A ver vengo aquí en busca de sabiduría. Se acerca el momento playa/piscina y este año creo que no me veo bien en bikini (drama). No es que tenga mucha barriga, de peso creo que estoy bastante bien, pero tengo la zona del ombligo aún distendida, con alguna estría nueva y una pequeña hernia que me ha dejado este segundo embarazo de regalo. Así que estoy pensando en pasarme al team bañador, porque creo que voy a estar más cómoda, pero solo llevo bañador en la piscina del gimnasio y no estoy acostumbrada a verme. Quiero algo que no me haga parecer una señorona.

Me gustan los que son muy escotados de espalda, rollo que por detrás parecen braguita de bikini o que favorezcan... alguna idea de dónde empezar a buscar?

Vengo a decir que el aceite remodelante de Apivita Rose Pepper es una delicia! Hacer no se si hace mucho porque lo estrené hace dos días, pero huele mmmmmm!

Yo estoy con Kegel y la matrona me dijo que podía ponerme bola china ya; alguna sabe cómo se usan? Se que se va poco a poco, tengo una y nunca la estrené.

Prefiero ejercitar así que con los Kegel porque aunque intento hacerlos cada día hay algunos que me olvido.

La semana que viene abre el gym y pensaba apuntarme pero Lattice me cagó, lmao. Ahora no se qué hacer porque me apetece volver y se que me vendría bien para cuerpo y mente, pero dudo.
En casa descarto entrenar porque si no estoy con el peque estoy haciendo tareas, así que nada.

A ver si pierdo un poco el miedo y voy al fisio también que tengo la espalda jodidísima desde el parto.

Petrita con ese escote tienes de Roxy en Zalando (me encanta el modelo sweet wildness, color mood índigo, por ejemplo). A mí me gusta mucho Seafolly, yo he pillado un par rebajados a lo largo del año.

Cuando esté desde el portátil os cuelgo alguna foto.

Yo soy de bikini y de hecho, me veo mejor, pero mis hijos y el bikini son incompatibles (más de una vez casi me he quedado en bolas) y estéticamente, los bañadores me gustan mucho, la verdad. Mi problema es que los vinculo con el entreno en la piscina, pero hay bañadores preciosos!

Pues a mí en su día la matrona también me dijo que me pusiera las bolas chinas pero el fisio me dijo que no porque podía ser perjudicial. Cada uno dice una cosa.
Yo hice caso a los fisios, para eso me fío más.

Petrita yo me veo fatal con todos los bañadores que me he probado, me parece que se me nota más la tripa al no tener el "corte" con la braga. Incluso el primer verano después de tener al nene que aún tenía bastante tripa me probé varios y nada, horror.
Has probado la parte d abajo tipo culotte? Yo tengo unas de natación del decathlon y son un poco más altas de la cintura, a mí me gusta mucho cómo me queda.

Yo solo me fiaría de la matrona si es especialista en suelo pelvico y te ha "metido mano" para saber cómo está el tema. Las bolas chinas pueden hacer mucho daño, no son ninguna tontería. Tampoco haría kegels sin pasar por el fisio primero.

No se, quizá estoy muy sensibilizada porque tuve un problema muy gordo, pero es que a mi mi matrona me dijo que ya estaba bien mirándome a los ojos y así es imposible hacer un diagnóstico. Que no digo que lo hagan todas, pero si la vuestra os lo hace así, yo no me fiaría.

A ver si puedo escribir en el ordenador y contar lo que me ha dicho la fisio que ya me ha dado el "alta", pero en mi caso tengo prohibidos los kegel y bolas chinas por exceso de tono (lo cual es muy raro a los 4 meses de dar a luz) pero es por haber hecho mucho deporte (lo mismo que me dijeron en primer parto en otra clinica).
Asi que me extraña que te los manden tan felizmente biochic

Nive escribió: 12 Jun 2020, 19:41 Yo solo me fiaría de la matrona si es especialista en suelo pelvico y te ha "metido mano" para saber cómo está el tema. Las bolas chinas pueden hacer mucho daño, no son ninguna tontería. Tampoco haría kegels sin pasar por el fisio primero.

No se, quizá estoy muy sensibilizada porque tuve un problema muy gordo, pero es que a mi mi matrona me dijo que ya estaba bien mirándome a los ojos y así es imposible hacer un diagnóstico. Que no digo que lo hagan todas, pero si la vuestra os lo hace así, yo no me fiaría.

No se si es especialista, pero mano me metió

Es que estamos en las mismas, me da miedo ir al fisio...joder.

Los kegel a mí me dijo el fisio que había muchísimas mujeres que no son conscientes de que los hacen mal y al contraer empujan, con lo cual es muy perjudicial.

Petrita mira en Asos que suelen tener muchos y como variados y molones, no en plan señora.

Yo es que con bañador no me veo. Me he comprado uno pero que puedo usar de body porque es en plan un bañador vestido casi, de estos con volantazos por el escote, como de ir a un sitio muy chic de piscina. Tipico plan que no haré jamás y menos este verano

Ya, no se, quizás luego me veo fatal con bañador, porque cuando estás acostumbrada a bikini te ves muy rara, pero es que en bikini tampoco me veo bien así que no se... bueno iré probando a ver. Gracias por las recomendaciones! me voy a pillar alguno online donde pueda cambiarlo sin problema si no me gusta y voy haciendo pruebas en casa a ver si encuentro algo que me vaya bien.

biochic vete al fisio, las matronas mandan kegels y bolas chinas a todo el mundo sin tener ni idea, yo no me fiaría un pelo. Las bolas no puede usarlas todo el mundo y aún menos después de un parto. A mi también me daba mal rollo ir al fisio, pero al final no me ha quedado más remedio y menos mal, porque estaba ya fatal, fatal.

Mi gimnasio también abre el lunes y no se qué hacer. Por un lado me iría genial poder ir un rato y desconectar de todo, también de casa, de las niñas... pero me da mal rollo por el virus. Encima el mio es de estos enormes que va todo con circuito de ventilación y aire acondicionado. El lunes vuelvo a la fisio y le preguntaré a ver si me autoriza hacer alguna cosa más, según lo que me diga me volveré a pensar lo del gimnasio.

Petrita a mí el bañador me encanta de toda la vida, los veo cómodos y super elegantes!
yo tengo varios de este estilo y no me veo nada señora, este es de H&M

Si, tengo que ir al fisio Petrita que además la matrona me dio luz verde para hacer ejercicios de fuerza “que no impliquen abdominal inferior” y dime tú a mí cuáles son esos...en fin.

Pediré cita para la semana que viene, y en ese tiempo pienso qué hacer con el gym.

Vengo a hacer una pregunta surrealista, es que de peso solo me he quedado con 3 kg más de antes de estar embarazada, pero el contorno de cintura es muy diferente. Osea, yo soy tipo reloj de arena y tenía una cintura marcada, con el contorno “prieto”, obviamente de entrenar.

Ahora tengo literalmente 10 cm más de contorno de cintura y la forma del tronco muy recto.

Eso se recupera? 3 kilos no son tantos para ese cambio de shape.

comment escribió: 12 Jun 2020, 19:52 Los kegel a mí me dijo el fisio que había muchísimas mujeres que no son conscientes de que los hacen mal y al contraer empujan, con lo cual es muy perjudicial.

Es que la gente los hace mal y termina siendo contraproducente.

Por cierto que pregunté explicitamente a la fisio por tipo de deporte que se puede hacer en postparto y me dijo que en principio NADA de impacto durante un año entero (correr, comba, etc) y tampoco coger mucho peso porque se hace presión hacia abajo si no se activa y se fortalece bien el transverso.
Abdominales normales (crunch) prohibidos para siempre - eso creo q ya lo sabemos todas.
Planchas mejor esperar 6 meses.

La diastasis la tengo casi cerrada del todo y me ha mandado hacer hipopresivos 2/3 veces a la semana.

biochic la cintura va volviendo sola, yo recuerdo lo mismo que tú pero encima ya sin ningún kilo que perder, probandome ropa desesperada y pensando que nunca más iba a perder esos 10 cm, es que me faltaba un trecho grande para cerrarme las tipicas faldas a la cintura.
En mi caso a los 3 meses exactos me cabía todo igual, misma cintura y mismo todo. No hice nada especial mas alla de empezar a hacer deporte progresivamente y con cuidado.
Yo me he recuperado muy bien de los dos embarazos y esa es mi experiencia, no sé si es habitual o no, a priori yo creo que tú también deberías quedarte casi igual que antes rápido por el tema de haber hecho deporte mucho tiempo, pero es verdad q es desesperante.

Jo , os estoy leyendo y me estoy desanimando, me quedan 5 días para salir de cuentas y yo ya pensaba en después de la cuarentena iniciar mis rutinas deportivas(lo que el bebe me permita) pero veo que el tema es más delicado de lo que parece.
Antes del embarazo era corredora ,tampoco profesional pero si que llevaba ya varios años corriendo una media de 20 o 30 km semanales. Deje de correr al 2 mes de embarazo y lo que he estado haciendo hasta ahora mismo ha salido andar mucho, bici elíptica y mi rutina de pesas que ya hacia de antes del embarazo.

Pero entonces Lattice según tu fisio hasta dentro de un año no podría ni correr, ni pesas por lo que veo no? Osea que solo hipopresivos y
poco más no?

Ire a que me vea un fisio cuando pase la cuarentena pero la verdad que de donde soy yo , que es un pueblo pequeñito, no hay muchos y menos especializados en suelo pélvico, pero bueno a ver que encuentro.

Pesas creo que sí que se pueden hacer relativamente pronto, pero con buena técnica y teniendo cuidado. En el momento en el que notas un poco de presión en el abdomen o el suelo pélvico hacia afuera habría que repasar técnica y/o reducir peso. También hay ejercicios mejores y otros más peligrosos. Me suena que empecé a los dos meses del parto.

Lo de correr no sé porque yo no corro, según mi fisio lo mejor sería no correr nunca pero entendía que hay chicas muy aficionadas que lo necesitan. Eso ya te dirán según te vean.

Córrer nunca antes de que te evalúe muy bien un físico especializado en suelo pélvico. La chica que sigo en Youtube que es especialista en fitness respetuoso con el suelo pélvico tuvo un prolapso uterino por empezar a correr después de tener a su bebé. Y ella estaba estupendamente, pero correr tiene demasiado impacto.

Petrita qué canal de Youtube es el que dices?

comment escribió: 12 Jun 2020, 23:13 @Petrita qué canal de Youtube es el que dices?

Femfusion, creo que puse algún vídeo en el post de suelo pélvico

https://youtu.be/3hml94QVyic

comment escribió: 12 Jun 2020, 22:46 Pesas creo que sí que se pueden hacer relativamente pronto, pero con buena técnica y teniendo cuidado. En el momento en el que notas un poco de presión en el abdomen o el suelo pélvico hacia afuera habría que repasar técnica y/o reducir peso. También hay ejercicios mejores y otros más peligrosos. Me suena que empecé a los dos meses del parto.

Lo de correr no sé porque yo no corro, según mi fisio lo mejor sería no correr nunca pero entendía que hay chicas muy aficionadas que lo necesitan. Eso ya te dirán según te vean.

Si, pesas me dijo q ok pero que ojo con el peso. Que no me pusiera a hacer sentadilla con 50 kg pq no se controla bien el transverso todavia y empuja los órganos hacia abajo. Pesas hago pero con un peso que no me cuesta mucho.

Rocinante las dos veces me han dicho que correr es super lesivo y que esperara un año, la otra vez esperé 9-10 meses pero nunca volví a coger el ritmo de antes, tambien es que a los 10 meses me quedé embarazada claro . Esta vez cuando pase el tiempo a ver como lo cojo.

Una de las fisios que me trato en el otro embarazo tuvo un prolapso tan chungo que no puede volver a correr nunca. Tuvo super mala suerte la pobre con todo el parto.