pectorales.
De vacaciones 
