He estado acordándome de cuando tenía pensamientos muy irracionales que me provocaba la ansiedad y he intentado entender de donde me venían. Hace dos, tres, cuatro años estaba en un sinvivir pensando que si pensaba que a mi familia le pasaba una desgracia, por haberlo pensado ya le iba a pasar y era culpa mía por pensarlo, y cosas así, o pensar que a gente que me caía muy en gracia le iba a pasar algo terrible porque yo al odiarlas lo había provocado. Cosas que vistas desde fuera dices, joder como estaba yo para pensar eso? Intento profundizar y lo que me llevaría eso es que yo tenía mucho miedo a la vida y me llevaría a eso en plan supersticioso como para encontrar seguridad, un alivio. Pero tengo que algún día mi cabeza vuelva a pensar, y si sí es verdad? Y es a lo que más temo

Entro al post para preguntar vuestra opinión a ver si así me aclaro las ideas porque estoy indecisa. Yo tengo un psicólogo de confianza que me ha tratado durante unos 6 años y que me ayudó a superar los ataques de pánico. Este hombre sabe mucho de mí y me gusta mucho su terapia pero luego es un hombre bastante mayor y en pensamientos sobre la vida en general un poco antiguo no sé si me explico… Las herramientas que me daba para la ansiedad buenísimas pero los comentarios machistas sobraban un poco.

Después de este hombre he conocido muchos psicólogos pero ninguno me cuadraba y ahora estoy con una chica joven que tiene mi edad, conectamos, me cae bien pero la veo “más verde”.

En este en definitiva… ¿cuál escogeríais?

El que te dé más herramientas para manejar tus pensamientos

Yo elegiría el que mejor resultados me este dando a nivel personal como terapia, y en el que más confíe en ello.

Tú qué necesitas? Que te ayude a manejar la ansiedad, o que reafirme tus elecciones vitales coincidiendo en formas de ver la vida?

Todos los psicólogos tenemos una personalidad, ideología política, formas de entender la vida y las relaciones... A mí me importaría bien poco que mi psicóloga pensase como yo si no sabe solucionarme mis problemas de forma eficaz.

Sin embargo si lo que buscas es más bien un apoyo vital que no solamente te ayude con la ansiedad, entonces sí le daría un voto de confianza a la chica.

Yo es que esas cosas bajo mi experiencia personal no las he notado con los profesionales que me han tratado, no sé si me explico, mi psicóloga por ejemplo, nunca me ha hecho comentarios que me hagan pensar que sus pensamientos generales de la vida (personalidad, etc) sean afines a los mios o que no lo sean, sí que me ha contado cosas personales, pero poniendolas como ejemplo para alomejor darme cuenta de como ella ha solventado un problema y cosas así, pero nunca me ha hecho un comentario tan marcado como dices que te hace este señor con comentarios machistas y demás. Yo por ejemplo, un par de veces, por cosas que me pasan, he despotricado mucho sobre ciertas ideologías políticas que no me gustan nada pero con las que tengo que lidiar ya que tengo gente en mi entorno así, y ella, nunca me ha dado a entender su modo de pensar ni siquiera podría decir hacia que ideología se inclina ella, ella siempre se ha centrado en enseñarme a como manejar la situación, que es lo que me pasa, como mejorarlo, etc pero nunca me ha hecho un comentario subjetivo, o al menos yo no lo he notado, y llevo con ella año y medio casi, tampoco por esto me he sentido que no contectamos, al contrario.

Yo creo que como te han dicho, en tu situación deberías valorar mas que es lo que te compensa, pero yo valoraría mucho antes de tomar decisiones los avances que he tenido con uno y con otro.

¡Muchas gracias de corazón! Creo que voy a volver con el hombre mayor, tenéis razón porque sus ideologías no tienen por qué interesarme o gustarme si realmente hace muy bien su trabajo. Prácticamente todas la herramientas que utilizo ahora para la ansiedad y que me han hecho "crecer" son las que él me enseñó...

No citéis por favor.

Qué pena, diamante, con lo contenta que estabas con ella. Pues yo hablaría con ella sobre esto que has dicho, que te has estancado y que necesitas trabajarlo y que x no está funcionando. Si no saca ella el tema, sácalo tú, ya que así podéis hablar de qué opciones hay para trabajarlo o te pueda derivar a otro más especializado aunque esto último te puede costar más dinero pero es mejor que seguir sin avanzar.

Gaby Es que ese es el problema, que no puedo pagar 50€ por sesión, es imposible, y más ahora que ha subido todo. Como mucho podría si fuese cada dos semanas en vez de una, pero a la semana es que me es imposible.

Diamante creo que Gaby tiene razón. Por otro lado, mejor cada dos semanas por 70e que sentir que estás tirando el dinero semanalmente ruliña.

Habla con ella.

Hola! Entro al post a ver si me podéis aconsejar/orientar porque ando un poco perdida...
desde hace varios años sufro un problema ,supongo que de ansiedad, cuando alguien de mi familia o yo misma tenemos problemas de salud. Siempre me pongo en lo peor y casi siempre me da por pensar en un cáncer. Superado ese momento, vuelvo a mi vida con normalidad y no vuelvo a pensar en ello hasta que toca otra vez que alguien enferme.

He tenido durante estos años varios momentos de esos y la gota que ha colmado el vaso han sido estos dos últimos meses que mi pareja y yo hemos tenido varios problemas de salud. Noto que cada vez que me ocurre va a peor, y cuando antes solo me limitaba a pensar en ello y pasar varios días con mucho nerviosismo, ahora ya llega a influirme de forma muy importante con pérdida de peso, no descansar y tener pensamientos que ahora lo pienso y me dan hasta vergüenza admitir.

Mi pareja lleva tiempo animándome a acudir a terapia y ahora con lo que he pasado esta última vez creo que ha llegado el momento, pero tengo muchas dudas.

No se si al ser algo que no es mi estado continúo/habitual y que no es " urgente" esperar a que mi medico me derive al público ( por mi trabajo se que nos vamos a más de 9 meses de lista de espera) o buscar algo ya mismo ahora que he decidido dar el paso; y en este último caso, no tengo ni idea de cómo elegir profesional ya que no conozco a ninguno ni nadie de mi entorno acude a terapia y tampoco sé qué tipo de terapia me conviene atendiendo a mi problema.

Supongo que con lo que he contado, cognitivo-conductual, pero si las profesionales que andáis por aquí me podéis orientar/ aconsejar sobre la búsqueda de profesional y terapia cuando partes de cero y de Google...

Gracias!

Saharabbey83 efectivamente en tu caso lo que más se ha probado que funciona es la TCC, en concreto la exposición simbólica viene muy bien en casos de hipocondría. El psicólogo si pone en sus datos que tiene especialidad en fobias puede englobar eso, ya que es un tipo de ansiedad dirigida a la salud. Yo lo que haría es buscar un psicólogo que use la vertiente TCC y preguntarle si usa las técnicas de exposición simbólica y en general.

Palma te podrá aconsejar mejor, pero esa en principio es mi opinión. Un abrazo y has hecho muy bien en dar el primer paso en buscar ayuda ya que te va a dar herramientas para gestionar mejor esos momentos.

Gaby
Muchas gracias por tu respuesta! Por lo menos ya puedo ir concretando algo más en la búsqueda. Espero pasar en un tiempo por aquí a decir que finalmente tome la decisión, aunque ahora mismo pensar en sentarme delante de alguien a contar todas las cosas que se me pasan por la cabeza en esos momentos, se me hace un mundo. Creo que primero tendré que trabajar yo sola la vergüenza que me da explicarlas.

Saharabbey83 Lo primero que tienes que tener en cuenta es que un terapeuta no te va a juzgar. Entiendo la vergüenza, pero puedes estar tranquila con eso. Dar el paso de ir a terapia a veces es difícil. Quizá te ayude anotar en una libreta cómo te sientes y el día que vayas si ves que te atascas o que no eres capaz de focalizar en lo que te sucede a causa de los nervios, lo lees.

Yo buscaría a alguien para empezar ya y así estar preparada para la siguiente vez que suceda algo. De ese modo, también podrás poner en práctica las técnicas que te enseñen en terapia, y servirá al psico para evaluar cómo te comportas esos días. Porque las técnicas de exposición y recrear escenas que te generen ansiedad, es una técnica muy buena como te ha dicho Gaby , pero la exposición en vivo con una situación real, os ayudará mucho tanto a ti como al terapeuta. Igualmente, también se lo comentaría al médico de cabecera para que te derive a salud mental y quizá un psico no porque no hay muchas opciones a hacer terapia en la sanidad pública, pero puede que no te venga mal soporte psiquiátrico en momentos puntuales.

Y no te agobies, puedes con ello. Manejar la ansiedad a veces es algo latoso, pero es importante que sepas que una vez lo racionalices, lo manejarás mucho mejor.

Palma Muchas gracias a ti también por tus consejos.
Lo que me dices de anotar mis pensamientos, ya he comenzado a hacerlo este último mes para que no se me olvide todo lo que se me pasa por la cabeza en esos momentos.

Respecto a la medicación, es algo a lo que no me gustaría recurrir. Lo dejo como último cartucho ya que una vez pasan esos momentos, retomo mi vida sin ansiedad ni preocupaciones y no me gustaría empezar a tomar nada. Además no estoy en mi mejor momento con mi médica de cabecera ya que en esta última ocasión, ha sido ella con una metedura de pata quien ha contribuido aún más a empeorar mi situacion. Le cuesta derivar a especialistas y supongo que me recetaria ella algo y como que no..

Palma Uff 70€ cada dos semanas no podría y más ahora que ha subido todo, estoy pagando alquiler también. 50€ sí podría.

Saharabbey83
Yo el año pasado, y a causa de vivir muy de cerca una enfermedad muy jodida (cáncer) empecé a tener una hipocondria bastante fuerte, cada cosa rara que me notaba en el cuerpo, para mí, era cáncer y tenía todo el rato el pensamiento de que me iba a morir, entiendo perfectamente tu situación y lo mal que se pasa, porque es algo que en ese momento tu no puedes controlar, tu mente viaja sola a esos pensamientos y es muy dificil frenarlos. La hipocondria no es mas que una forma de ansiedad y bajo mi experiencia lo mejor es tratarla como tal. Yo al principio, fui al médico y se lo conté, además a mi me salieron encima unos bultos en el cuello por lo que estaba muy asustada ya que veía como mis pensamientos se plasmaban en cosas reales, el médico me derivó a un psiquiatra, el cual no hablo conmigo nada de nada, simplemente me recetó medicación, que no digo que sea malo ni mucho menos, pero yo antes te tomarla, preferí probar por otros medios y me busqué un psico.
Bajo mi experiencia, y después de año y medio con ella (aún sigo) te puedo decir que la hipocondria ya me ha desaparecido casi por completo, la TCC como te han dicho funciona muy bien.
Yo lo pasé fatal, tuve dos meses muy muy malos en los que no me veía nada bien y no veía que fuese a mejorar, pero me equivoqué, en cuestión de 3 meses o así de trabajar mucho con la psico mejoré muchísimo, ellos nunca te van a juzgar, a mi me explicó en que consistía la hipocondria, como se generaban los pensamientos y me dió muchísimas pautas para trabajar que me han funcionado muy muy bien. Yo aún tengo ansiedad (transtorno de ansiedad generalizada), pero vamos, hace más de un año que no me dan ni ataques de pánico, ni ataques de ansiedad, me ha remitido mucho, y ahora la puedo controlar mucho mejor, aún me queda mucho camino, pero se puede mejorar en serio, la terapia es maravillosa y yo estoy muy agradecida en general a los psicos por la estupenda labor que realizan. Ánimo que se puede!!

HLNA Me siento identificada con lo que dices. Mi problema también comenzó hace unos años a raíz de un cáncer en un familiar y desde entonces cualquier cosa que a mis familiares o a mi nos pasa, acaba siempre en mi cabeza pensando en lo peor. Todo lo que has contado me pasa a mí también; creo que me voy a morir, me veo planificando como voy a llevar el tratamiento y cualquier síntoma que me noto es un cáncer. A mi como a ti, esta última vez también me han influido las circunstancias y es que me han hecho placas en tórax donde salía algo raro, encima me dolía la espalda así que hazte a la idea... Tampoco me ayuda mucho la sobreinformacion porque siempre me viene a la cabeza el caso de alguien conocido o que haya visto en TV que le dolía la espalda y zas...
Gracias por contar tu experiencia y me alegro que la terapia te haya ayudado.

Hola chicas, porfa no citéis.

Han diagnosticado a mi pareja depresión, pero no se quiere tomar los antidepresivos que le han pautado.
Según él, su “malestar” es culpa mía por los problemas en nuestra relación, no se da cuenta que está enfermo desde casi el inicio de la pandemia y que todo lo tergiversa e interpreta mal por su depresión…
No conoce nada de salud mental y su familia menos, le tienen abandonado y si les dijera que tiene depresión pensarían que son “tonterías”.

No sé cómo puedo hacer para que entienda que está enfermo y se tiene que medicar e ir a terapia (va una vez al mes o incluso menos, no se toma en serio a la psicóloga).

Alguna idea?