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Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

sokanifrus escribió: 09 Abr 2018, 09:26 Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

Chaturangas ...

Hace años hacía yoga en una escuela pero lo acabe dejando. Ahora necesito retomarlo sobre todo por temas de relajación, sabéis de algun canal de YouTube para principiantes?
Tengo esterilla en casa, necesito velitas tb?
Gracias

LeFreak escribió: 09 Abr 2018, 10:20

sokanifrus escribió: 09 Abr 2018, 09:26 Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

Chaturangas ...

Uiiii yo no soy capaz de hacer esoooo!! jajajaja, no duro ni cinco segundos

sokanifrus escribió: 09 Abr 2018, 12:22 Uiiii yo no soy capaz de hacer esoooo!! jajajaja, no duro ni cinco segundos

Empieza con rodillas.

Motivación:

Isik escribió: 09 Abr 2018, 11:46 Hace años hacía yoga en una escuela pero lo acabe dejando. Ahora necesito retomarlo sobre todo por temas de relajación, sabéis de algun canal de YouTube para principiantes?
Tengo esterilla en casa, necesito velitas tb?
Gracias

No necesitas nada más que una esterilla sobre la cual no resbales, y ganas. Mejor un ambiente en el que no hayan distracciones, según los gustos de cada uno música etc. Mejor cada día antes de desayunar, luego comes y luego te duchas.

Isik escribió: 09 Abr 2018, 11:46 Hace años hacía yoga en una escuela pero lo acabe dejando. Ahora necesito retomarlo sobre todo por temas de relajación, sabéis de algun canal de YouTube para principiantes?
Tengo esterilla en casa, necesito velitas tb?
Gracias

Yo me introduje en el yoga con el canal de youtube de Brenda Medina. Es una chica mexicana que, a mi parecer, lo hace muy bien. Me transmite mucha paz y buenas vibraciones. Tiene varios videos según niveles. No sé poner link con el móvil, pero es fácil de encontrar.

Gracias.
Pues me quedo con esa chica para ver por YouTube. Hacer yoga sin desayunar para mi es impensable, soy como un pajarito que si se salta una comida al día se marea y con el desayuno más.

Isik escribió: 09 Abr 2018, 16:58 Gracias.
Pues me quedo con esa chica para ver por YouTube. Hacer yoga sin desayunar para mi es impensable, soy como un pajarito que si se salta una comida al día se marea y con el desayuno más.

Has de intentarlo :-)
El yoga es controlar la voluntad sobre todo.

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Moth escribió: 09 Abr 2018, 19:27 No me sale sola, pero trabajaré más los hombros que es lo que más me fallan. Gracias @LeFreak.

Te arrodillas, haz el gusanillo :-)

LeFreak escribió: 09 Abr 2018, 10:20

sokanifrus escribió: 09 Abr 2018, 09:26 Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

Chaturangas ...

Yo el otro día me estaba mirando en el espejo y justo los hombros es donde más lo noto. No a lo armario, sino que los músculos están más definidos y eso me gusta.

sokanifrus escribió: 09 Abr 2018, 09:26 Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

También puedes hacer delfin dinamico.

Pero con cabeza hay que respetar la secuencia. Una asana te prepara para la siguiente.

Mira que volví motivada después de semana santa que hice un intensivo, pero me está costando mucho volver a la rutina de yoga en casa por la mañana. Se que luego una vez empiezo es más fácil coger el ritmo, pero ahora cada día encuentro una excusa para alargar esos 15m más en la cama.

Es cuestión de plantarse un día delante del Mat y practicar, después te animas te animas y te sorprendes a ti misma una hora después meditando

He visto esta pagina y me ha gustado. http://instagram.com/yogspiration
Te dice qué posturas tienes que hacer más para conseguir una determinada asana.

Está chulo! Gracias por ponerlo! Voy a cotillear la página un poco.

Gracias!

Buf para la primera postura hay que tener una fuerza en los brazos...
A mí todas esas posturas me cuestan un montón y eso que entreno bastante fuerza en el gimnasio pero de momento lo veo imposible. Poco a poco!

Yo tampoco las hago, no hago ni el pino, que es una postura de lo más común en yoga, pero nunca me lo enseñaron cuando fui a clase, y a mi sola me da un miedito...