Ayer:

D: Batido verde con yogur de soja, naranja kiwi y espinacas. Un sandwich integral de tomate y queso.
C: Ensalada de repollo, manzana, pasas, nueces y rulo de cabra con salsa de yogur. 2 onzas de chocolate.
M: Un té verde y una galletita.
C: Revuelto de un huevo con champiñones, cebolla y garbanzos. Un trocico de pan de esplta. Un chailatte.

Hoy:

Desayuno: Vaso grande de leche desnatada, un zumo de naranja, una tostada con aceite de oliva, otra tostada con pavo y queso.
Comida: Sopa de verduras (brocoli, zanahoria) con pollo y fideos. Un plátano.
Media tarde: Una tostada con atún, un trozo de queso.
Cena: Salmón a la plancha con ensalada. Yogur natural

D. Smoothie de papaya con leche de coco
MM. Endivias con queso gorgonzola y una vinagreta con nueces
A. Ensalada de burrata, tomate y albahaca fresca con filete de lenguado con uvas
M. Arroz con leche casero
C. Tomate y aguacate con lima

D:Gachas de avena con plátabo, arándanos y mantequilla de cacahuete.
MM: Skyr con fresas.
C: Fideos mungo con verduras, soja tex y salsa de soja y cacahuetes. Una onza de chocolate y un té verde.
C: Champiñones a la plancha con aguacate y cherries. Una manzana con tahini y un descafeinado con un trozo de pan de espelta.

DES: Té verde tostado. Una barrita de pan de centeno tostada con tomate rallado. Un vaso de zumo de naranja.
MM: otro té verde. Un plátano, una pera y una mandarina.
COM: ensalada de espinacas con garbanzos, remolacha y un huevo duro. Una mini-chapata con lomo y tomate untado. Un café con leche de soja.
CENA: tosta con tomate y aguacate. Pan con miel. Una infusión de roiboos. Un flan de dulce de leche.

ayer:
D: café con leche de soja, tostada con un poco de aceite y una onza de chocolate negro
MM: café con leche de soja, un trozo de pan con un poco de queso
C: dorada al horno, patata al vapor, de postre fresas
M: un trozo de bizcocho casero
C: tostadas con aguacate y anchoas, yogur natural con frutos secos

Ayer
D: café con leche y un brioche
MM: unas fresas y una mandarina. Un chocolate caliente
C: guiso de alubias con verduras y fideos. Fresas
M: café con leche, dos tortitas Biocentury
C: pasta fresca rellena de pera y queso, con salsa de champiñones. Infusión de jengibre y limón

D: Una naranja. Bebida de avena con cacao puro, un trozo de pan de centeno con pasas y nueces.
MM: Una manzana y una tostada con tomate.
C: Una tapa de ensaladilla y un pincho de empanada de bonito.
M: Un café moka de starbucks y una galleta.
C: Crema de calabaza y un descafeinado cno dos galletas sin azúcar.

DES: Té verde tostado. Una barrita de pan de centeno tostada con tomate rallado. Un vaso de zumo de naranja.
MM: otro té verde. Un plátano.
COM: un sandwich a la plancha con fiambre de pavo, queso y espinacas. Un café con leche de soja. Dos gominolas de fruta.
MER: una infusión drenante.
CENA: crema de tomate con chile y queso. Un flan.

MIÉRCOLES

D. Tostadas de pan casero de espelta integral. Una con aceite y otra con plátano machacado.
C. Gazpacho y pasta de kamut con setas, cebolla y pimiento verde. Una onza de choco 85%.
MM. Una energy ball de anacardos.
C. Puré de calabaza asada, un yogur.

Ficho por aquí. Hoy ha sido un día un poco caótico...

D. 1 nesquick con leche.
MM. 1 café con leche.
C. 2 platos de crema de calabaza. 1 trozo de empanada de bacalao.
M. 1 cruasan con queso de untar light y una loncha de pavo. 2 yogures naturales. 1 nesquick con leche.
C. Y ahora me voy a hacer para cenar... 1 tortilla francesa de 2 huevos y atún con ensalada de lechuga.

VIERNES

D: Queso fresco batido con plátano y anacardos.
C: De menú del día, a medias a compartir ensalada de setas y queso y verduras de temporada con crema de almendras. De segundo ternera a baja temperatura con shiitake. De postre yogur casero con frutos rojos.
C: Dos pintxos de tortilla de patata (sin pan).

HOY SÁBADO:

D: café con leche de soja
MM: media empanadilla de espinacas
C: Tapeo por ahí: croquetas, ensaladilla rusa, revuelto de espárragos, pan de ajo
C: seguramente un bol de fresas y yogur

Ayer viernes:

DES: Té verde tostado. Un mollete tostado con tomate rallado. Un vaso de zumo de naranja.
COM: una chapatita de tortilla de patata con mahonesa. Un café con leche de soja.
MER: un yogur natural de leche de cabra con miel. 2 crackers de avena Wasa.
CENA: gnocchi rellenos de pesto con salsa de tomate.

Hoy sábado:

DES: Té rojo. Pan tumaca.
COM: tortilla francesa de 2 huevos. Lombarda rehogada con ajo, guindilla, pasitas y taquitos de jamón serrano.
MER: una infusión de rooibos.
CENA: será pizza casera con tomate, cebolla y mozzarella y un vaso de sidra.

Desayuno: 2 cafés con leche + pastas

Comida: pollo asado con dátiles, limón y cebolla + tostada con aguacate

Cena: gazpacho casero con picatostes + queso + fresas y frambuesas

SÁBADO

D. Una tostada con plátano e infu de chocolate.
C. Edamames al vapor, crema de calabaza, yogur con frutas, una onza de choco.
C. Una gilda, un pintxo moruno de cordero.

ayer:
D: yogur natural con arándanos y muesli de avena, y una cucharadita de semillas de lino y chía molidas. Infusiones yogi tea
MM: pistachos
C: pisto y un huevo a la plancha, fresas
M: tostadas con crema de algarroba (droga dura)
M2: 2 cervezas
C: hummus y pan de pita, una baklava

Hoy va a ser:
D: café con leche de soja
MM: 1 plátano y 4 fresas
C: arroz caldoso con acelgas
M: serán buñuelos de calabaza (estamos en Fallas!)
C: seguramente ensalada improvisada

D. 2 cafés con leche.
MM. 1 vaso de zumo de piña y uva.
C. 1 zumo natural de 4 naranjas. Revuelto de espinacas y huevo. 2 lomos de merluza con patatas, todo hervido, con pimentón y AOVE.
M. 1 nesquik con leche.
C. Todo apunta a que será... : Restos de crema de calabaza que quiero terminar. Un sandwich calentito de queso light y pavo. Dos yogures bífidus naturales.

Ayer

D. Bagel con queso crema, cebolla caramelizada y pavo con café americano
A. Crema de calabaza al curry con uvas
M. Saquitos de masa brisa rellenos de salmon ahumado y queso
C. Rollitos de lenguado con salsa de gambas

Hoy

D. Smoothie plátano, galleta y cúrcuma
A. Arroz con verduras
C. Yuca a la huancaína y endivias con salsa de yogurt, gorgonzola y nueces