¿Conocéis algún psicólogo especializado en hipocondría y ansiedad que os haya gustado?

Hola chicas, no sabía siescribir en este post, hace unas semanas lo estuve leyendo y viendo vuestras experiencias. Al final me he animado, en mi caso más que ansiedad es una gestión muy mal de mi día a día así que os voy a escribir por si habéis pasado por cosas similares y me podéis aconsejar
Llevo unas semanas con bastante estrés que no estoy gestionando bien, pensaba que era estar a dieta lo que me generaba ansiedad pero no es así. Comer como normal, tan sano como siempre. El problema es que al estar más ansiosa tengo que estar todo el tiempo pensando en comer algo, por eso estoy tomando muchos cafés, y cuando no son descafeinados, pues vasos de leche sueltos...

Es como que me he enganchado a eso y todos los días tengo esa batalla y caigo, y no sé como desengancharme a esto

Estoy en un momento muy bonito de mi vida, pero me exige estar muy activa

magler Bienvenida¡¡
Es natural sentirse así si tienes un ritmo de vida muy activo, que no llegas a todo y entras en bucle.

Lo que te diria es que cuidado con el café que genera mucha adicción, intenta tomarlo descafeinado. Y la leche ayuda al estado de ánimo pero mejor por la noche antes de ir a dormir.

Te diría también que pruebes las infusiones para quitar el café y beber mucha agua, lleva siempre una botella contigo y cuándo te dé el pensamiento de comer un buen trago de agua.

Si ves que no te encuentras bien deberias buscar un profesional que te ayude a gestionarte emocionalmente.

Que tecnica de auto-regulacion os funciona mejor cuando estáis en ebullición?
A mi lo que mejor me va es huir de la "escena del crimen", no lo veo, no existe, me calmo.
Pero no siempre se puede huir.

Lo mismo.. necesito salir para calmarme. Y si no puedo me "escondo" dentro de la cama y me pongo tapones de oidos

Gaby escribió: 11 Dic 2023, 09:30

Bluebell escribió: 10 Dic 2023, 23:47
La ansiedad es una auténtica mierda, ojalá tuviese sólo depresión y estuviese en plan que no me importa nada y ya está. Pero la ansiedad es una tortura física y mental. Muchos ánimos para todas.

La depresión es mucho más que eso. Muchas veces se pueden tener las dos cosas: ansiedad y depresión. Si vas a terapia, te ayudaría mucho, que desconozco si vas, pero muchas veces, si no se tiene depresión, se empieza con la ansiedad y se desencadena con la otra, por lo que si se puede tratar cuanto antes, mejor para que evitar que se vaya a más.

Totalmente, la depresión a veces lleva a algunos enfermos a querer acabar con su vida; las emociones son terribles, el agotamiento, dolor y demás molestias físicas suelen estar igualmente presentes.

La depresión en absoluto es que “nada te importa y ya está” ufff para nada.

Sin embargo comprendo a Bluebell, es que cuando lo pasamos tan mal, cualquier otra dolencia nos parece “mejor” que lo que estamos padeciendo, pero a cada uno le j*** lo suyo, ahí no hay más que hablar

slow life escribió: 17 Abr 2024, 21:05 Que tecnica de auto-regulacion os funciona mejor cuando estáis en ebullición?
A mi lo que mejor me va es huir de la "escena del crimen", no lo veo, no existe, me calmo.
Pero no siempre se puede huir.

Si huyes cuándo vuelves es peor, al menos en mi caso, así que como me ha pasado varias veces ya tengo el truco pillado.
Lo que mejor me funciona es la respiración: Cerrar los ojos, contar y respirar profundo. Hago 10 respiraciones en 3 ciclos. Me ayuda a calmar la "explosión".

Mucho ánimo a tod@s l@s que sufrís de ansiedad como yo. En mi caso la llevo arrastrando varios años, por mi divorcio, por problemas económicos, por problemas personales... Se juntaba todo vamos. Poco a poco he ido mejor. Ahora estoy en una fase, que me dan bajones sin saber por qué y me atacan las crisis de ansiedad. Y la verdad que ya os cuento que estoy mejor. Pero es horrible sufrirlo, y lo peor, no tener a nadie para hablarlo.

Bihotza escribió: 14 May 2024, 20:47 Mucho ánimo a tod@s l@s que sufrís de ansiedad como yo. En mi caso la llevo arrastrando varios años, por mi divorcio, por problemas económicos, por problemas personales... Se juntaba todo vamos. Poco a poco he ido mejor. Ahora estoy en una fase, que me dan bajones sin saber por qué y me atacan las crisis de ansiedad. Y la verdad que ya os cuento que estoy mejor. Pero es horrible sufrirlo, y lo peor, no tener a nadie para hablarlo.

Nos tienes a nosotras.

A mi me acaban de diagnosticar TOC (psiquiatra de Osakidetza) y mi terapeuta (vamos al psicologo para terapia de pareja) no está para nada de acuerdo. Dice que tengo RASGOS controladores y obsesivos, pero que son rasgos simplemente, que no son incapacitantes.

Así que estoy un poco rayada, a quién hago caso?

La psiquiatra me ha recetado Sertralina, llevo 2 dias tomando media pastilla. Como no crea adicción he pensado hacer la prueba y a ver si se atenúan mis "necesidades de control" y me voy relajando un poco, que se me hace muy agotadora la vida.
Todavía es pronto para notar algo. Lo malo es que mínimo hay que tomarlo 6 meses, me parece muchísimo para no estar muy segura con el diagnostico.

slow life Perdón por preguntar, pero a qué se refiere a que tienes rasgos, de que controlas a tu pareja? O que tu TOC está asociado a otra cosa?. Esque yo voy al psiquiatra también pero me recetó Mirtazapina, sufro crisis porque sobre pienso mucho las cosas ¿Sabes? Incluso, si estoy sola y parece que algo va bien, me da por pensar en otra cosa y darle la vuelta para que vaya mal... No sé.

No, con mi pareja no soy controladora, celos, saber con quién está, qué hace... no, eso no.
Mi necesidad de control es en casa, en cuanto al orden y la crianza de mis hijas. Soy muy rígida en rutinas, horarios, métodos para hacer las cosas (tengo rituales)...
Me cuesta mucho aceptar otros métodos de hacer las cosas (en casa y con mis hijas, en el resto de facetas de mi vida no me pasa) y eso ha repercutido en mi relación de pareja, porque sin pretenderlo le he invalidado y tras mucho tiempo así ha explotado todo por los aires.
Y ojo, yo mal, pero él tampoco ha tenido la "delicadeza" o "ternura" no sé como llamarlo... de empatizar, calmarme, intentar aprender a "llevarme"... él solo más leña al fuego.

slow life quién seguro que tiene competencia para hacer un diagnóstico es el psiquiatra de la Seguridad Social. Yo le daría crédito a que tienes ese diagnóstico. Al final, al psicólogo que vas estás tratando la terapia de pareja, no el TOC. Por lo que cada uno tiene que ir a lo suyo. Otra cosa es que aparte vayas a un psicólogo clínico especializado en TOC, y se enfoque directamente en ese trastorno.

Se suele considerar un trastorno cuando unos determinados síntomas, que los tiene que valorar un profesional de la salud, sea psiquiatra o psicológico clínico (que no todos lo son), y además esos síntomas repercuten en la vida de la persona en un intervalo de tiempo y en un cierto nivel. Y a ti te está repercutiendo en tu vida con tus hijas y tu pareja.

Como pareja tenéis que trabajar en que los reproches no van a solucionar nada. Y que tú tengas un trastorno es algo que tiene que comprender pero a la vez tú también vas a tener que ir trabajando para encontrar un equilibrio entre los dos.

Yo creo, en mi opinión, que deberías de ir a un terapeuta clínico para trabajar el TOC y que en la terapia familiar se trabaje el encontrar ese equilibrio entre los dos. No es fácil, pero es un gran paso tener ese diagnóstico para encontrar explicación en que tuvieras tanto malestar en si las cosas no se hacen de x manera, pero a la vez también es el primer gran paso para trabajar en ello y entre todos hacer el ejercicio de afrontarlo con mayor conocimiento.

Yo suelo recomendar siempre información para los familiares sobre el trastorno en sí. Tener información sobre el TOC ayuda mucho a entender al otro.

Gracias por tu aporte Gaby
Conoces alguna web o fuente fiable que explique bien el TOC? Para pasárselo a mi marido.
La terapia de pareja empezó siendo así, pero enseguida se dio cuenta de que lo que había que hacer era cognitivo-conductual en formato individual y así voy. Me se la teoría, pero no soy capaz de aplicar las herramientas para calmarme.

yo estoy tratando mi ansiedad y depre con un psicólogo hace años y varias veces le he comentado que cuando estoy preregla tengo una sensibilidad extrema y todo me hafecta por mil y lo que el resto del tiempo tengo capacidad para luchar, cambiar o ignorar, en esos momentos me afectan muchísimo y todo lo que he ignorado me viene en forma de ansiedad, tristeza, llanto, lo que sea. Lo noto. Algunas veces no caigo que me tiene que venir la regla y estoy fatal, pero él no le da ninguna importancia.
Qué puedo hacer?

Se lo has comentado a tu psicólogo y no le da importancia? Entiendo que tendrá que ayudarte a "fortalecerte" en esos momentos y que las herramientas que sí te sirven en otros momentos de tu ciclo, también lo hagan ahí.
Sino, esto es un parche, pero te planteas tomar anticonceptivos hormonales para que tu SPM esté bajo control? Podría ser una ayuda...

Hola a todos,

Me llamo Marie, tengo 44 años y he estado viviendo con ansiedad durante varios años. Encuentro esta plataforma muy reconfortante, saber que no estamos solos con nuestras luchas diarias.

Personalmente, he encontrado una pequeña rutina que me ayuda mucho a manejar mi ansiedad: tomar un largo baño cada noche. Es mi momento, lejos del estrés diario. El agua caliente, unas gotas de aceite esencial de lavanda y, a veces, música suave de fondo, me permite relajarme profundamente y calmar mis pensamientos.

No es una solución milagrosa, pero me ayuda a dormir mejor y a sentirme más serena. Compartir nuestras experiencias aquí realmente puede ayudar a encontrar lo que puede aliviar a cada uno de nosotros, y espero que mi pequeño ritual pueda inspirar a alguien más.

Besos a todos,
Marie

Yo lo estoy pasando muy mal desde hace tiempo porque tengo pensamientos obsesivos respecto a la muerte de seres queridos. Soy hija única y no puedo tener hijos (en parte por mis problemas de salud mental, pero hay otros motivos). Soy la más pequeña de toda la familia con muchos años de diferencia y me aterra el pensamiento de que todos van a morir antes que yo y me voy a quedar sola en el mundo. Hace un año falleció mi tía con la que estaba muy unida, y entonces me di cuenta de que en pocos años voy a tener que verlos morir a todos. Sólo quedan mis padres, dos tías y un primo... somos pocos y todos son mucho mayores que yo. Cada cumpleaños (el mío y el de los demás) es una tortura mental porque les veo envejecer y me agobio. No voy a ser capaz de vivir si ellos no están. El duelo será demasiado duro.

Soy consciente de que me puedo morir yo antes que ellos, pero por estadística no es lo más probable. Además tengo algo de ansiedad social y me cuesta relacionarme con gente de fuera de mi familia (lo hago pero no soy capaz de establecer vínculos estrechos que sustituyan a mi familia el día de mañana).

Supongo que si tuviese hermanos y sobrinos, el duelo por los demás sería mucho más llevadero. Pero no los tengo y aquí estoy, viendo como el tiempo pasa muy rápido y llegará el dia en el que no tenga familia. Y me muero de miedo.

La teoría me la sé (nunca se sabe lo que pasará en el futuro, hay que vivir el día a día, etc). He ido a terapia por esto. Pero soy consciente de que más pronto que tarde me quedaré sola y esa es mi realidad, y cada vez lo veo más cerca porque me estoy haciendo mayor y los demás son mucho mayores que yo. Y estoy hundida porque no lo quiero aceptar.

Perdón por el rollazo, llevo toda la noche sin dormir pensando en esto. Me gustaría saber si hay alguien en una situación parecida a la mia, porque a mi alrededor nadie lo entiende (todos tienen familias grandes con hermanos y sobrinos, entonces tienen muchas menos probabilidades de acabar como yo).

Bluebell Te mando un abrazo muy fuerte.
No sé que decirte, el tema del duelo es muy complicado y cada uno lo gestionamos de manera distinta, yo te aconsejaria que buscases un profesional que te ayude a gestionar todo lo que tengas en la mochila.

Mareas escribió: 11 Jun 2024, 12:24 @Bluebell Te mando un abrazo muy fuerte.
No sé que decirte, el tema del duelo es muy complicado y cada uno lo gestionamos de manera distinta, yo te aconsejaria que buscases un profesional que te ayude a gestionar todo lo que tengas en la mochila.

Muchas gracias por tus palabras Mareas. He ido a terapia pero la verdad es que no me ayudan, me dicen lo típico que tengo que apuntarme a actividades para conocer gente y tal... y a ver, por mucha gente que conozca, ningun vínculo va a ser tan profundo como el que tengo con mi familia. Nadie me va a querer como ellos porque los demás ya tienen sus familias. Y si faltan ellos antes que yo (que es lo más probable, por edad) me quedaré desamparada.

Tendré que seguir buscando a ver si encuentro algún psicólogo que me ayude de verdad.

Entro aquí para preguntar por un aspecto que no sé si es algo típico que se engloba dentro del espectro de la ansiedad, a ver que me decís... Y es sobre el tema del tiempo libre, si es posible que genere más ansiedad y malestar. Tanto el tiempo libre de los fines de semana (al tener todo planificado, no saber qué hacer un domingo entero y sobre todo, no saber cómo gestionarlo) o las propias vacaciones.

A alguien le pasa? Es normal?