Ficho

Yo hoy empiezo con el ejercicio.
La semana pasada al ser la primera rompí el hielo con las caminatas, que es lo único que me gusta hacer, para ir acostumbrándome.
Hoy haré abdomen con peso y hiit.
Sobra decir que me apetece nada y menos.


[mention]NOME[/mention] , me alegro de verte por aquí.

Yo me he dado un paliza épica, casi cuatro horas sin parar haciendo ejercicio. Acabo de comer ahora mismo, no digo más (pisto con arroz basmati, garbanzos salteados y brócoli al vapor)

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Shirley escribió: 12 Feb 2018, 16:02 Yo hoy empiezo con el ejercicio.
La semana pasada al ser la primera rompí el hielo con las caminatas, que es lo único que me gusta hacer, para ir acostumbrándome.
Hoy haré abdomen con peso y hiit.
Sobra decir que me apetece nada y menos.


@NOME , me alegro de verte por aquí.

Gracias!!!!

Dale duro al ejercicio! verás como te vas viciando, jejejejeje

Ficho!!!
He comido espárragos a la plancha y una hamburguesa de seitán de Mercadona. Después del desfase del finde, toca volver a las buenas costumbres...

betty escribió: 12 Feb 2018, 16:07 Yo me he dado un paliza épica, casi cuatro horas sin parar haciendo ejercicio. Acabo de comer ahora mismo, no digo más (pisto con arroz basmati, garbanzos salteados y brócoli al vapor)

Qué suerte!!!! yo sólo puedo entrenar una hora al día, y debo ponerme más porque tengo ya mismo una carrera y moriré si no me entreno.

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Me acabo de registrar y ya tenéis 3 páginas!! Me pongo a leer

Me apunto!

A mi me pasa un poco como a Tupper-ware, tengo dos niños, trabajo y me queda muy poco tiempo para mi. [mention]Tupper-ware[/mention] yo tambien me levanto varias veces cada noche...y si se vuelven a dormir enseguida perfecto, pero cuando les da por jugar, etc

Mi primer objetivo es perder 3kg y empezar a hacer ejercicio mínimo 3 dias por semana. Luego ya seguir adelgazando para verme bien.

El tema dieta entre semana lo llevo bien, a partir del viernes noche es cuando todo se descontrola

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:chef: Ficho que quiero comer mejor

Bienvenidas a todas!!! Lo del ayuno de 12 horas creo que puede estar bien pero a mí me pasa una cosa: si no como
Algo cada 3 horas me mareo. La glucosa siempre me sale bajita en ayunas y además no es ansiedad, es que a las 2,5 h ya me ruge el estomago, y de ahí a marearme hay poco, así que imaginad el esfuerzo de controlar las calorías porque hago 6 comidas al día y a veces alguna más. M único momento de comer por ansiedad es por la tarde si mis peques están revoltosos.
De todos modos he terminado la regla y me noto muy deshinchada, algo estoy haciendo bien

Mi problema los últimos años ha sido mantenerme. El último año he engordado 4 kilos y se han consolidado los muy cabritos, alguien sabe cuántos meses hay que estar en el peso deseado para consolidar? Creo que sí sigo con la aplicación de apuntar calorías puedo conseguirlo
Esta vez

Sys, no menos de 7 meses pero mejor 1 año.

Gracias Nuria :twinktwink:
Pues me puedo ir espabilando porque en pocos años empiezo menopausia y verás qué diver...

Qué interesante el tema del ayuno. Me alegra que lo hayáis retomado!
Yo comenté en el difunto que hice ayuno una temporada (cenaba sobre las 22h y comía las 14h) y me fue muy bien. Mi problema fue que concentraba demasiada comida en torno a las horas de entreno, y me encontraba muy pesada entrenando, pero por lo demás estaba muy contenta. Intentaré organizarlo mejor y retomarlo.
[mention]cerocero[/mention] el café (solo) y el té no te sacan del ayuno, puedes tomarlos perfectamente (sin azúcar claro)
[mention]betty[/mention] yo pensaba lo mismo de entrenar en ayunas, pero un día me animé a probar y me va muy bien. Los días que tengo que ir a las 7h no me queda otra porque a esa hora no me entra nada jajaja y la verdad es que tengo la misma fuerza que por la tarde, realmente cuando peor lo paso en ayunas es cuando hago cardio intenso, pero por lo demás... es cuestión de probar.

Yo he empezado la semana de lujo, con dieta blanda por el estómago.

No puedo, es imposible. No soy capaz de caminar una hora, levantar pesas hora y media y volver caminando otra hora sin comer nada. Que yo como también mientras entreno eh? a media sesión tengo que comer, es que literalmente me desmayo y no exagero (tengo que agarrarme a un banco, bajar la cabeza y esperar unos segundos a que se me pase, esto me ocurre un par de veces cada día). Sé que muchísimos deportistas entrenan en ayunas pero para mí es impensable, y ya cuando leo cardio en ayunas me pongo hasta blanca de la impresión.

Esto se lo comenté al médico y no le dio importancia, "come" me dijo jajaja

Ficho por aquí.
El finde me he pasado la dieta por el arco del triunfo

Hoy estoy con gripe, fiebre y mocos a tutiplen y no tengo mucha hambre, asi que he comido sopita de verduras con arroz. Para cenar me voy a hacer un vasito de caldo y patatitas nofritas al horno. :chef: