HOY
D: cortado y una manzana
MM: tostadas de pan de nueces con margarina vegetal y un zumo
C: garbanzos chana masala con arroz blanco, unas castañas
M: café con leche
C: ensalada con hojas de espinaca, dados de tofu, tomates cherry, maíz y granada, aliñada con salsa de soja.

Ayer
D: copos con leche desnatada y onza de chocolate negro.
MM: pera y mandarina.
C: arroz con pollo. Unas fresas y trozo de turrón de chocolate negro.
M: descafeinado.
C: pizza de Dominos.

Lunes:
D: un té Earl Grey con leche y dos peras
MM: infusión y un sándwich de tortilla y queso
C: cocido vegano, una naranja
M: café con leche
C: noodles con setas shiitake y salsa de soja

Martes
D: un té negro con leche y una pera
MM: café con leche
C: nuggets de heura y patatas a lo pobre, unos tomatitos cherry, un melocotón
M: un muffin carrot cake
C: ensalada de espinacas, tomates cherry, aceitunas y pepino, una hamburguesa de cereales y un trocito de queso

29
- Leche con cacao puro y miel. Bizcocho casero de limón.
- Sopa con garbanzos. Carne con pimientos.
- M: Una manzana, un bocadillo pequeño de jamón cocido, dos infusiones de jengibre.
- Sopa de ajo con huevo. Caqui triturado con cacao puro.

D: Café con leche, yogur con almendras y miel
C: Arroz integral con ternera y verduras teriyaki + chocolate 72%
M: Muffin de chocolate
C: Champiñones rellenos de espinaca, cebolla y ricotta + pan de espelta con ricotta

30
- Leche con cacao puro y miel. Bizcocho casero de limón.
- H: Una mandarina
- Berza. Bratwurst con mostaza.
- M: Manzana.
- Kabratxo al horno. Kefir.

01
- Leche con cacao puro y miel. Bizcocho casero de limón.
- Arroz tres delicias. 2 manzanas Reineta.
- M: Trozo de queso.
- Fajitas de pavo con cebolla, pimiento rojo, pimiento verde y ketchup. 4 rosquillas.

- Leche con cacao puro y miel. Cereales de avena con frutas.
- Alubias, 2 guindillas, chorizo y morcilla.
- M: Trozo de queso con pan. 1 manzana. 1 polvorón. Infusión de jengibre.
- ?

- Leche con cacao puro y miel. 6 galletas integrales.
- Lasaña de verduras (berenjena,calabacín, espinacas, zanahoria, cebolla, ajo, tomate, bechamel y queso). Pimientos rellenos de carne.
- Caqui triturado con cacao puro. Zumo de limón con miel.
- Hamburguesa.

Los días de fiesta me he puesto morada a polvorones, mazapanes...

D: dos biscottes multicereales con crema de cacahuete y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: cinco galletas maría dorada, un rooibos de mazapán
C: patatas al horno con una lata de calamares en su tinta, un yogur 0%
M: tres galletas maría dorada, un descafeinado con leche de avena
C: mozzarella light con tomates cherry y orégano (todo al horno), dos mandarinas, un rooibos de brownie

D: dos biscottes multicereales con crema de cacahuete y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: cinco galletas maría dorada, un rooibos de mazapán
C: berenjena rellena de atún, un flan de huevo
M: un pincho de lomo embuchado, un descafeinado con leche de avena
C: lomo embuchado, dos mandarinas, un rooibos de brownie

D: Café con leche de almendras + Crepe con compota de manzana, arándanos, frambuesas y crema de cacahuete
MM: Café con leche de almendras y 4 tostarica
C: Guiso de pollo con manzana, almendras y patatas fritas + tomate con atún
C: Yogur 0% con arándanos, frambuesas, compota de manzana y un poco de muesli

D: Café con leche de almendras + bizcocho integral de plátano con crema de cacahuete
C: Ensaladilla de merluza y gambas + 4 croquetas de pollo + Zumo de naranja
M: Batido de leche de almendras con fresas, frambuesas y arándanos + 4 rollitos de San Antón y onza de choco negro
C: Pastel de pollo con mostaza dijon. De postre igual leche caliente

buenas noches, os dejo mi menú de hoy
D: 5 galletas marbú, un yogur 0%, un descafeinado con leche de nueces
MM: un pincho de mortadela con aceituna en pan integral
C: tortilla de patata, un yogur 0%
M: 5 galletas marbú, un descafeinado con leche de nueces
C: tortilla de dos huevos con dos quesitos light

D: dos biscottes multicereales con crema de almendra y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de nueces
MM: 5 galletas marbú, un batido de chocolate individual
C: berenjena rellena de atún, un yogur 0%
M: 5 galletas marbú, un batido de chocolate individual
C: fajitas de pollo y pimientos. un rooibos de mousse de turrón

Ayer;

D; Huevos revueltos, tostada de pan con aguacate y AOVE, café con leche.
MM; Una naranja.
C; Lentejas con verduras y quinoa. Yogur natural con frambuesas naturales.
M; Una manzana y 3 mandarinas. Unas avellanas.
C; Lomos de salmón a la plancha con limón natural y sésamo. Ensalada de canónigos y zanahoria rallada.

Infusión relax y 2 onzas de chocolate negro.

Ayer:

D: Café con leche de almendras
Mm: Café con leche de almendras
C: Pechuga de pollo, caldo de verduras y ensalada de lechuga, cherrys, aguacate, pasas, aceitunas
Mt: Cortado y 2 pastas de te
C: Pizza barbacoa

Hoy:

D: Café con leche de almendras y 2 tostadas de cereales con aceite
MM: Yogur natural con arándanos, frambuesas, pasas y chips de chocolate negro
C: Será entrecot y pasta rellena. Cortado.
Mt: Mandarinas
C: Será lomos de salmón a la plancha con espárragos trigueros y brócoli salteado

Hoy he hecho ayuno intermitente, a ver si consigo hacerlo dos o tres días a la semana.
- Desayuno: café
- Almuerzo: bocadillo de tortilla de alcachofas, cacao y olivas. Otro café.
- Merienda-cena: puré de puerro y calabacín. Ensalada de tomate, aguacate y pepinillos. Soja texturizada adobada. Medio plátano.
- Cena II que me he quedado con hambre: bocadillo de jamón cocido, aguacate y tomate. Yogur de soja con canela. Media pera. Un curasán con chocolate blanco.

- Desayuno: café
- Almuerzo: bocadillo de tortilla de alcachofas, cacao y olivas. Otro café
- Comida: un calzone y un donuts
- Merienda: dos oreos
- Cena: puré de puerros y calabacín. Revuelto de espárragos. Fresas.

Desayuno: Gelatina y luego un capuccino.
A media mañana: Un bol de yogur griego con un poco de miel y cereales integrales con chocolate negro. Una mandarina.
Almuerzo: Bocadillo de pan de centeno con tortilla francesa con jamón y chorizo. Una onza de chocolate al 85%, una mandarina y después un latte.
Cena: Una tostada con mantequilla y mermelada con un vaso de zumo de pera-piña.