Cuando os leo lo que decís del trabajo me doy cuenta de lo importante que es y lo poco que lo valoramos en el día a día (recordatorio, hace ejercicios de gratitud) Así que mucho ánimo chicas, pasamos muchas horas ahí haciendo X cosa y rodeada de compañeros, mas vale que valga la pena y si no hacer un cambio, que ocupa gran tiempo de nuestra vida

tolip escribió: 02 Abr 2024, 21:29 He estado con un libro sobre el fin del amor, las relaciones que salen mal y como afrontar el no tener pareja en la actualidad y puff, escrito por una socióloga, se me ha hecho muy cuesta arriba. Ahora quiero seguir con uno del amor también, de Erich Fromm, pero me he desanimado un poco, hace tiempo lo leí al autor y es complicado Edito. Que bonito hablas @Woccek de tu pareja y dela historia uqe tuvisteis. Aunque como la describes, me da mucha pena y temor (como recién casada jeje) porque soy muy consciente de cosas preciosas, forjadas por personas maravillosas, a veces salen mal. Y me da bastante miedo. Dirías algo de los motivos de desgaste o de ruptura?

Edito que es muy íntimo. Gracias por leerme.

Qué forma de llevarlo tan madura y buen ejemplo para tus hijos @woccek. Nadie quiere que su relación si es plena termine, pero a mi le da mucha paz saber que si lo hiciera sería un padre 10, un día me dijo que ni de coña se la quedaría solo findes, que semanas alternas porque es su vida y eso es lo que yo quiero para el padre de mis hijos.

Que pasada leerte Woccek!

Menuda madurez, inteligencia, saber hacer... De verdad que aunque no te conozca te admiro y me encantan tus aportaciones, es que es eso, aportas no sólo bellecilmente sino en buenas experiencias de situaciones muy complejas.

Y sí, admiración máxima a como lo lleváis y habéis gestionado todo. No se ve nada a menudo en estos tiempos que corren y me parece super bonito como lo describes y como afrontas la vida, con la serenidad y calma con que afrontas la vida y el futuro, yasí como lo has ido viviendo todo

Up Up! pasaré a postear

1. Deporte: Bien, además sin quererlo siempre está la motivación extra de llegar bien a verano, es justo lo que menos cuesta mantener

2. Retos mentales: Ahora mismo estoy leyendo bastante, tengo como un "pique" con mi ligue para no quedarnos whatsappeando el uno con el otro por la noche de que cada vez que nos vemos tenemos que contarnos que ha pasado en nuestros respectivos libros, así que es motivación.
Estoy dando unas charlas sobre vida saludable a personas mayores y siento que me está aportando mucho, es por amor al arte obviamente y en horario extralaboral, pero me han cogido cariño y yo a ellos e intercambiamos muchas opiniones. Me encanta ponerles este ejemplo que copio también aquí porque me parece optimista y esperanzador
( del libro La ciencia de la larga vida)

3. Socializar: Me da pereza responder whatsapps y viviendo fuera de casa debería y llamar por teléfono.
En persona súper bien, con mi grupo de aquí cada vez hacemos más planes todas juntas y es una suerte haber dado con un grupo tan genial de amigas

4. Descanso: Estoy con dos infusueños cada noche y melatonina y podría ser peor. Necesito más horas que no estoy cumpliendo, ayer si conseguí dormir a las 22:15h
O sea sueño de buena calidad pero no suficientes horas últimamente

5. Alimentación: Hoy justo tenía que venirme a trabajar y he malcomido, me he cogido un trozo de empanada de atún y pisto y unas fresas, café con leche grande y barrita de natruly pero en general no va mal, me falta tomar más fruta

Os leo e intento ponerme al día, ya que analizando estos meses de invierno y primavera he caido varias veces por trancazo y la semana pasada tras volver de un puente en la playa me traje una gastroenteritis de regalo. Este año he caido malita varias veces y en general he tenido como picos de estar arriba de energía y otros no tanto.

He estado analizandolo y creo que haberme volcado desde el año pasado en problemas personales de otra persona a la que quiero me ha terminado pasando factura, es como cuando te cargas de energías negativas de otras personas porque intentas aconsejar o ayudar con sus problemas y al final acabas somatizando cosas, no es familiar, forma parte del circulo de amistad aunque ciertas cosas me han hecho replantearme si es amistad lo suyo o es cierto interés por su situación personal e incluso me he sentido mal diciendome a mi misma, Woccek que con tus 40 y muchos años te pase esto tiene delito, que ya perdiste la candidez hace mil años!

Creo que en ese sentido necesito un reseteo y he ido bajando el voltaje del contacto. Al final es priorizarte tú y tu equilibrio.

El descanso más o menos lo llevo bien con el magnesio pero creo que estoy entrando en la perimenopausia y el sueño ya no lo tengo largo y placentero como antaño, aunque desde que eres madre el cerebro cambia en ese sentido, estamos sometidas a los vaivenes hormonales toda la vida.

Deporte, desde que he tenido la gastroenteritis fatal, he perdido masa muscular y he comido en plan pájaro o lo que me apetecía sin llegar a los nutrientes, pero bueno, es algo temporal y como digo, todo pasa.

Woccek Te recomiendo tomar melatonina si no estás tomando aún, creo que te puede ayudar, a mi me va súper bien

yo con el magnesio he mejorado algo; que por cierto, tengo que renovar, y quiero probar otro; voy al hilo de los suplementos a ver que se recomienda.

Ficho por primera vez en este hilo

1. Deporte: Muy bien, intento ir 3-4 veces en semana a Brooklyn Fitboxing, nunca he sido una apasionada del deporte y este tipo de clases tan completas me motivan mucho para ir, además estoy viendo cambios en mi físico lo cual ayuda a motivarse también. Además, siempre intento dar unos 10.000 pasos diarios por reto personal y airearme un poco pero con un trabajo tan sedentario y de echar horas como el mio, pues es complicado.

2. Retos mentales: No sé si se considera reto mental pero estoy retomando el bordado libre, me encanta tener cositas que hacer que me ayuden a desconectar del movil y entrenar la precisión (como si fuera un niño de 3 años en psicomotricidad) además, hago cositas monas que luego regalo a mi madre o me las quedo.

Tnego que retomar la lectura, en un mes abren mi piscina y ahi será cuando me centre totalmente en la lectura, amo el plan de piscina y libro.

3. Socializar: Soy una persona introvertida que descargo mucha energia si quedo con mucha gente entonces tengo que intentar no hacer muchos planes para no agotarme (es así es un poco fuerte para mi joven edad pero socializar mucho me agota) pero en primavera tengo muchos planes ya que tengo bodas, cumpleaños, fiestas de empresa, la gente fuerza mas el verse,... Este mes es mi cumple y todos los años es un drama para mi cuadrar agendas con dias de descanso para retomar mi energia pero parece que he conseguido cuadrarlo todo. Pero en líneas generales estoy bastante presente en mi grupo de amigas de la universidad, me he dado cuenta que con mis amigas de siempre del colegio cada vez tengo menos cosas en común (soy la unica con novio del grupo, trabajo bastantes mas horas que ellas y además soy la única independizada)

4. Descanso: Tengo bruxismo por épocas y esta epoca está siendo fuerte pero en líneas generales estoy durmiendo bien, tuve unas semanas muy malas previas a una boda que era bastante importante para mi (pero no era la mia) pero una vez pasó, volví a domir de lujo

5. Alimentación: Muy contenta con como estoy cumpliendo con comer sano, ultimamente no me apetecen guarrerias ni dulces y solo me apetecen frutas, verduras etc así que eso me ayuda mucho a tener una alimentación buena. Estoy bajando de peso y eso me motiva porque me puse en un peso con el que no me reconocía y eso llevó a desmotivarme un poco y arreglarme menos, descuidarme mas,...vamos entré en un bucle pero ya he salido 100% de él

Como combináis melatonina y magnesio? Las tomáis a la vez?

Ficho:

Deporte, bien. Voy al gimnasio 3 veces x semana a entrenamiento personalizado y tengo una vida activa.

Retos, el trabajo es uno, pero me gustaría estudiar.

Socializar, bien. Tengo un grupito majo y salgo todas las semanas. Nunca digo que no a un plan. El verano pinta muy bien tb.

Alimentación, muy bien. Mucha mucha verdura y estoy mejorando los desayunos y medias mañanas.

Descanso, esto regular. No se si es que quiero abarcar mucho cada día pero es imposible que me acueste antes de las once

He recuperado por la noche anotar en mi diario/cuaderno, pequeños objetivos del día a día. No grandes cosas pero si aumentar tiempo de lectura. También me gusta anotar como me he sentido interiormente cada día y en mis relaciones, profesionales, personales, con mis hijos...

Me gusta anotar también tema alimentación aunque eso lo llevo por otro lado y en una pizarra cocina.

A nivel socializar tengo muchos amig@s que me quieren meter en mil planes, festivales de verano incluidos pero no estoy por la labor. Llevo todo un invierno como muy encerrada y me está costando abrirme al mundo, una cosa muy rara en mi pero creo esto tiene que ver con la perimenopausia y algún mecanismo cerebral/hormonal que me pide quedarme en casa haciendo vida monacal casi de hogar, lectura, cocina, etc.

Yo también paso a fichar:

Deporte: bien, entre escalar, correr, hacer rutas de senderismo y alguna rutina de fuerza en casa cumplo más de 4 días a la semana.

Retos: en breves me voy a cambiar de trabajo
Pe han llamado de otro sitio, para que me incorpore a finales de verano. Pasaría a trabajar mano a mano con la persona más relevante a nivel de provincia de mi ámbito (está en el TOP 3 de la CA). Estoy nerviosa, pero creo que va a ser un paso muy importante en mi carrera. Además, estoy con un máster y un curso de lo mío.

Socializar: bien, salgo con mis amigas mínimo 1 vez por semana, ceno con la familia todas las semanas y cada semana aprovecho para quedar con alguien diferente (desayuno/comida con la gente del trabajo, unas cañas con otros amigos...).

Alimentación: a mejorar. En general como bastante bien, pero tengo que pulir un poco este ámbito.

Descanso: duermo 7/8 horas todos los días.

Me queda muy poquito para las vacaciones y quiero disfrutarlas a tope, he estado haciendo analizando y la mitad de las vacaciones estaré fuera, así que con esos días no cuento. Pero, tengo unas vacaciones (muy) generosas y lo que me ha ocurrido algún año es que he empezado a liarme los días y al final ni los he aprovechado ni disfrutado así que me quiero hacer un planning para organizarlos mejor

Como propósitos, quiero estudiar inglés (estoy en el C1 de la EOI), leer mucho, verme series veraniegas (y capis en inglés) y hacer deporte por la mañana y por la tarde, por la mañana salir a correr viendo el mar tempranito que me fascina, y por la tarde seguir el ritmo de gimnasio/yoga

También me ocurre que en verano suelo tener poca vida social salvo en los viajes que comento, cuando estoy en casa de normal, porque la mayoría de mis amigos están o en sus viajes o fuera de aquí, así que a veces me agobio sin planes, eso quiero cambiarlo, quiero disfrutar de hacer planes sola y también hacer cosas que se supone que son sociales, sola (ir a desayunar por ahí sola y eso)

Estos días cuando lo tenga más definido pasaré por aquí a ponerlo pero acepto ideas y sugerencias

Ficho.

Descanso: Se puede decir que estoy durmiendo muy bien, pero pocas horas. Al menos, menos de lo que me gustaría. Siempre surgen planes o la pequeña se duerme a las mil, ahora que se ha trastornado su rutina en verano.

Comida: En general, regular, por lo mismo de antes, mil planes y todos para cenar. Si como en casa, como mucha fruta, verduras y ensalada casi a diario.

Ejercicio: Aunque no sean entrenamientos dignos de olimpiadas, me muevo bastante cada semana. Camino, voy en bici, hago circuitos en casa. Si me he movido poco, por la noche voy a dar paseo largo a paso ligero. En septiembre volveré al gym con las pesas.

Socialización: Bien, estoy viendo a variedad de amigos y tratando con bastante gente en el trabajo. Lo que sí hecho de menos es conocer gente. Tengo bastantes amigos y muy buenos, soy afortunada, pero no conozco gente nueva que añadir a mi entorno. Amigos de amigos, compañeros de cursos o algo.

Retos: Cambio de trabajo en unos días. Estoy CAGADA, pero sé que he tomado la mejor decisión y voy a por todas.
Así que con no morirme y que no me echen, voy sobrada. Quiero sacar tiempo de lectura, una media de uno o dos libros al mes (según tamaño y tiempo) me parece razonable. Y no dejar de lado el inglés, que voy a necesitarlo a diario ahora.

miranda19 Mucho ánimo para el principio en el nuevo trabajo!!! Ya nos contarás que tal

Paso a fichar porque estoy tensa, en general como concepto. Me noto porque soy una persona con un umbral de sacarme de mis casillas altísimo, y llevo un mes en el que estoy "respondona". Una compañera del curro que tiene 33 años más que yo me dijo hace un mes: Jo royal, con lo que aguantas tu estos días no te callas ni una. Quiero bajar revoluciones

DESCANSO: Insuficiente pero cuando duermo genial. Sigo con la melatonina, me planteé cambiar a magnesio e intentar dejarla una temporada, pero es que me aporta tantísimo y justo coincidió con que escuché un par de podcast hablando también de sus beneficios que no me decido a dejarla

COMIDA: Me estoy cuidando mas que nunca con la dieta, me esfuerzo un montón por cumplirla lo mejor posible

EJERCICIO: Igual que comida, estoy tomándomelo super en serio, a veces un poco sobreentrenada incluso.

SOCIALIZACIÓN: Esta parte en verano es difícil... me siento sobrecargada, intentando meter en todas las esferas de mi vida a todo el mundo que tengo que ver. A partir del domingo cambian las circunstancias y estaré más relajada. Todo esto es presión que yo me genero

RETOS: Quiero vaciar cosas de casa, cada día me pongo con algo y me cuesta bastante rato y eso que son cosas pequeñitas. He hecho la cocina entera: La despensa vaciada, limpiada, revisada y recogida, el armario de cosas de la limpieza idem, los diferentes cajones, la nevera, el cajón de tuppers, el de bolsas...
Es mi reto de los siguientes dos meses, poco a poco Me contactaron para dar una ponencia sobre alimentación y deporte en la mujer adolescente, es en un par de meses, la verdad que estoy muy entusiasmada porque es el tipo de temas que me interesan y que siento que no salen rentables y me hace mucha ilusión

Retomo hilo para nuevo curso otoñal.

Voy escribiendo estos dias.

Te sientes más relajada RoyalBacon ? Menos tensionada?

Ficho:

-Alimentación: Lo que menos me cuesta. Como de forma equilibrada sin ningún esfuerzo.

-Descanso: Me han cambiado el horario de trabajo y debo pegarme un madrugón considerable a diario (5.30 o 6.30h según el día) así que mi objetivo es acostarme pronto entre semana. Al menos, aunque no duerma mucho en general estoy durmiendo bastante bien.

-Ejercicio: Este es mi talón de Aquiles. A final de mes espero retomar clases de yoga que me sientan genial y hacen que mi postura mejore.

-Socialización: Tuve unas vacaciones con muchos planes pero ahora estoy desganada en lo social, por el contrario, estoy con muchas ganas de centrarme en mí y dedicarme (más) tiempo. No digo que no a ningún plan pero tampoco estoy proponiendo nada. Tengo temporadas en las que me apetece estar más off y esta es una de ellas. Tengo tres viajes planeados para estos tres meses de otoño y serán con amigos así que eso cumple con "mi cuota de socialización".

-Retos: Voy a empezar pronto un curso de francés nivel C1 con la idea de certificar para el próximo verano u otoño. Quiero dedicarle tiempo más allá de las clases semanales. Por el momento he ido a ver la película de "El Conde Montecristo" en versión original y el próximo finde quiero ir a ver "A fuego lento", también en francés. También estoy leyendo libros sobre finanzas personales, ¡qué bien sienta aprender! Aprovecho el tiempo en el transporte público para ello.
Por el momento estoy llevando bien el trabajo y las muchas obligaciones que genera. Uno de mis objetivos era intentar dejar el trabajo en el trabajo, y no llevarme las preocupaciones y las cargas mentales a casa, por el momento lo estoy cumpliendo, por el momento...

Woccek Si, estoy mejor, he hecho varios cambios y eso sumado a que los siguientes diez días puedo llevar horarios de persona humana y no tengo q trabajar sin dormirme hacen encontrarme bien
- He vuelto a escribir en un cuaderno cada días 3 cosas buenas que me han pasado en el día
- Empecé con el magnesio para descansar mejor
- Me he hecho a la idea de que voy a estar en el paro dos semanas por ineptitud del personal y voy a usarlo para reposar, limpiar la casa, hacerme una escapada
- No veo a mi jefa en diez días
- Un par de días hice tapping (EFT) para los nervios y me ayudó, me lo enseñó una psicológa cuando fui hace dos años