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Laurapalmer escribió: 13 Feb 2018, 14:43 ¡De nada! De todas formas, yo hablo de lo que me va bien a mi, ¿eh?, que tampoco soy una experta (aunque me lo recomendó una endocrina).

Sisi, ¡tranquila! Por eso digo que probaré y a ver qué tal me encuentro haciendo esos cambios. Siempre viene bien leer experiencias de otras personas y adoptar las que uno considera mejores y ver qué tal resultan en uno mismo. Llevaba tiempo dándole vueltas al tema de reducir el pan e intentar suplirlo con alimentos más densos nutricionalmente hablando.

Hola!! Yo también me uno por aquí, os leía en las sombras en el otro sitio y me he animado a registrarme y colaborar.

Yo también estoy con la dieta, llevo desde el 8 de enero con ello y al menos los dos kilos que cogí en navidades se me han ido pero estoy estancada en el peso de siempre y así llevo años... Iba muy bien con la dieta hasta la semana pasada que me bajo la regla y me entra una ansiedad del carajo y me pongo hasta el culo de comida basura sin poderlo evitar.. algún consejo para controlar esto? Es superior a mi..

Luego ficho el día de hoy cuando sepa seguro que voy a cenar!

Me quiero tirar por un puente sin cuerda. Graciasdenada.

ferrero rocher escribió: 13 Feb 2018, 00:05 Pues no entiendo a las que decís que a veces se os olvida comer. Ya me gustaría a mí.
No tengo una relación muy sana con la comida la verdad, siempre estoy deseando que llegue la próxima, no he acabado de comer cuando ya pienso en qué voy a cenar. A veces me da la sensación de que parte de mis días consiste en esperar a que llegue la próxima comida
(También es verdad que estoy opositando y tengo una mezcla de aburrimiento y ansiedad que no sé si puede influir en esto).

Te entiendo, es un comer continuo, yo también estoy preparando oposiciones y el estar tanto tiempo sola tampoco me ayuda, con gente parece que me modero, pero si lo dejo a mi control y fuerza de voluntad.... :chef:

Lana81 escribió: 13 Feb 2018, 13:35

murray escribió: 13 Feb 2018, 13:16 Ficho. Voy a ponerme en serio con MyFitnessPal, que es lo único que me ha ido bien para perder peso y controlar lo que como.

Yo me la acabo de descargar. Iba a registrarme y resulta que ya estaba registrada hace mil años...
Se ve que la dejé porque lo de ir metiendo los alimentos y las cantidades no me iba mucho. Esta vez voy a intentar llevarla al día, así al menos seré consciente de todo lo que zampo. Y a ver si así pierdo algo, que no hay manera.
Y yo creo que es eso, que pienso que como menos de lo que en realidad como. :pizza:

Claro. Ya lo estábais comentando antes, que pensamos que lo estamos haciendo bien, pero luego nos paramos a pensar y hemos comido de más, o hemos comido algún dulce o algo, que es lo que no nos deja perder.
Yo fui a una dietista hace unos años, porque cogí muchísimo peso por un accidente que tuve(20 kilos por lo menos). Estuve como tres meses que no perdía yendo a la dietista. Empecé a meter la dieta que ella me daba en MyFitnessPal y se pasaba de calorías y de todo, así que, con las dietas en la mano, empecé a customizarlas para que me encajaran en las 1200 calorías y así conseguí quitarme al menos 15 kilos, pero de eso hace por lo menos cuatro años y ahora estoy estancada. También estoy cambiando mucho mi alimentación e intento comer menos procesados, menos azúcar, menos leche, menos carne...y cuesta un poco adaptarse hasta encontrar las comidas que te gusten, que te sacien, pero que no te aporten muchas calorías.

Entonces vosotras recomendáis que se cuenten las calorías? Yo esque estoy comiendo en plan bien y sin ultra procesados pero no estoy contando calorías.

A mi es lo único que me funciona. Si comes bien y lo que quieres es mantenerte en el peso, pues igual no, que no vas a estar toda la vida contándolas, pero si lo que quieres es adelgazar y eres una vaga como yo, que no levanto el culo, pues sí. Supongo que es cosa de cada uno.

Es que depende. Si eres consciente de lo que comes y conoces las calorías aproximadas sobra ponerte a contar calorías. Ahora bien, si eres de las que picotean de la nevera/despensa, de las que piensan que el muesli es ligero porque en el envase pone bien grande Sin Azúcares Añadidos, de las que en lugar de ensalada toman sopa de aceite con ensalada,... pues sí, lo recomendable es que las cuentes.

A mí, especialmente si te ves algo atascada en cuanto a perder peso, me parece buena idea contar calorías, aunque sea una temporada. A partir de que tengas claro qué estás comiendo, no sólo en calorías sino en cuanto a macro o micronutrientes, no veo taaaan imprescindible contarlas a no ser que seas alguien que está siempre innovando en la cocina y crees que te puede despistar el estar siempre con recetas diferentes y no ser consciente de lo que estás comiendo, o si tienes objetivos específicos con los que tienes que ser muy estricta con las calorías (yo qué sé, por ejemplo la gente que por temas de musculación tiene que subir las calorías bastante durante una temporada y luego restringirlas mucho.)

Yo a partir de mañana me pongo otra vez con My Fitness Pal porque me parece que estoy bajando mucho más despacio de lo que debería y quiero ver en qué estoy fallando para corregirlo.

A mí me está yendo genial lo de apuntar, me motiva mucho!

El pan gallego de verdad, lleva haría de trigo molido a la piedra así que lleva bastante fibra (de hecho la miga no es blanca) puedo meterlo en la app como
Integral? No encuentro datos al Respecto...

Vale pues entonces me pondre al tema yo también, a ver yo no me paso y se que tengo que aliñar la ensalada con 2 cucharaditas de aceite no con un cazo, pero sí que hay cosas que no controlo, por ejemplo a la hora de servirme un plato de arroz o lentejas o cortarme un poco de queso para la tostada, puede ser que si me este metiendo mas de lo debido en el cuerpo, mal no creo que me haga así que voy a probar como me va.

[mention]Wombat[/mention] es que la ansiedad es lo peor. Y me dí cuenta que durante el año pasado mis meriendas eran desastrosas por la ansiedad, la excusa para levantarme y coger algo... Y con la tontería merendaba más de una vez

Yo he notado un gran cambio desde que controlo las calorías diarias, antes me pasaba mucho.

Me estoy tomando una merienda post entreno buenísima! por un lado una tostada de pan de pueblo (mitad trigo mitad centeno) con aguacate, sal maldon y chile seco, todo chafado. Y para acompañar una hoja de lechuga romana (de estas muy largas y grandes) rellena de(todo muy picadito) otro par de hojas, rúcula, pepinillos agridulces, zanahoria, alcaparras, cebolleta, un buen chorro de salsa de chile dulce y otro buen chorro de sriracha. Qué bueno está, os lo prometo

[mention]ferrero rocher[/mention] Apuntando todo fue cuando mejor lo llevaba, perdí un montón de kilos, parece que me daba vergüenza comer algo y ser consciente de que era una bomba, pero el estado mental es todo, no sé, debería dejar de ponerme excusas para todo, ojalá me saliera natural :facepalm: y no fuera tan floja para el deporte

rico rico hija... yo veo en my fitness pal que hoy me falta fibra y prote, así que para cenar crema de verdura y huevo pasado por agua.
[mention]betty[/mention] las patatas al horno "fritas" las pones a remojo o las cortas y al horno sin más? les pones aceite?

A mi también me interesa saber cómo hacéis esas falsas patatas fritas. Cuánto tiempo las tenéis en el horno?

He pensado hacerme de cena una tortilla de patatas light. Sería de un huevo y una patata. Y la patata en vez de hacerlas en la sartén con mucho aceite la hago en el micro. No está mal, no? Según calculo serían unas 200 calorías.
Es que la tortilla de patatas me encanta y si puedo tomar algo parecido...jeje

..

En mi casa la tortilla se hace metiendo la patata y la cebolla al micro, luego ya echa el huevo y lo cuaja en la sartén con aceite mínimo. Quedan buenísimas.

No [mention]Sys[/mention] , sin aceite. Las lavo bien, las corto con piel y todo, las pongo especias al gusto (sal y ajo en polvo), froto bien, coloco en la bandeja del horno sin que se toquen unas con otras, y más o menos 30 minutos (no las hagas muy gruesas). Si haces poca cantidad lo suyo es aprovechar el horno para asar otra cosa : )


¿queréis que copie y pegue aquí las fotos de comida que puse en el otro foro? igual por dar ideas, o me estoy quieta y dejo de dar la turra


Yo nunca he hecho la tortilla con las patatas al micro pero la he probado y estaba realmente buena!