No tengo somier Oriona mi cama es antigüa, va con una tabla de madera. Tendría que hacérselo a medida

¿Qué tipo de colchón buscas? Bueno, si hay una tabla de madera en tu cama, de muelles supongo ¿no? Porque si son de látex o visco debes poner somier de lamas, no un tablero.

Mmm... Y no hay ningún tipo de somier que te pueda encajar?
Yo investigaría bien ese tema antes de invertir mucho en un colchón caro, porque igual con un colchón no tan rígido (más blando) estás agusto al estar apoyado en una estructura tan rígida.

En alguna tienda de colchones te podrán aconsejar, también mira bien qué tipo de colchón has tenido hasta ahora y como se comporta. Quiero decir, que sí un colchón blando encima de la tabla se vuelve duro, igual si pones uno muy duro la tabla lo rigidiza aún más.. Lo de los colchones es un mundo, y no necesariamente el más caro es el mejor.

El colchón que tengo ahora es una mierda Oriona porque es heredado de mi madre, de cuando se mudó a la casa. A pesar de eso, yo no duermo mal, pero me quiero cuidar la espalda (por eso duermo boca arriba desde que estaba estudiando). No se me había ocurrido decirle al personal que me atienda lo de la tabla para que me aconseje, lo haré así

Los que he mirado son de muelles ensacados Chim

nubecilla escribió: 22 Dic 2020, 18:32

Woccek escribió: 21 Dic 2020, 12:20 Me paso a contaros que estoy durmiendo bastante bastante bien ultimamente.
Tips que creo pueden haberme ayudado:
- Hacer deporte por la mañana y los estiramientos por la tarde.
- He cambiado la funda del nórdico, parece una tonteria pero la que tenía me resultaba rara, rugosa, incómoda... con esta noto la suavidad y la cama hiper confortable.
- 15-20 mins de lectura después de cenar pero no inmediatamente antes de dormir.
Si que me he despertado alguna noche en la famosa franja de las 4 de la mañana pero me he intentado relajar y me he vuelto a dormir.

Dior @Woccek estoy que te persigo por los hilos perdona
Pero es que llevo unas semanas jugando con la ropa de cama para mejorar el descanso. Para empezar, me compré unas sábanas de franela 100% algodón, pero es que antes de ponerlas les pasé la máquina de vapor y, cuando las cambié, las planché sobre la cama, que nunca lo había hecho y le tenía ganas.
También me compré las fundas de almohada de satén y, lo mismo, las planché antes de ponerlas.
Por último, recogí hojas de eucalipto en el campo (bueno, me confundí y cogí laurel pero la intención era eucalipto) y las puse a hervir, luego dejé la infusión en una jarrita junto a la cama justo antes de irme a dormir, para ambientar el cuarto. El olor me resulta fresco y reconfortante.
Un perfume de vainilla que no usaba, me lo estoy poniendo en la barriga antes de dormir, como el aroma es cálido me relaja y al tener ese olor asociado al sueño, yo creo que favorece el cambio de chip a modo descanso.
Y en enero creo que voy, por fin, a cambiar el colchón.
@miranda19 ojalá mejores, que es una faena lo del sueño.

Persigueme todo lo que quieras que me encanta leerte.

Totalmente de acuerdo con lo que dices. Yo de vainilla no pero si uso un spray de lavanda para dormir, de almohada, de This Works.


Lo del colchón es muy personal pero a mi me flipa la marca Astral Nature. Materiales naturales 100%

https://www.astralnature.com/materiales-naturales/

Son caros pero para el tiempo que pasamos en la cama y lo que duran no es una inversión tan descabellada, al final gastamos dinero en otras cosas que si las piensas no las amortizas igual.

nubecilla el mío es así. Muelles ensacados y luego una capa de visco por encima. Es rígido, pero a la vez es como dormir entre nubes. Menudo cambio noté cuando sustituí el de látex con más años que la tos. Dormir bien no tiene precio.

Yo también duermo boca arriba desde siempre.

Recomiendo los podcast de Fitness revolucionario con Marcos Vázquez, increíble lo que sabe ese hombre y lo bien que lo explica todo.
He escuchado uno recientemente sobre la esclerosis múltiple y una dieta que puede ayudar a las personas con esta enfermedad (así como a pacientes con otras enfermedades autoinmunes): Protocolo Wahls, muy interesante.

Repe

Chicas, si os gusta el tema de la nutrición, os recomiendo este libro.

Está escrito por Martínez González, catedrático de Salud Pública. Es un libro perfectamente documentado, desde un punto de vista científico, pero súper fácil de leer. En serio, me ha encantado.

Me lo apunto!! Belgravia

Me paso por aquí para desearos feliz año a todas las chicas de buenorrismo cerebral, muchas gracias a todas por vuestras aportaciones este año, de verdad que me han servido mucho y me han ayudado a mantenerme activa, y también me inspiraréis en 2021

Feliz entrada 2021 y BYE BYE 2020.

A brindar mucho y a besar más esta noche ( con mascarilla )

Pintaza el libro! Me lo apunto.

Bueno, no creerían que iba a empezar el año sin el primer fichaje de las Cerebritas 2021.

Os invoco

Woccek Lattice MissMell biochic Marla Yosola Palma SoyTuMadreEnBici Kira Cheret Ran -Olimpia- Agua Samsara RoyalBacon daisy Persephone Isla serena Chim SnoopyCrisprCas lunita2014 Bast Vilitas Sidonia WideAwake Patsi Abueladeroberto Mai Niguiri Ponycansaico ~Lilith~ winter cards Capri Topiflor Bohemia miranda19 Ldysmle Oki Califragilística white russian Náyade panecillosueco noah95 Ixcheles Inguz maQ Fauna tolip Nordic Girl Jana Gia Oriona Samsara littleanchor Candy GirlCalpurnia minirubis Maylan Proenza Yonica Cheret noah95 Tarantela Lorena_Rec Sugar Kane Su14 Apple laurenandolivia Madoka smoothwalk Belgravia

¡Feliz año a todas!

Me he tomado la libertad de mencionar a todas las que he visto que han participado recientemente, si no quieren que las cite para los fichajes me lo dicen y las borro.
También he añadido a algunas que me habían dicho que estaban flojitas y preferían que no las nombrara, pero solo por esta vez por si querían empezar el año con el reto de salud cerebral
Y a otras por la cara, porque pensaba que igual les gustaba el tema

Recuerdo los pilares de una buena salud cerebral, a ver qué tal vamos cuidándonos este año

1. Deporte
2. Retos
3. Socializar
4. Descanso
5. Alimentación

Y pregunto ¿Os habéis planteado algún reto para este año, del tipo que sea? ¿O alguna área concreta que queráis mejorar?

Yo desde hace un par de años no hago propósitos porque aquello era un sindios, incumplía los que me proponía y avanzaba en otros que no me había propuesto, así que tenía una sensación de inyusta incumplidora y ahora, pues voy con el año. Aunque no puedo apartar la sensación de asuntos pendientes que es un asco.
Además que lo la lienalidad no es lo mío, ni lo de ningún humano que haya conocido.

Me gustaría conocer vuestra opinión sobre la conveniencia o no de plantearse propósitos de año nuevo y, por supuesto, que pasen a ficharrrrr con los de siempre.

Empiezo yo

Deporte: bien
Retos: regular
Socializar: mejorando
Descanso: la que mejor llevo, estoy durmiendo como en mi vida y tiene mérito, porque trabajo a turnos y aún cuando me toca acostarme a las 8 am duermo 8 horas.
Alimentación: muy bien también

Pufff estos dos últimos meses han sido catastróficos a nivel personal y laboral. Tengo propósitos, pero de momento no he empezado con ninguno...
Deporte nulo (y lo quiero cambiar como sea, pero me cuesta mucho motivarme)
Retos.... Fatal, no estoy estudiando nada
Socializar algo mejor, aunque es con mi familia política pero al menos trato con seres humanos xD
Descanso, pues ahora que no trabajo y estoy tan de bajón me temo que lo que más hago es dormir.
Alimentación, un desastre absoluto. Como todos los años de mi vida adulta. Pero tengo intención de mejorarla

Gracias por la mención nubecilla! A ver, reporto:

Evaluación 2020
1. Deporte: aceptable (5)
He hecho deporte pero no tanto como me gustaría o al nivel al que estuve durante mucho tiempo, hasta el día antes del confinamiento. Me mantuve activa (cuando no hay gimnasios me es más fácil entrenar en casa) pero me ha costado estar cómoda con la situación.
Para este año ya tengo la mente, material y rutinas listas para entrenar a tope en casa.
2. Retos: aceptable (6)
Durante bastante tiempo he hecho un par de juegos mentales al día, nada muy elaborado pero al menos entretenido y que me ayuda a usar otras habilidades. El trabajo sigue siendo demandante y, a nivel personal, he cumplido algunos objetivos que también han supuesto cierto reto.
Pero me gustaría hacer más.
3. Socializar: mal (3)
Durante la pandemia reducí mi burbuja al mínimo (novio y contadas personas más), especialmente las últimas semanas antes de navidad. Echo de menos todos los planes y eventos sociales que tenía para ese año, en el país donde vivo y en España. He estado teletrabajando non stop desde marzo y aunque me gusta la flexibilidad, echo de menos la dinámica de la oficina.
4. Descanso: bien (7)
Sigo durmiendo las mismas horas aunque con el teletrabajo no tenía tanto sentido levantarme a las 5:00 como hacía antes y se me hace raro levantarme y acostarme más tarde. Con la pandemia, y al ser más irregular con las rutinas de deporte, he dormido diferente pero no ha habido nada que me haya quitado el sueño. Y eso es una suerte.
5. Alimentación: bien (7)
He pasado de hacer comidas fuera, por trabajo o sociales, el 80% del tiempo, haciendo que cenara mal y poco, a poder hacer menús semanales en casa y comer de fuera solo en fin de semana y dentro del plan semanal. He podido probar e introducir cosas nuevas que me encantan y son sanas.
No pongo más nota porque ha sido circunstancial y, si volvemos a dinámica normal, mi rutina no me permitiría tenerlo tan organizado pero algunas cosas se van a quedar seguro.

Objetivos 2021:
No tengo propósitos de año nuevo, o sí, si se considera el objetivo de que, evaluando estas categorías dentro de un año, pueda dar notas de 7-8 a todo. Luego tengo objetivos personales y profesionales pero no los considero propósitos como tal.

Yo no soy de hacer propósitos de año nuevo, al final nunca los cumplo y son una frustración más. Pero sé que hay personas a quienes les viene bien para encarar el año con más motivación. Además, saber que has cumplido tus objetivos al final del año debe ser muy satisfactorio.

Deporte: sorprendentemente bien, para lo que yo soy. Llevo 5 días haciendo deporte en casa ininterrumpidamente, todo un logro. Me siento más enérgica y las agujetas son un recordatorio de ello, me gusta.

Retos: ninguno. Como estoy de vacaciones, ahora mismo me siento más en mi zona de confort que nunca. No voy a la uni, veo a las personas que quiero... Pero se está muy bien. No saldría de ella jamás.

Socializar: regular. Como he dicho, veo a pocas personas. A mi novio básicamente.

Descanso: progresa adecuadamente xd. Tras dos semanas de insomnio (nivel dormirme a las 5), he conseguido que me entre el sueño a la 1. Bueno, no me atribuyo todo el mérito porque me han ayudado las pastillas de Aquilea, con melatonina y valeriana. Mi objetivo ahora es intentar dormirme a las 12.

Alimentación: regular. Estoy comiendo demasiados polvorones y pocas verduras. Me prometo a mí misma que un día no comeré dulces y lo cumplo hasta que acecha el hambre nocturna y caigo rendida ante los deliciosos polvorones. Los amo

Venga nubecilla , yo también hago balance del 2020 y propósitos del 2021:
1. Deporte. Muy bien, sobre todo cuando empezó el confinamiento. Hasta ese día iba a la carrera con los niños y cuando podía iba al gimnasio. Durante el confinamiento empecé la tabla de Kayla Itsines y hacía 4-5 días a la semana. Me la terminé antes de tiempo y tuve muy buenos resultados. Luego busqué más tablas en youtube y hasta ahora me voy manteniendo. Espero este año organizarme y sacar 3-4 días a la semana para hacer deporte y poder volver a spinning sin mascarilla
2. Retos. Bien, aunque dadas las circunstancias, alguno no ha podido ser cumplido, sobre todo en lo laboral. A ver si este 2021 viene con buenas noticias.
3. Socializar. Muy bien, no he podido ver a mis amigas todo lo que hubiera querido pero hemos estado muy unidas, eso es lo importante. Estoy deseando que pase todo y podamos juntarnos, sobre todo con las que viven lejos.
4. Descanso. He recuperado mucho sueño atrasado, pero tengo que aprender a que los nervios no me afecten al sueño. He tenido temporadas con insomnio anteriormente y se pasa realmente mal, y aunque he tenido algunos momentos este año, los he sobrellevado.
5. Alimentación. Muy bien. Tengo el estómago delicado así que tampoco puedo columpiarme mucho con la comida.

Y bueno, aunque no es "buenorrismo cerebral" como tal tengo que añadir que en el 2020 empecé más a tope con los cuidados belleciles, incorporando gadgets como el nuface mini y fix, por ejemplo, me he puesto más veces mascarillas, etc, y eso mentalmente también me viene genial. Espero este año seguir en la misma línea

Yo sigo igual, todo bien menos socializar que solo veo a mi familia. Hicimos plan un día en un jardín con amigos y me pareció raro lo de ver a gente...

Muchas gracias por la mención nubecilla

A mí me gusta hacer balance del año anterior y ponerme un par de propósitos para el que viene, no demasiados, pero sí algunos que concuerden con mis prioridades del año (mis propósitos para el 2021 son mantener/aumentar el ritmo de estudio para las opos y ser un poco más constante con el deporte).

En cuanto al balance del 2020:
Deporte: bien, he entrenado entre 3-5 días a la semana casi todas las semanas, combinando ejercicios de fuerza con cardio.

Retos: bastante bien también, he tenido que dinamizar conferencias delante de un centenar de personas, a aprender a trabajar temas económicos (mi formación es jurídica), he empezado un nuevo grado relacionado con mi trabajo, etc. De todas formas, y aunque he sabido responder ante las situaciones, tengo que aprender a gestionar el estrés que me causan esos nuevos retos y a rebajar un poco el nivel de autoexigencia que tengo (aunque la autocrítica esté bien, siempre le saco peros a todo lo que hago).

Socializar: bastante bien, dentro de las circunstancias. Intento ver todas las semanas a mi círculo más cercano de amigos y familiares.

Descanso: a medias, duermo bien en general (unas 7 horas), pero sufro de insomnio en épocas de estrés.

Alimentación: muy bien.

Feliz año!!

Yo en 2020 regular por las circunstancias , en descanso si bien, al trabajar desde casa duermo mas. Aunque ultimamente he tenido insomnio estos ultimos días, en plan que me entra el sueño mucho mas tarde y me cuesta la vida levantarme. Lectura tambien he retomado, socializar mal por la pandemia, por internet no es lo mismo.
Deporte mal, iba bien pero ultimamente he relajado pero es uno de mis propósitos y espero cumplir, y alimentación fatal estos días, tengo la suerte que no engordo fácil y eso me da demasiadas licencias.
Retos fatal.

A ver si voy poniendo todo en orden ya en este año.