Recientemente he leído este libro, y propone un plan de 30 días antienvejecimiento. Os recomiendo obviamente que os lo leáis entero, pero quería abrirle hilo por si alguien quiere unirse y hacerlo conmigo
Algunas cosas he empezado ya a hacerlas esta semana, porque además estoy haciendo un plan medio propio, pero a partir del lunes que viene quiero ir siguiéndolo día a día.
Digamos que incluye parte de nutrición, parte de movimiento, parte de descanso, de vida espiritual y algunos extras. No hace falta hacerlo todo ni seguirlo a rajatabla, y sobre todo tened en cuenta las individualidades de cada una ( sois la persona que mejor os conocéis
)Por el momento copio la SEMANA 1 para que vayamos fichando y haciéndonos a la idea:
Lunes
1. Vida espiritual y cortisol.
Baja la app Calm y escucha la primera meditación por la mañana.
2.Nutrición.
Esta semana voy a reducir el consumo de azúcar, edulcorantes artificiales, miel, siropes y zumos de frutas. Limítalo a una o dos veces por semana y mejor aún compra eritritol, alulosa o fruta del monje e intenta preparar una de las recetas de Valeria.
Extra.
La desintoxicación del azúcar es complicada porque siempre hay un componente emocional. Te recomiendo mi e-book Adiós a los antojos
. Si tienes antojo de algo dulce, toma agua; si no se te quita, toma una fruta, y si no se te quita, piensa que es algo puramente emocional. ¿Cómo te sientes?
Llama a alguien y comparte. Es sumamente importante que con el tiempo vayas bajando tu expectativa de dulzor. Valeria te propone varias recetas, pero notarás que no son muy dulces. Tenemos que reeducar las papilas gustativas.
Martes
3.Superfoods.
¿Conoces el té matcha? Añade una cucharadita a la bebida de avena o de anacardo caliente y bate durante dos segundos en la batidora. O bien hazte un batido con matcha, plátano, espinacas, bebida de almendra, semillas de cáñamo y aguacate.
Miércoles
4.Suplemento.
Compra omega 3 de algas y consume 1 g.
Jueves
5.Hormesis.
Pregunta a tus amistades o busca en internet clases sobre temas que te puedan interesar. Visita algún gimnasio, cómprate unas zapatillas de deporte. Anota qué tipo de deporte de gusta.
6.Propósito de vida.
¿En qué momento de tu vida te has sentido más realizado? ¿Qué estabas haciendo?
Viernes
7.Ayuno.
Intenta estar doce horas sin comer, por lo menos durante cinco días de la semana.
Sábado
8.Microbiota.
¿Has probado el kéfir? Ve al supermercado y busca uno BIO de cabra. Toma un vaso pequeño cinco veces a la semana.
Domingo
9.Sueño.
¿Cómo duermes? Busca un reloj o dispositivo que mida la calidad de tu sueño. ¿Qué horario fijo puedes adoptar? ¿Te va bien de diez de la noche a siete de la mañana? ¿O cuál es el horario que a ti te va mejor?
