Voy a pillar creatina para la vuelta al entreno, que ya quería comprar antes de irme pero para el tiempo que me quedaba preferí esperar a la vuelta.

Pregunta chorra pero... Como os la tomáis? Disuelta en algo tipo batido, mezclada con por ejemplo un yogur...?

Yo me la echo en el café mañanero -M- es que si no lo hago así y lo dejo para otro momento del día, seguro que se me olvida.

Yo la compré en cápsulas, era un poco más cara, pero sabía que siendo en polvo no me lo iba a tomar...

Ahora mismo estoy a full con los exámenes de la universidad, pero cuando los termine espero retomar el deporte, que ya tenía el hábito de hacer fuerza/escalada/yoga tres-cuatro veces por semana.

Yo hice un intento con la creatina en verano pero no conseguí ser constante. Ahora espero conseguirlo, he decidido tomarla a la vez que el suplemento para la caída del cabello y tomando los dos juntos, me será más fácil.

Dicen que es importante tomarla rápido porque si no se degrada, así que la pongo en un vaso con agua, revuelvo y me la tomo de la misma.

Yo no sé qué es exactamente ni para qué sirve pero como todo el mundo se la toma, me gustaría probar

Berenice yo soy super flojeras, asumido está, pero creo que me despista el estar acostumbrada a las maquinas y no notar el esfuerzo focalizado...

máquina de cuádriceps, pues cuádriceps a fuego; pero hago una zancada y me parece que no lo hago bien porque no noto un músculo a tope... Y luego que el glúteo me cuesta muchísimo notarlo así, en el gimnasio con ciertas máquinas sí notaba ese esfuerzo.

Yo la añado al batido que me hago para desayunar. Kéfir, plátano, pulpa de açais congelada, espinacas, proteína, creatina y unos cuantos adaptogenos.

Yo tomo solo proteína whey ahora mismo y la suelo añadir a un yogur griego
Es importante con estos suplementos cotillear en reseñas que se disuelva bien y rápido, porque como te toque tragar un grumo no es como los del colacao de gustosito

Yo la mezclo con el batido de protes. Uso leche desnatada porque con agua no me gusta.

Retomo el entreno funcional pasado mañana. Que el monitor cerraba en agosto. La verdad, es que se me ha hecho largo el mes sin mi rutina. Tengo ganas ya de volver a las agujetas xD

Notáis retención de líquidos y aumento de peso con la creatina? Sobre todo las que seáis propensas y no tengáis objetivo de coger volumen sino más bien definir

¿Qué marca compráis vosotras de creatina? Me recomendaron la de HSN, pero aún no la he pillado. La tomaré disuelta en agua al levantarme, así no se me olvida.

Superado el primer día de gimnasio. He hecho espalda (remo sentada con agarre cerrado, dominadas asistidas con agarre neutro, remo unilateral, jalón al pecho agarre abierto, jalón al pecho agarre supino), curl de biceps en máquina y 45 min de cinta andando rápido. Normalmente hacía andando rápido en cuesta pero la cuesta no me la puedo poner de momento, que el viaje me ha dejado las rodillas para el arrastre.

Bien, a ver, flojita en pesos, he ido probando y en la mayoría he tenido que dejar pesos inferiores a los que venía manejando, obviamente. He hecho 4 series de todos los ejercicios, y repeticiones según me iba viendo. He acabado con los brazos como un flan, eso si. Auguro agujetas tochas.

Yo compro la de ESN pero es que la prote que tomo ahora es de la misma marca así que lo compro todo junto.

aquatica escribió: 01 Sep 2024, 16:31 Notáis retención de líquidos y aumento de peso con la creatina? Sobre todo las que seáis propensas y no tengáis objetivo de coger volumen sino más bien definir

Yo la verdad es que no. Y llevo ya más de un año con ella.
Yo la compro en HSN, normalmente tienen ofertas (de hecho el último paquete que pillé lo regalaban con la compra).

Lo que llevamos de semana:

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: abdomen + planchas + eliptica

Tengo agujetas hasta en músculos que no conocía Hoy me ha tocado tren inferior, voy a modificar la rutina de tren inferior que estaba haciendo antes de verano. Antes hacía 1 día glúteo y otro día cuádriceps + femoral. Ahora voy a hacer 1 día de glúteo + femoral y el otro día de glúteo + cuádriceps.

Hoy he empezado con glúteo y femoral. He hecho sentadilla, hip thurst, abducción, femoral acostado y femoral sentado + 20 minutos de andar.

Ni hoy ni ayer he visto a mi amiwi de ridículo, igual se me ha mudado a otro lado en verano

Prepárate para las agujetas de femoral y cuádriceps, para mí son las peores -M- en el glúteo no me impiden andar ni hacer vida normal pero en estos otros dos sitios

Yo estoy hoy que no puedo bajar escaleras. Pero se echaba de menos ya. XD

Yo la creatina la tomo siempre con algo (bien en el café o ahora con la avena, que me ha dado por desayunar overnight oats).

Nunca he notado retención de líquidos tomándola, la creatina retiene a nivel intracelular, por lo que en todo caso notaríais más músculo pero no retención de líquido como tal.

En cuanto a marca ahora mismo estoy con la de fitstore (básicamente porque la última vez que compré prote la compré en esa web y me la regalaron ) pero lo importante es que lleve el sello creapure (y por si os recomiendo que comprobéis en la web de creapure que efectivamente tienen la patente, es meter el código en la web de creapure y os confirman si la usan).

A mi que sea creapure no me parece importante. En vez de tener creatina de iPhone tendré creatina de Xiaomi, pero hace lo mismo y es 3 veces más barata.

Para mi sí, si quieres asegurarte la pureza y la calidad de la creatina.