Yo necesito empezar con esto, me va a estallar la cabeza y la vida si no pongo remedio con algo más. En mi caso, voy a terapia y hago ejercicio, aún así hay algo que no hace click. Quiero probar. ¿mejor forma de comenzar por Bambou o por algo de youtube?

SnoopyCrisprCas
La gente recomienda la app petit bambu. Está bien para empezar porque vas viendo cómo avanzas, registra las meditaciones y eso es un empujón para alguna gente para ser más constantes. Hay una parte gratuita y otra de pago. Por probar la gratuita no pierdes nada! Puedes salir a dar un paseo, sola, y te sientas en un parque con los auriculares a escuchar la meditación, no hace falta que cierres los ojos. Te lo digo por cambiar de ambiente aunque sea un ratito también hay meditaciones para mientras das un paseo. Hay de todo en internet jaja

De youtube me gusta yolanda calvo

Quiero retomar lo de meditar una vez al día al menos. Empecé a meditar a raíz de un curso de mindfulness. Hizo una meditación guiada y para mi sorpresa fui capaz de concentrarme en ella y no estar con la cabeza a mil cosas como siempre.

No conocía la app bambú, voy a cotillear. Me gustaba InsightTimer porque es un catálogo enorme de meditaciones de diferentes personas y puedes buscar la que más te guste. También me parece que está muy bien Mindfulness App porque tú puedes elegir la duración de la meditación, si la quieres guiada o solo con sonido que te avisa del tiempo, si quieres sonido de fondo o no (lluvia, olas, etc).

Gia Miiiiiiiiiiiil gracias!! Voy a probar, acabo de bajar los videos de youtube y todo. Gracias!

Recupero el hilo para contaros que estoy probando la app de meditación de Down Dog y no está nada mal. Tengo también Insight Timer pero a veces me pasa que me cuesta encontrar lo que busco, hay tantas opciones que hay que navegar por las meditaciones disponibles y algún día me pasa que luego no me gustaba y la cambiaba con la meditación ya empezada.
Esta de Down Dog es mucho más sencilla, no navegas por los perfiles o las meditaciones que la gente cuelga, si no que tienes unas cuantas opciones para personalizar lo que quieres hacer y ya. Puedes elegir la voz, el tiempo, la música d efondo, el tema de meditación en el que te quieres centrar (concentración, amor propio, productividad... cosas así) y si la haces en posición sentada o como práctica de meditación para dormir.
Pues me parece mucho más práctica y sencilla de usar. Llevo solo unos días, pero que sea tan fácil invita a usarla más. Estoy haciendo unos 10m después de comer o en algún momento que tengo a solas y me sienta muy bien. No se si seré capaz de mantener el hábito (nunca lo he conseguido y lo he intentado mil veces) pero ahora que por fin estoy practicando yoga a diario me gustaría también ir meditando más.

Vengo a contaros que en la app de meditación de Down Dog ahora han incorporado "walking meditation" y me está encantando. A veces tengo trayectos cortitos, unos 15m, y aprovecho para meditar un rato.
Es una manera diferente de hacerlo pero a mi me va muy bien, ayuda a calmar y centrarte al mismo tiempo que estás volviendo a casa o simplemente dando un paseo.

Subo el post.

Soy nueva en esto de la meditación. De momento he empezado mediante apps, tengo varias bajadas y voy alternando.
He empezado a meditar porque me alivia mucho la migraña, y quiero ser constante todos los dias.
De momento hago una meditación nada más despertar, cortita, de unos 3 minutos, y otra por la noche más larga de 10 minutos antes de cenar (a veces esta la cambio antes de dormir, pero me duermo, y no es el objetivo).

¿Merece la pena Headspace? es que son 55 euros, y no me parece barata para luego no darle uso. Tengo ahora mismo 2 semanas gratuitas, a ver si me convence.

Puf ay miles de meditaciones en Youtube que puedes pasar a MP3 si te resulta más cómodo. Pero claro esas apps te dan una estructura. Yo no pagaría, creo que hay otras gratuitas, no? Pero con el periodo de prueba ya saldrás de dudas.

A mí es que ya me molestan las meditaciones guiadas, hay veces que se pasan toda la meditación hablando. A veces busco en Youtube meditaciones semi guiadas o un timer para que me avise, pero vamos que no soy constante...

Yo quiero coger una rutina para meditar. A veces lo hago de manera espaciada y me gustaría dedicar todos los días 5 min. Sé que es poco tiempo pero prefiero eso que estar un día 20 y no volver a ponerme pasado 5 días.

¿A qué hora del día me aconsejáis que lo haga? ¿Y cuáles son los beneficios que habéis notado vosotras a la larga? ¿Usáis algún audio o sin audio?

Voy a leerme el hilo ahora mismo, con calma. Vengo a decir antes de ponerme con ello que alguien me ha dicho que puedo probar la meditación.
Ha sido cuando he mirado alguna cosa cuando me he dado cuenta de que no tengo pero ni idea de lo que es, llevo toda la vida pensando que es algo así como pensar las cosas profundamente (por eso de: tengo que meditarlo) y ahora me pasa eso, que por más que leo es que no tengo ni idea de qué es realmente meditar y qué se hace.
Porque yo, vamos, si me quedo quieta solo pensando... Madre mía, me puede empezará a echar humo la cabeza de lo rápido que van mis pensamientos, de lo dañinos que son, porque esa es la palabra que los describe y encima se repiten en bucle.
A ver si leyendo el hilo me aclaro, pero si meditar es lo que yo pensaba, no me sirve

ayaka escribió: 10 Abr 2022, 22:29 Yo quiero coger una rutina para meditar. A veces lo hago de manera espaciada y me gustaría dedicar todos los días 5 min. Sé que es poco tiempo pero prefiero eso que estar un día 20 y no volver a ponerme pasado 5 días.

¿A qué hora del día me aconsejáis que lo haga? ¿Y cuáles son los beneficios que habéis notado vosotras a la larga? ¿Usáis algún audio o sin audio?

Normalmente, me gusta hacerlo en la noche, pero también a veces ya me siento cansada y no me concentro igual. Aunque de unos meses para acá he dejado de hacerlo

Yo soy.muy ansiosa y también he pasado por periodos de depresión, y sí noto un cambio cuando medito continuamente, me siento más tranquila, porque tengo un espacio en el que no me como la cabeza con mil pensamientos negativos, cómo tiendo a hacer.

A veces hago meditaciones guiadas para algún tema (cómo perdonar, quitarse alguna preocupación, etc ) y a veces solo pongo música relajante. Casi siempre uso algún canal de Youtube que me guste.

Alguna hacéis meditación a diario? Para contarme vuestra experiencia y cómo lo integráis en vuestro día a día, la verdad es que me parece casi imposible sacar tiempo para hacerlo en el día a día trabajando..?

¿Qué meditación de gratitud os gusta mucho?

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Igual podríamos unificar este post de Meditación con el de Mindfulness, no? Justo he preguntado en el otro si se pueden escuchar meditaciones gratuitas de Pablo d'Ors porque en youtube no he visto ninguna de él y me interesaría tenerlas.

Refloto el post que es uno de mis propósitos para este nuevo curso. Quiero retomar la meditación de manera más habitual. Yo uso la aplicación de down dog, tanto para yoga como para meditación pero no he conseguido ser muy constante, voy un poco a temporadas. En mi día a día las hago caminando o en desplazamientos, que para ir a trabajar tengo un buen trayecto y me va muy bien.

Ahora quiero incorporar una rutina de desconexión después de cenar. Nada de movil y dedicar ese espacio a leer y hacer otras cosas, entre ellas una pequeña rutina de yoga para estirar y una meditación antes de ir a dormir.

A ver qué tal, pero me gustaría probar a ver si consigo hacerlo de manera más constante.

Petrita yo estoy en la misma situación que tú y uso las mismas apps. A ver si lo conseguimos!

Qué beneficios habéis notado?
Estoy intentando practicarla a diaria, tengo la cabeza a mil y no puedo concentrarme, a veces estoy haciendo dos meditaciones diarias.