Oriona escribió: 08 Sep 2022, 23:59 Hola!!

Sabéis si se puede utilizar el retinol durante la lactancia?

En la web de e-lactancia lo catalogan como riesgo muy bajo, pero luego hay algunas marcas que en sus FAQ no lo recomiendan utilizar durante la lactancia. Nosé bien que hacer ya que me gustaría reformarlo a corto plazo.

Hola! Yo no lo sé y la verdad es que no lo estoy usando. Todavía no he recuperado mi rutina 100% básicamente por miedo, igual que sigo sin tomar nada de cafeína y nada de alcohol...Yo ni lo había mirado en la web e-lactancia pero me parece 100% segura y confiable esa web.

Yo me fiaría de lo que pone en e-lactancia

Cafeína podéis tomar. Un café es necesario para sobrevivir y el alcohol... pues depende. Depende de la edad de tu bebé, del alcohol que vayas a tomar y de las horas entre toma de alcohol y toma de pecho

Café se puede tomar, igual que en el embarazo por lo menos (200mg cafeina al dia).

Sisi, sé que se puede, yo es que soy un poco radical. El café me encanta y tomaba unos 3 al dia, pero en el embarazo decidí cortar por lo sano y de momento me mantengo... Con el alcohol me da un poco igual porque tomaba una copa de vino de Pascuas a Ramos. Con la edad de mi hija y lo espaciadas que hace las tomas me lo podría permitir pero bueno tampoco es que me mate...

Oriona yo uso bakuchiol por si acaso. Café desde que estoy trabajando tomo uno cortito al día, alcohol nada es lo que más respeto me da y no he tenido la necesidad.

Muchas gracias a todas! Creo que retomaré eventualmente con uno de Paula's Choice que es bakuchiol con un porcentaje muy bajo de Retinol (creo que 0.2?)

¿Oriona ya has dado a luz?

No, me falta muy poco. Pero estoy preparando la lista para después porque luego tendré la cabeza para pensar :p

Subo el hilo para contar que a 15 semanas de posparto puedo decir que noto muchísima menos caída de pelo ( empezó a las 6 semanas). Eso sí, he perdido mucha densidad y no es que yo fuera sobrada ya. A ver si empieza a crecer de nuevo.

Melindabea escribió: 03 Oct 2022, 15:23 Subo el hilo para contar que a 15 semanas de posparto puedo decir que noto muchísima menos caída de pelo ( empezó a las 6 semanas). Eso sí, he perdido mucha densidad y no es que yo fuera sobrada ya. A ver si empieza a crecer de nuevo.

A mi se me lleva cayendo diria que dos o tres semanas, encima al tenerlo largo parece más escandaloso. Tarda mucho en crecer otra vez, es un rollo.

A mi me a disminuido por fin la caída. A ver si ahora la cosa se estabiliza. De todas formas a mi se me cae muchísimo el pelo de por sí y al tenerlo oscuro, largo y muy fuerte de nota un montón. Me ducho muchas veces con L y más de una vez me lo encuentro jugando en la bañera con manojos de mi pelo

Esta semana haciendo plank me dio la impresión de que me colgaba bastante la barriga. Yo creo que ya no es grasilla y más colgajo. Lo he estado pensando y en febrero o así cuando tenga algo más de tiempo me voy a dar pasadas de accent prime a la barriga. Creo que es el último empujoncito que necesito. Y si me quedo contenta igual de cara a verano me doy en los muslos y culo porque he leído que va muy bien para la celulitis.

No había oído nunca lo de accent prime.
Es una especie de indiba?

Mi bebé tiene ahora algo más de dos años. A los 5 meses de dar a luz se me caía el pelo a manojos, era tan exagerado que un día después de la ducha hasta mi marido se asustó cuando le enseñé lo que había caído. A los dos meses de empezar la caída fue remitiendo pero me quedé con poquísima densidad y calidad. Además de eso me notaba las caderas más anchas, la barriga fofa, tetas enanas y sobre todo caídas y super vacías después de año y medio de lactancia...
Y eso por fuera. Por dentro desde el parto tenía dolor constante de huesos en la cadera y las piernas (ningún médico me sabía decir nada), y también había perdido mucha fuerza en los músculos del suelo pélvico. En su momento me empezó a afectar un poco, no me reconocía a mí misma (también influyó el baile de hormonas) y consideraba que demasiadas cosas habían quedado mucho peor.

Pero os leo y tengo que deciros que por favor tengáis paciencia con vosotras y vuestros cuerpos, algunas tardamos más y otras menos pero todo llega (si no al 100% casi)! Algunas estáis hablando de muy pocos meses desde vuestro parto, dicen que para estar perfectas tiene que pasar mínimo un año para que el cuerpo vuelva a sí mismo, yo por ejemplo he tardado algo más pero os digo que me veo incluso mejor que antes, una auténtica pasada.

A día de hoy no solo he recuperado el pelo sino que tengo más cantidad que antes de quedarme embarazada, noto incluso que me pesa y eso es algo que no notaba desde que era niña (los cuidados con masajes y las vitaminas creo que han sido muy importantes en la recuperación), las caderas han vuelto su lugar, el pecho se ha vuelto a llenar (nunca volverá a ser el de antes después de un embarazo y lactancia pero no tiene nada que ver a cómo estaba justo tras deja la lactancia), la barriga vuelve a estar súper plana, el dolor de huesos fue desapareciendo y el suelo pélvico ya recuperado.

No sé si después de un segundo bebé mi cuerpo conseguiría recuperarse tan bien como ahora pero seguro que vuelve a sorprenderme.
Solo quería mandaros este mensaje de ánimo a todas :)

Qué bueno, Boba Esponja!

Yo la verdad también he tardado más de lo esperado, seguramente han confluido factores míos con factores externos fuera de mi control, pero estoy muy contenta ahora mismo. Me veo guay.

Subo el hilo para contar qué tal voy 4 meses y medio después. Me vino la regla hace una semana asi que ya empiezo a estar mucho más normal de todo.
- Pelo: se me sigue cayendo pero ha frenado un poco, no me preocupa mucho el tema, me lo corté bastante porque lo tenia muy largo y se me estaba haciendo bola cada vez que lo lavaba porque tardaba mucho.
- Piel: ha vuelto a su ser. He ido encadenando como granos que iban y venian siendo yo cero propensa a tenerlos, pero entiendo que era el lío hormonal. Ya estoy con retinol tres dias a la semana y glicolico otros tantos y la verdad que la tengo muy bien.
- Cuerpo: al tener la regla he perdido ya casi todo lo que me faltaba, el pecho ha vuelto a la talla pre embarazo (se ha reducido asi que genial), de cintura creo que me deben quedar 2 cm o asi pero ya me queda bien todo mi armario, incluidas las faldas altas de cintura con cremallera que son las que uso para medir mi estado normal de tipo.
La tripa está muy bien pero le falta volver a recuperar el 100% del tono, en estos meses mejorará lo que queda, la piel me ha vuelto a quedar bien, sin flacidez. Resto del cuerpo bien.
He estado haciendo deporte 5 dias a la semana durante la baja, metiendo ya bastante peso el último mes. Ahora que me reincorporo el plan es hacer 4, empecé ayer a trabajar y ya metí video a las 7am. De peso me queda como un kilo pero es un par de semanas está finiquitado.
Vamos en resumen estoy muy contenta, me he vuelto a quedar muy bien después del tercero, ha sido más lento pero el punto final ha sido el mismo. Siempre parezco ultra feliz y optimista pero es que de verdad me he quedado muy parecida a como estaba antes de tener niños.

Lattice da gusto leerte, me alegro mucho. Se ve que te lo has currado. Dos preguntas:
Has tenido diástasis después de alguno de tus embarazos? Si es que si, como la has tratado?

Las sesiones de deporte las has hecho en gym, con entrenador personal / clase reducida o en casa?

Keka diastasis he tenido la minima que se tiene, no llegaba a dos dedos, con eso he tenido suerte.
En el primer postparto si que estuve yendo a fisio de suelo pélvico bastante pq tuve un parto complicado, en la ultima sesion me enseñaron como hacer transverso. Luego tema deporte he hecho por mi cuenta siempre pero teniendo cuidado con el impacto los primeros meses.
De todas formas yo soy muy disciplinada con esto, probablemente es muy buena idea contratar un entrenador personal.

Estás dando mixta Lattice o directamente artificial? Enhorabuena por tus avances, da gusto leerte.

Yo también quiero medio fichar, aunque no hace ni un mes que parí, el 4 será y a ver, de momento estoy bastante contenta. Engordé 11-12 kilos y a la semana dos semanas ya había bajado mucho pero ahora estoy "estancada" en el sentido que se me ha quedado lorza y obviamente estoy muy blanda por la lactancia y eso, que hace poco. Como ya llega el frío me he visto en la tesitura que no me vale ningún pantalón pre embarazo, todos son bastante altos y ajustados, entonces me he comprado un pantalón de una talla más, no tengo ganas ni intención de quedarme así pero no quiero obsesionarme o hacer una dieta súper estricta para entrar en mi ropa porque además, ahora mismo el único "deporte" que hago es pasear con la nena y tampoco me quiero meter mucha caña hasta que me revise la fisio de suelo pélvico, que eso lo haré cuando se me acabe la cuarentena.

El resto es pronto para reportar, sigo teniendo buen pelo y buena piel, a ver cuando me de el bajón hormonal, y a pesar de dormir entre 0 y nada, no soy muy ojerosa así que doy el pego.

Y las demás? contad avances o cosillas motivacionales.

Artificial Niguiri desde que tiene un mes, pero es que me tarda muchísimo en venir la regla siempre y por ende en volverme "normal". Al final hasta que no tienes la regla el cuerpo no se empieza a ajustar de verdad.
Lo que te pasa es normal (aparte de que diste a luz hace nada!), las primeras semanas como que bajas muy rapido y la tripa tb pero de repente te estancas y es cuando hay que hacer esfuerzo extra.

Niguiri es que aún hace nada que diste a luz! Es súper pronto!

A mí la regla me bajó a las 12 semanas posparto justas. A las 8 semanas ya me ponía mi ropa y vestida estaba "recuperada". En ese sentido me he sorprendido y estoy bastante contenta, pero la piel aún no está como antes del embarazo y no sé si volverá a ese estado / posible tratamiento.