Abro hilo para buscar ideas o trucos para evitar procrastinar y caer en la vagancia absoluta. Me cuesta retomar el deporte y no sé cómo motivarme para ser constante. También es extensible a otros planes, llevo muchos meses en plan vaga de sofá pero me está costando salir de este círculo vicioso...

Creo que el paso numero 1 es encontrar un deporte que te guste (o varios), si lo haces por obligación vas a acabar dejándolo siempre, si haces algo que te gusta aunque tengas épocas de vagancia recordarás lo bien que te sentías cuando lo hacías y tendrás ganas de volver. Y organizarse para que ponerse cueste lo mínimo, la ley del mínimo esfuerzo vaya.
Para mi es la única manera.

Los deportes que me gustan los tengo claros e incluso lo bien que me siento después y la energía que me da, pero cuando llega el momento no soy capaz de arrancar. Igual es una época y cuando pase el invierno estoy más animada

A mi esto me vendría muy bien. La verdad es que soy muy vaga para el ejercicio físico.

Sonmed escribió: 30 Ene 2022, 13:00 Los deportes que me gustan los tengo claros e incluso lo bien que me siento después y la energía que me da, pero cuando llega el momento no soy capaz de arrancar. Igual es una época y cuando pase el invierno estoy más animada

Yo tengo epocas también que dejo algunas cosas y luego las retomo, todos los inviernos me encanta ir a correr pero este estoy más casera, lo he dejado para la primavera y me estoy centrando en cosas que me apetecen más como pesas y yoga, creo forzar la motivación al final no resulta, tiene que apetecer aunque sea un poquito. Puedes intentar centrarte en lo que más te pide el cuerpo y empezar por ahí, poniendo un poco de disciplina al principio hasta que le vuelvas a coger el gusto.

ánimo! :)

Te recomiendo que busques un buen entrenador personal, que te entrene, o te lleve el plan de ejercicios en online. Tendrás la motivación que necesitas porque te comprometerás contigo.

El truco que mejor me funciona a mí es ponerme música que me gusta y escucho al salir de fiesta para poder autoconvencerme de que el deporte no es malo y, si puedes hacer deporte junto con una persona sería lo mejor xq te lo hace todo muchísimo más ameno. Luego, en cuanto a alimentación que es lo que más me preocupaba a mí cuando tenía michelines de más, fue optar por comprarme barritas de diferentes sabores para coger fuerza pero no picar entre horas cosas que me engordarán más. Las solía comprar aquí y la verdad 0 quejas. Mucha suertee

Editado.

Criss escribió: 05 May 2022, 00:31 Te recomiendo que busques un buen entrenador personal, que te entrene, o te lleve el plan de ejercicios en online. Tendrás la motivación que necesitas porque te comprometerás contigo.

Totalmente de acuerdo. A mi ha sido lo que me ha funcionado.
Barato no es, el mío tampoco me parece caro, pero te ahorras el gimnasio.

Gracias por las sugerencias! Al final me apunté al gimnasio y veo que al ir me siento fenomenal. Ahora me falta encontrar unas tablas para incorporar máquinas y peso a mis rutinas, que ya tengo aburridas las sentadillas y los burpees. Y necesito ir sabiendo qué rutina voy a hacer.
Hay semanas que por cansancio no soy capaz de ir, debería obligarme aunque solo fueran diez minutos porque sudar me reactiva muchísimo, pero pasar del sofá a agarrar la bolsa y salir al gim no siempre lo consigo.

Casandra escribió: 30 Ene 2022, 19:27 A mi esto me vendría muy bien. La verdad es que soy muy vaga para el ejercicio físico.

Lo mismo, lo que si me gusta mucho es andar. Puedo hacerlo por horas.

el problema es que en donde vivo hace muchisima calor, solo mequeda hacerlo por la noche cuando ya estoy cansadisima

Ficho por aquí. Soy mucho de andar, me gusta y no es una cosa que me canse o me agobie. A ver si voy haciendo más cosas.