Yo tengo una app Workout Pro. Es de pago pero en el confinamiento la pusieron gratis y me la bajé y nunca la he borrado. Tiene varios modos pero yo siempre hago la serie de ejercicios para todo el cuerpo. Es un desafío de 28 días, los hice en el confinamiento. Y ahora cuando entro empiezo y hago el día que toque aunque no haya seguido una rutina de todos los días. Ayer mismo hice una.
En el confinamiento recuerdo que había muchos directos y eso y los seguía.
Alguna vez he hecho algunos videos de un asiático en instagram, pero duran muy poco y al final me canso de hacer los mismos una y otra vez.

Las que hacéis ejercicios de fuerza en casa, ¿tenéis material? ¿Qué tenéis?

Yo no tengo material, tan solo una esterilla para tumbarme. Mi app es que es para hacer ejercicios sin material. También tengo un rodillo de estos pero no lo uso. Es morirpordios.

Yo uso mucho la app de nike, NTC, sobretodo después de un parón, cuando quiero volver al redil. Es gratis y tiene la opción de hacer workouts sueltos o de hacer un programa sobre varias semanas, con o sin material, diferentes niveles, etc. Mis primeros workouts con ella son del 2015 y siempre vuelvo.
También tengo un reloj polar, ahora estoy intentando hacerle más caso con las rutinas que propone, por variar un poco.

Arizona-baby escribió: 17 Abr 2024, 10:23 Las que hacéis ejercicios de fuerza en casa, ¿tenéis material? ¿Qué tenéis?

Yo en casa tengo:
- Step con gomas para los brazos
- Pelota pilates
- Aro Pilates
- 3 colchonetas
- Lastres para las piernas/brazos
- Mancuernas de 0,5 kg, 1kg, 1,5 kg, 2 kg. Las de 0,5 kg pueden parecer muy pequeñas, pero hay rutinas de brazos muy rápidas en las que vienen muy bien para empezar.

Yo ahora no hago casi nada en casa porque voy mucho al gym, pero el aro y las mancuernas sí las uso de vez en cuando.

Me uno a este genial hilo¡¡¡

Yo llevo años haciendo ejercicio en casa.

La eliptica es una BH que compré hace mil en el ECI, normalmente hago 30 minutos a intensidad 7 fuerte.

Hago estiramientos que esos me montó la rutina mi fisio por problemas de espalda.

Planchas que he ido escogiendo aquí y allá. Normalmente las alterno pero hago 2 minutos.

Y ejercicios de brazos depende con mancuernas o sin ellas. Me gusta mucho una chica que hace barre, no me acuerdo su nombre. Parece muy fácil pero los ejercicios "pican" que te cagas. Algún día me gustaría dar clase de eso.

Si hago abdomen combino ejercicios de Corina Randazzo o de la Patry (Jordan). Si hago abdomen de pie de una chica de IG que se llama fgr.fit. Nunca hago la misma rutina de abdomen.

Yo tengo material: pesas 0'5-1 y 2 kgs , stepper, pelota, una kettleball pequeñita, gomas, muñequeras con peso y hasta el rodillo ese que habéis puesto, compré el kit en wallapop.

Quiero hacer fuerza pero me da miedo lesionarme, no he pisado una sala de pesas en mi vida y necesito que me corrijan la postura constantemente. De hecho hace poco fui a una clase de entrenamiento funcional y el profe aunque éramos pocas no estuvo muy pendiente. Pues hoy he visto un vídeo de un ejercicio que hicimos en un canal de suelo pélvico y tal y como lo hice yo es el como NO se debe hacer. El profe mirando el móvil

Quiero pillarme una entrenadora personal/fisio que me explique cómo hacer los ejercicios bien. Luego ya podría hacer algunas rutinas por mi cuenta en casa.

Arizona-baby escribió: 17 Abr 2024, 10:23 Las que hacéis ejercicios de fuerza en casa, ¿tenéis material? ¿Qué tenéis?

Yo tengo gomas del decathlon cortas, largas y de las de sujetar con la puerta y estas pesas

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No ocupan apenas nada y tienen peso más que de sobra para mí. También tengo unas mancuernas de 1.5k, pero a estas alturas de poco me sirven.

Uy yo en casa tengo prácticamente de todo, bici estática, cinta de correr, pesas de hace años con muchos discos para ir cambiándolo, bandas elásticas, cuerdas de flexibilidad, mancuernas, el aparato ese que ha puesto RataComina también lo tengo, pero no lo uso porque muero en el intento, me quedo en el suelo literalmente.

Un aparato pequeño de subir y bajar escaleras, y otro de esos que es en forma de bicicleta, lo que usan los señores mayores que te sientas y pedaleas.

Todo esto lo tengo de años. Y aun así me cuesta hacer ejercicio, dios me libre de mi maldita vagueza.

Ficho.
Tuve una época que hacía mucho ejercicio en casa, luego lo dejé y estoy intentando retomarlo. Al principio hacía vídeos y luego ya me monté mi rutina. Me gusta mucho una chica de Instagram que se llama Jousfit y tiene programas que a veces pone a 4 euros, son unos pdfs con rutinas por semanas y te vienen los vídeos de cada ejercicio para que sepas cómo hacerlos. Yo tengo uno de glúteos, otro de piernas creo y otro de abdomen, pero no estoy segura.

También me ponía antes vídeos de Fausto Murillo o de la Heather esa. Lo que pasa es que a mí los vídeos de ejercicios que se repiten una y otra vez me quitan las ganas de vivir. Como haya uno que no me guste o no se me de bien…me amarga. Y el cardio lo odio a muerte.

Yo tengo en casa de todo. Pesas con mil discos, barra, banco, bandas, máquina de remo, pesas rusas, bicicleta…por mi novio que se ha ido montando el gym, pero como os digo hace bastante que no uso nada. Ayer hice un poco de ejercicio pero con las bandas y las mancuernas de 5 kg. Quiero ponerme ya en serio, que en su momento levantaba bastante peso, estaba ágil y me veía muy bien.

Jolene escribió: 17 Abr 2024, 00:06

kichitina escribió: 16 Abr 2024, 23:18
Yo hace años hacia unos videos que recomendaron en el voje y eran una maravilla, en un mes se notaban un montón los resultados, si me acuerdo de como se llamaban los pongo por aqui, había que descargarlos

¿Insanity? Yo lo tengo en alguna parte, lo hice un tiempo pero no me motivaba/enganchaba lo suficiente, demasiado cardio para mí. El cardio es lo que peor llevo y tiene que ser muy corto o muy entretenido para que lo mantenga en el tiempo y no abandone. Por eso mi cardio en casa suele ser bailar, es lo que mejor aguanto.

La Patry se me quedó corta en unos tres meses, sí... a poco que mejoró mi forma física (gracias a ella, así que nunca le quitaré mérito) noté que mi cuerpo podía dar más de lo que conseguía dar con sus rutinas. Como que ya no me requería el mismo esfuerzo, y notaba que no trabajaba tanto. Aún así tengo algunos videos guardados que he repetido alguna vez. Tiene una rutina corta de glúteos que me los deja doloridos como ninguna otra que haya hecho desde entonces.

No me suena, era una señora rubia que salia con un grupo y siempre habia una chica que hacia algunas partes mas faciles y otra que lo daba todo para gente que necesitase un plus.

Tenia varios videos y me gustaba mucho, los debo tener descargados en el pc que usaba antes.

Edito que me he acordado Turbo Jam se llamaba.

Quién me iba a mí a decir que iba a participar en un hilo deportivo. Yo llevo casi seis meses haciendo ejercicio en casa, bueno, haciendo fuerza.

Parto de que estuve en tratamiento con fisio de suelo pélvico y haciendo los ejercicios que ella me mandó durante casi dos años, para corregir postura, de la que no soy consciente, me cuesta la vida. Miré en varias plataformas a ver cómo eran los ejercicios, porque era consciente de que no me iban a corregir si estaba sola.

Al final hice los cinco días de prueba y vi que los entrenadores justo corregían lo mismo que mi fisio, así que aunque me caían fatal (al principio, luego me he acostumbrado) me decidí y he mejorado muchísimo.

La motivación es que no me vale de nada tomar medicación ni suplementos si no pongo de mi parte con la fuerza (hola, osteoporosis). Y que pago, aunque sea poco, ya que me.cuesta, que me cueste también a la economía.

Material: mancuernas regulables en peso (empecé con 2 kg y ahora llego hasta 6 kg, según el ejercicio), unas bandas de glúteo y una esterilla. Al principio del todo solamente con mi propio peso.

Las mancuernas ajustables me parecen muy buena opción.
Yo tengo una banda elástica larga, una corta, y bici estática. También tengo mancuernas de 1 kilo pero ya se me quedan cortas.

Lo que veo que es importante es tener espacio suficiente en casa para poder hacer algo productivo.

Ah, lo del espacio, en mi caso no tengo mucho, un metro de ancho por dos de largo como máximo. Si tengo que hacer un ejercicio concreto muevo la mesita de centro para apoyarme en el sofá y ya está. Abro las cortinas para ver el reflejo y saber si lo hago bien. Mi casa es minúscula y he conseguido hacerlo.

Nosotros para sustituir gym tenemos esterilla, el rodillo de abdominales, las agarraderas de flexiones (no sé si tienen nombre estos cacharros), la barra regulable que la puedes hacer pesas rusas, bandas elásticas, comba, empuñadura de esas de hacer antebrazo (tampoco sé si tiene nombre) y una máquina multifunción muy básica, tipo esta


Queremos añadir banco de pesas/abdominales porque el accesorio de la máquina no es cómodo. Cinta no tenemos, hacemos el correteo por la calle.
Teníamos el resorte ese de los muslos, se rompió y lo deberíamos de reponer.

Edito para añadir que pusimos hace poco espejo y está muy bien verse en ciertos ejercicios, también pusimos una lámpara altavoz que se conecta al móvil y para poner música o podcast es cómodo.

Para mi, de ejercicios en casa, de lo mejor que he visto son Heather Robertson y Sofía Larios. Ambos tienen programas de unas 12 semanas y la verdad es que están muy bien estructurados.

Jolín, las que tenéis tantos materiales en casa, dónde los metéis? Mira que mi casa no es pequeña pequeña pero no me cabría ni de coña.

Yo llevo tiempo siguiendo cuentas de Instagram que te enseñan a hacer ejercicio con tu propio peso o con la goma, sin material extra, y es lo que más me llama porque cuando iba al gimnasio a veces también en las clases lo hacíamos así y me gustaba más que cuando era con pesas y tal, con el propio cuerpo y las gomas se puede trabajar muy bien (para mi objetivo, quiero decir, que es simplemente moverme y estar sana) y no ocupa espacio.

Lunnaris escribió: 17 Abr 2024, 19:08 Jolín, las que tenéis tantos materiales en casa, dónde los metéis? Mira que mi casa no es pequeña pequeña pero no me cabría ni de coña.

Pues es que mi casa está mal hecha y al entrar tiene un comedor grande separado del resto de la casa. Así que ahí ha montado mi novio el gym.

Ficho!

Justo estoy en momento “odio hacer ejercicio en casa” (estoy de vacaciones, el hotel tiene gimnasio y cómo echo de menos la máquina de entrenamiento funcional con poleas y tener más pesas).

He visto que habéis puesto a Fitness KayKay (me encanta!) y Heather Robertson (en la pandemia solía hacer unos cuantos suyo pero los nuevos programas no me dan más). Caroline Girvan me suena que creó un programa de fitness y hasta ahí (me flipaban sus vídeos de 60 minutos). Otros que creo que no se han mencionado y que tienen vídeos que me gustan:

https://www.youtube.com/@TIFFxDAN
https://www.youtube.com/c/JuiceToya
https://www.youtube.com/@DANIELPTFITNESS (tiene tantos de kettlebell que me están entrando ganas de comprar una)

De material solo tengo pesas (un par de 5kg, un set de ajustables que llegan a 10kg cada una), el rodillo de abdominales que ha puesto RataComina, además de una elíptica y una cinta de andar plegable de escritorio (que da a 12km/hr). Mi marido tiene además una tabla de flexiones. Mi sueño es tener una smith machine multipower tipo así: https://www.sprintersports.com/smith-ma ... -mk0160623

Ficho!
Yo tengo que recomendar a Iñaky Garcia, empecé con él durante el confinamiento y como la cosa se le fue de las manos sacó una app que se llama ky fit live. No es barato, me parece que son como 13€ al mes o algo así, yo ya no lo pago porque no tengo tiempo y me he simplificado la rutina. Pero para mí merece muchísimo la pena, diría que gracias a él me enganche al deporte, las rutinas son amenas y yo me puse bastante en forma.
Mi novio ha montado un gym en casa tenemos muchas mancuernas, barras, discos y un banco para lo que yo necesito me va bien, así que me monto mis rutinas como si estuviera en el gym.
El cardio sí que lo hago en un centro porque en casa me cuesta mucho