La melatonina es buenísima cuando prácticas una buena higiene del sueño, porque ayuda a regular el ritmo circadiano. Entonces si te acuestas a la misma hora, te levantas temprano y bajas la actividad cuándo oscurece, es maravillosa.
Yo ahora tengo unos habitos muy nocturnos y desordenados, tengo que organizarme mejor.

Mi pareja toma gotas de cbd para la fibromialgia y la rejalan mucho pero no la ayudan mucho a dormir

Nicoleole escribió: 11 Jun 2023, 01:20 Mi pareja toma gotas de cbd para la fibromialgia y la rejalan mucho pero no la ayudan mucho a dormir

Vaya...
Creo que es de las pocas cosas que me quedará por probar.

sugus pero que por probar no quede. El insomnio tiene muchas causas y las gotas de cbd calman la ansiedad y relajan mucho. Y hay gente que dicen que son mano de santo para dormir. En caso de mi pareja no han sido efectivas para dormir porque sus dolores son muy fuertes. Pero de que relajan un montón lo hacen

Nicoleole escribió: 11 Jun 2023, 17:22 @sugus pero que por probar no quede. El insomnio tiene muchas causas y las gotas de cbd calman la ansiedad y relajan mucho. Y hay gente que dicen que son mano de santo para dormir. En caso de mi pareja no han sido efectivas para dormir porque sus dolores son muy fuertes. Pero de que relajan un montón lo hacen

Puede que quizás pruebe.
Siempre he sido muy reticente con el CBD, pero total... no tengo nada que perder

Si te sirve, en nuestra experiencia no adormila, ni te hace estar grogui, tampoco estimula. Solo relaja y calma la ansiedad

Ficho para cuando me desvele y coja el móvil

Me levanto a las 7 y no he pegado ojo. Todos los días igual, un día me mato conduciendo.

Seatle escribió: 12 Jun 2023, 05:47 Me levanto a las 7 y no he pegado ojo. Todos los días igual, un día me mato conduciendo.

Pos tencuidao

Seha muerto berlusconi, lo sabes? Van a correr rios de tinta detodos colores

Ami un compañero me acaba de decir qw sueltan noticias hoy de los ninios de bogota, sin velar, en la 1.

Llevo un cabreoo por eso que no voy aponer ni musiqui

Bechisdefresa marquesa

ManeSpic escribió: 13 Jun 2023, 07:22

Seatle escribió: 12 Jun 2023, 05:47 Me levanto a las 7 y no he pegado ojo. Todos los días igual, un día me mato conduciendo.

Pos tencuidao

Seha muerto berlusconi, lo sabes? Van a correr rios de tinta detodos colores

Ami un compañero me acaba de decir qw sueltan noticias hoy de los ninios de bogota, sin velar, en la 1.

Llevo un cabreoo por eso que no voy aponer ni musiqui

Bechisdefresa marquesa

Lo de Berlusconi es porque consideras que por edad mental estoy ahí ahí con los 86 se Berlusconi

Yo llevo unos días fatal. Una media de 6 horas. Me duermo pero me desvelo. Hoy ha sido de 00 a 1 dormir regular hasta que he caído. De 6.30 a 8 despierta y de 8 a 9,15 o así he podido dormir de nuevo.

Holis, me desperté a las 5:30 y aquí estoy, encima cuando me despierto me entran las crisis existenciales de que estoy haciendo con mi vida, etc... Estoy agobiada y pienso que se me está escapando la vida (soy un poco dramas), me vienen mis problemas y pensamientos intrusivos de golpe y no sé que hacer con ellos

Fichando... Llevo una hora despierta desde las 5.,15 así y me fui a dormir a las 00

Wifi yo con la psicóloga estuve trabajando tema racionalizar pensamientos intrusivos, hace poco se abrió un hilo sobre esto.

No me está funcionando mucho por x motivos que no vienen al caso y ayer me recomendó una tècnica más centrada en la aceptación y autocompasión.

5. Trata tu interior como si se tratará de tu mejor amigo
Piensa en qué le dirías a un amigo si enfrentara situaciones complejas y estresantes, luego dirige esas respuestas compasivas y alentadoras hacia ti mismo. Permítete cometer errores, ya que la bondad te ayudará a ser compasivo con todos, así te darás cuenta de que todas las situaciones son humanas.

Ella me recomendaba pensar en algún animal o una niño, algo que en definitiva despierte ternura en mi, creo que voy a ser yo misma de pequeña esa figura, he sido siempre muy dura conmigo misma. Soy algo escéptica pero igual habrá que probarlo.

https://lamenteesmaravillosa.com/aceptacion-radical/

https://lamenteesmaravillosa.com/tecnic ... -angustia/

https://aprende.com/blog/bienestar/inte ... ersonales/

Ficho por aquí.

No suelo forear, pero este hilo me ha venido al dedo

Yo me desvelé y ahora estoy dando vueltas en la cama

Lamarsalada CHOCONUT hacemos una fiesta de pijamas?


Dejo esta meditación para dormir bien por si ayuda, aunque milagros a Lourdes

https://www.ivoox.com/meditacion-para-d ... 054_1.html

al.liena escribió: 17 Jun 2023, 03:53 @Lamarsalada @CHOCONUT hacemos una fiesta de pijamas?

Dejo esta meditación para dormir bien por si ayuda, aunque milagros a Lourdes

https://www.ivoox.com/meditacion-para-d ... 054_1.html

Lo veo porque son ya casi las 4 y preveo la no dormisión

A mi me pasa sólo con conciliar el sueño, luego me puedo despertar 478275 veces que me vuelvo a dormir sin problema, más que nada porque el sueño me deja en la octava duna y no me da para rumiar

Y he probado de todo y como no me meta un chute de diazepan en vena no hay nada que me duerma

Llevo unos días durmiendo fatal y muy poco, ésta vez porque me está entrando muchísimo dolor en la cadera y en la espalda al estar en la cama. Es insoportable, me ponga como me ponga me quiero arrancar la columna y la cadera. Todo el rato dando vueltas intentando encontrar la postura donde menos me duela sin conseguirlo, y cuando lo consigo me despierto al poco del dolor.

Quería acostarme pronto pero hay preverbena, porque la semana que viene es San Juan y hoy hacen la verbena de la falla.

Además hace calor, lo tengo todo abierto y estoy pensando de encerrarme y poner el aire.

Tercer día consecutivo sin poder dormir

lamaladelanovela escribió: 04 Jul 2023, 03:32 Tercer día consecutivo sin poder dormir

joliiinn 3 yaa

yo me he despertado a pisi y ahora tomandome un zumo y leyendo aqui